안녕하세요. 임동원 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 차 운전이 후 허리가 안픈데, 좌석을 어떻게 변경해야할까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.운전을 할 때 등받이를 너무 눕히지 말고, 직각에 가깝게 유지하면 좋습니다. 또한 의자 높이는 무릎이 엉덩이보다 약간 높게 해주세요. 만약 쿠션이나 허리 지지대를 사용하여 허리를 받치는 것도 좋은 방법이 됩니다. 또한 평소 운동과 스트레칭, 체중 관리를 해주시면 좋습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 목디스크 좋은운동 어떤게 있나요??
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.목 디스크인 경우 고개를 뒤로 젖히는 동작이 좋습니다. 목 뿐만 아니라 흉추(등)의 스트레칭이나 운동도 도움이 됩니다. 또한 스마트폰 혹은 컴퓨터를 사용할 때 고개를 숙이지 말고, 가급적 위를 봐라보시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 왼쪽 갈비뼈 상측위탁에 앉아 밥먹던중
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.갈비뼈 통증은 여러가지 가능성이 있지만, 가장 의심되는 것은 갈비뼈에 미세 골절이 있을 것 같습니다. 이런 경우 정형외과, 재활의학과, 통증의학과를 방문하시는 것이 좋습니다. 먼저 엑스레이 촬영을 하여 갈비뼈 상태를 확인해보세요. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 허리 통증에 좋은 음식이나 운동은??
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.허리 통증 완화에 도움이 되는 음식은 연어, 고등어 등과 같은 오메가 3 지방산, 엽산이 풍부한 시금치, 케일, 아보카도, 칼슘과 비타민 D가 많은 우유, 치즈 등을 드시면 좋습니다. 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 목에 통증이 많습니다 .좋은 운동방법 알려주세요
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.IT 업무를 하다 보면, 오래 시간 앉아 있는 경우가 많아 자세가 나빠지고 목과 어깨 주변 근육의 긴장된 경우가 많습니다. 그러니 승모근, 흉쇄유돌근, 견갑거근을 마사지 해주시면 좋습니다. 또한 목과 어깨를 자주 돌려주시고, 통증이 심하다면 온찜질도 해주세요 감사합니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 삔건 아닌데 근육통일때 맛사지는 어디를 해야 하나요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.허리에 근육통이 있는 경우, 요방형근과 척추 기립근 주변을 마사지해 주시면 허리의 피로와 긴장이 완화될 수 있습니다. 그 외에 장요근도 마사지 및 스트레칭을 해주시면 좋습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 갑자기 왼쪽 등뒤 날개뼈 아래가 아픈이유가뭐죠?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.특정 자세에서 통증이 느껴지거나 지속되는 증상은 근육 경징이나 척추 문제일 가능성이 높습니다. 이럴 땐, 정형외과에서 진단을 받고, 필요하다면 물리치료를 통해 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 살이 찌면 다리 땡김이 생길수 있는건가요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.체중 증가로 인한 근육, 인대, 관절에 가해지는 부담으로 인해 다리가 땡기는 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 체중이 증가하면서, 근육의 긴장이나 혈액 순환 문제가 발생할 수 있습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 요추촬영에서 척추후방전위증이 나왔는데 어떤 운동이 좋을까요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.적추후방전위증의 원인은 퇴행성 변화 혹은 외상이나 과도한 운동으로 나타날 수 있는데요. 이럴 땐 플랭크 운동, 사이드 플랭크, 브릿지 운동 등 코어 근육을 해주시면 좋습니다. 하지만 과도한 무리 운동 등은 조심해주시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
정형외과
Q. 손가락에서 뚜둑소리가 나는이유는 뭔가요?
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.반복적인 움직임이 인대나 건에 지속적인 자극을 주면, 인대나 건이 두꺼워지거나 경직될 수 있습니다. 이는 손가락이 더 두꺼워 보이게 만들 수 있습니다. 또한 관절에 과도한 압력이 가해져 관절염과 같은 문재로 인해 관절이 부풀거나 변형되어 손가락이 굵어 보일 수 있습니다.