안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 하루에 3만보 이상 걷는데 무릎보호대 관련
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.3만보이상을 걸으신다면 무릎보호대를 차고 걷는것이 좋습니다. 보호대를 오래찰경우는 무릎의 근육이 오히려 약해질수있으니 일할때만 차시고 잠잘때는 빼주시되 무릎근력운동도 같이해주셔야 보호대에만 몸이 의지를하지않게됩니다. 고로 보호대로만 해결하려하시면 점점 악화되실수있습니다. 보호대를 안차는것보다는 낫지만 보호대를 쓰시고 그날 꼭 무릎운동도 같이해주세요.
정형외과
Q. 한쪽 무릎 통증 원인이 무엇일까요..
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.측만이 있는분들은 허리나 골반 복부 등등 근육들이 균형이 틀어져있는경우가많습니다. 고로 그 틀어진 부분이 다리로도 내려오게되서 무릎의 정렬을 망가뜨릴수있는데 이런상황에서 운동을하시면 무릎에 비대칭적인 힘이들어가며 연골이 자극되어서 통증이 올수있습니다. 이런방식의 운동은 연골을 상하게할수있기때문에 측만증이 있더라도 골반이나 복부 근육들의 균형을 꾸준한 코어운동으로인해 바르게잡을수있습니다. 비록뼈는 틀어져있더라도 근육을 최대한 바로잡은상태에서 무릎운동을 시행해주시는것이 좋습니다. 고로 지금은 무릎운동보다 코어운동을 먼저해주시는것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 아침에 일어났을때 경추쪽 스트레칭 방법은?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.기상시에 목을 편하게 해줄수있는방법은 폼롤러를 활용한 가슴근육스트레칭을 해주시는것이 좋습니다. 가볍게 목을 양옆으로 늘려주는 스트레칭도 좋습니다. 그리고 하나더 추가해서 전거근을 가볍게쓸수있는 다운독 스트레칭을 같이해주시면 더욱좋습니다. 목을 편하게해주기위해서 목만 늘리기보다 어깨랑 등부분을 많이 움직여주시는것이 중요합니다. 고로 위에 안내드린 동작들을 꾸준히 해주시면 목이 편해질수있습니다.
정형외과
Q. 팔꿈치가 쿡쿡 쑤시는데 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.팔꿈치 자체에서문제라면 팔꿈치에 엘보증상이 왔을수있습니다. 팔을쓰거나 손목을쓸때 더 심해진다면 엘보를 의심해볼수있고 가만히 있어도 아프시다면 목의 디스크문제일수있기때문에 신경외과에도 진료보시는것이 좋을것같습니다. 목신경이 압박되면 증상이 팔꿈치나 손가락으로 내려가기때문에 목 디스크일가능성이 있습니다.
재활·물리치료
Q. 목 담과 목 디스크의 증상을 구분할 수 있는 방법
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.움직임 만으로는 담이 온것인지 디스크인지는 알수없습니다. 디스크증상의 주된 부분은 팔저림이 있냐없냐의 차이이고 디스크가 있더라도 팔저림은 없을수있기때문에 현재상태만으로는 판단할수없습니다. 하지만 목의 긴장도가 상당히 올라가있는상태에서는 엑스레이를 찍어보시는것이 좋습니다. 담이 풀리더라도 목디스크가 많이 나온상태시라면 미리 치료하시는것이 도움이됩니다. 일단 담이온상태에서 얼음찜질을 15~20분간꾸준히 해주시는것이 좋으며 병원에서 엑스레이를 먼저찍어보시길 권해드립니다.