안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 허리 디스크 심한 편인가요? (사진有)
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.요추5번과 천추1번사이가 많이 좁아져있습니다. 좁아져있는 경우는 단순히 좁은것뿐만아니라 오랜기간에 허리긴장도가 높은상태로 유지되어있었기때문에 그부분도 상당히 중요합니다. 허리를 숙이거나 뒤로꺾는동작은 현재 근육상태가 좋지않을가능성이 높기때문에 오히려 관절에 무리를 줄수있습니다. 디스크가 어느방향으로 얼마나 나와있는지는 mri를 찍어야 더 정확하게 알수있으나 공간이 좁아진것으로봐서 디스크는 확실히있습니다. 다만 이 디스크가 뒤로빠진것인지 옆으로빠진것인지 좌측인지 우측인지를 알기위해 mri가필요한것입니다. 일단 비수술적으로 접근한다면 꾸준한 코어운동이 필요합니다. 코어운동으로 허리의 근육을 잘컨트롤할수있을때는 굽히거나 숙이는동작도 허리에 무리없이 하는경우가 많습니다. 하지만 지금은 최대한 안하시는게 맞습니다. 고로 재활전문가와 함께 코어운동을 꾸준히 하시는것이 좋고 그 전에 먼저 시술이나 수술이 필요한경우인지 아닌지 mri를 찍어보시는것이 우선입니다. 수술이나 시술을 하지않고 재활만으로 가능한 단계인지 시술 수술을하고나서 재활운동을 해야하는단계인지를 먼저 상태를 보셔야합니다.
정형외과
Q. 신발을 신으면 발가락이 너무 아픕니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발볼이 좁지는않은지 확인해볼필요가있습니다. 발가락자체의 문제라면 맨발로 집안에서 걸을때도 아파야합니다. 하지만 신발만 신으면 아픈것이라면 신발의 발볼이 넓은것을 신거나 사이즈를 조금 더 큰걸신어보시길바랍니다.
정형외과
Q. 옆으로잘때 어깨통증이 오는 이유는?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.옆으로자면 목이튀어나가고 어깨가 눌리기때문에 목이나 어깨의 통증이 올수있습니다. 근육의 뻐근함이 문제라면 자세를 펴는 등근육강화운동이나 가슴근육스트레칭을 해주시면 도움이되시고 오십견이라면 옆으로누울때 통증이 심합니다. 팔을 만세해보시고 만세동작이 안되고 뒤로 올려서 등긁는자세를할때 아프거나 안된다면 오십견입니다.
재활·물리치료
Q. 허리 디스크 예방에 좋은 운동이 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리디스크는 없더라도 근육이 먼저 뭉치기 시작하면서 디스크에 압박을받고 이런증상이 오래 지속되면 허리디스크로 발전하는것이기때문에 디스크가 없어도 허리의 통증이 있을수있습니다. 현재 상태에서 좋은운동은 골반유연성을 늘려주는 장요근 스트레칭이나 둔근스트레칭을 해주시면서 코어운동을 꾸준히 해주시는것이 허리의 부담을 많이덜어줄수있습니다. 하지만 이런부분은 체형을 정확하게 평가하고 진행되는게 가장중요하기떄문에 전문가의 도움을 받는것이 좋습니다. 혼자서운동하신다면 통증이 없는범위내에서 쉬운동작으로 먼저 충분히 적응하시길바랍니다.
정형외과
Q. 발목에 나사 제거 안해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통 제거를 안해도 상관은없지만 신경쓰이신다면 제거를 하시고 재활을 하는것도 좋습니다. 나사를 박고나서 하는재활은 오래걸리지만 나사를 빼고나서 하는재활은 금방할수있습니다.