안녕하세요. 임동원 전문가입니다.
정형외과
Q. 목디스크를 예방할 수 있는 운동과 스트레칭은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.디스크는 일반적으로 척추 사이에 있는 디스크가 뒤로 튀어나와 신경을 건드려 통증을 야기하는 것입니다.그러니 숙이는 동작은 디스크가 뒤로 더 튀어나오게 하여 디스크 증상을 더 증가시킬 수 있습니다. 가장 좋은 것은 반대로 젖히는 동작입니다.목에서는 하늘을 보는 동작이라고 할 수 있겠습니다. 평소에 하늘을 봐라보는 동작만 하여도 목 디스크에 도움이 될 것 입니다.감사합니다~
정형외과
Q. 정형외과에서 소견서를 받았는데 병명이 뭔가요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.전거비 인대의 문제라고 합니다. 전거비 인대는 발목 복숭아뼈 밑에 있는 인대인데요. 가장 많이 다치는 발목 인대입니다. 저도 축구를 하다가 부분 파열이 된 인대인데요.수술을 하지 않고 치료와 재활을 통해 회복할 수 있습니다. 저도 지금 수술하지 않고 축구를 다시 하고 있습니다. 다만, 통증이 계속 되고 다친 정도가 심하면 수술도 고려한다고 의사 선생님께서 판단하신 것 같습니다.만약 수술을 원하지 않으신다면, 다른 병원에 가셔서 진료를 보시고 종합적인 진단을 바탕으로 결정하는 것을 추천드립니다!감사합니다~
정형외과
Q. 스쿼드를 하다가 오른무릎 통증을 느꼈어요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.저도 운동을 하다 통증을 느끼면 매우 거슬리고 신경쓰이는데요.무릎은 근육문제와 구조물(인대와 연골 등)의 문제로 나눌 수 있습니다.일단 통증이 발생하지 않았으면 2가지 경우 모두 소염제나 진통제를 먹으면 괜찮아질 수 있습니다.만약 통증이 심해진다면, 병원에 내원해보세요. 근육 문제라면 주사 혹은 도수치료 / 구조물 문제라면 주사 혹은 체외충격피 치료가 효과적일 수 있습니다!감사합니다~
정형외과
Q. 제가 허리가 너무아파서 병원가서 x-ray찍어봤는데 이상이 없다고하는데요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.허리의 극심한 통증은 원인이 다양합니다. 아쉽게도 엑스레이는 뼈 모양만을 확인할 수 있는 장비입니다.그래서 정확한 통증의 원인을 알기 어려울 수 있습니다.만약 지금 당장 허리 통증이 극심하다면, 주사치료 혹은 약 복용을 통해 통증을 감소시키는 것이 먼저일 것 같습니다. 가까운 병원에 방문해 보시기 바랍니다!혹은 더 정확한 진료를 위해선 mri를 촬영해 보는 것도 방법이 될 수 있습니다!감사합니다~
정형외과
Q. 키크는 운동하면 진짜 키가 커지나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.성장기에 운동을 통해 관절에 자극을 주면 키가 더 커질 수 있습니다.하지만 운동은 자세를 올바르게 하여 키가 더 커보이게 하는것에 가깝습니다. 측만증, 거북목, 궂은등으로 내가 가지고 키보다 작게 보일 수 있습니다.이를 키크는 운동을 통해 어느 정도 극복할 수 있습니다.감사합니다!
정형외과
Q. 목이 아프면 허리도 같이 연결이 돼서 아픈가요??
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.일자목일 경우 기립근이 긴장되는 경우가 많습니다. 사실 기립근은 허리부터 목까지 연결되어 있습니다. 때문에 목이 아플경우 허리가 아플 수 있습니다.하지만 허리 통증의 원인은 너무 많습니다. 느끼시는 것과 같이 목에 의한 허리 통증일 수 있지만, 다른 원인으로 인한 허리 통증일 수 있습니다.지속적으로 허리 통증이 있다면 병원에 내원하시는 것을 권장드립니다! 감사합니다
정형외과
Q. 무릎재활에 좋은 운동이나 마사지법 있을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.무릎을 구부렸다 폈을 때 통증을 느끼시는 것 같습니다. 무릎도 몸과 같이 밸런스가 떨어지면 통증이 일어날 수 있습니다.평소 무릎 바깥쪽 근육이 단축된 경우가 많습니다. 따라서 무릎 바깥쪽 근육들을 마사지 및 스트레칭을 해주셔도 좋습니다.또한 내전근이 상대적으로 약할 수 있어 내전은 운동을 하셔도 좋을 것 같습니다!감사합니다
정형외과
Q. 아킬레스건염 회복하는데 얼마나 걸릴까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.발목은 체중을 받을 수 밖에 없기 때문에 치료가 더딥니다. 하지만 통증이 80% 좋아지셨다는 것은 좋은 사인입니다.저도 취미로 축구를 하면서 아킬레스건 쪽에 통증을 느꼈는데요. 가장 중요한건 꾸준한 치료와 휴식입니다.저도 아킬레스건이 조금씩 아픈걸 참으면서 축구했는데요. 결국 계속 통증이 있어서 한동안 아예 쉬었더니, 통증이 없어졌습니다.물론 답답하시겠지만, 통증이 없어질때까지 기다려주세요. 감사합니다!
정형외과
Q. 키높이운동화를신고난후 다친발목이아픈데요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.통증은 우리 몸에서 보내는 신호입니다. 이것을 하면 안 좋으니 하지 말라는 경고음이죠.만약 키높이 신발을 신었을 때 통증이 있다면, 먼저 안 신는 것을 권해드립니다!통증을 무시하다가 더 고생하시는 분들을 많이 뵈었기 때문에, 최대한 피해주세요!감사합니다
정형외과
Q. 허리가 6개월째 아파요 큰일인가오?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.허리는 많은 분들이 통증을 느끼는 부위입니다. 저도 가끔 허리가 아플때가 있는데요.6개월 이상 통증이 지속된다면, 병원에 가보시는 걸 추천드립니다. 보통 염좌라고 하면 2-3개월이 지나면 통증이 감소합니다.시간이 지났음에도 불구하고 통증이 있다면 단순 염증 이외의 문제가 있을 수 있습니다.감사합니다!