안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
Q. 방카르트 수술 8개월 ㅡㅂ경과 등운동 후에 후면어깨통증
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일단은 어깨의 만세하는 동작이나 팔을 뒤로 돌리거나 옆으로 외회전할때 각도는 충분히 다 나오는지가 궁금합니다. 각도가 덜나온다면 어깨의 관절 압박력이 증가되거나 정상적으로 근육이 수축하지않을수도있습니다. 고로 관절가동범위를 1순위로 먼저 봐주시고 다나온다면 버드독 운동이나 네발기기 등으로 전거근을 먼저 충분히 강화시켜주시고 어깨 운동을 접근하시길 바랍니다. 바벨을 들거나 덤벨을 드는것은 열린사슬운동이므로 어깨의 안정성이 조금 떨어지는 운동입니다. 고로 재활동작인 닫힌사슬운동위주로 어깨를 먼저 충분히 재활시켜놓고 덤벨 및 바벨을 적용하시는것이 좋습니다. 무게를 낮추는것도 하나의 방법이지만 무게를 낮추는 조절보다 열린사슬을 닫힌사슬운동으로 전환시켜주는것이 재활적인 측면에서 더욱효과적입니다. 열린사슬 닫힌사슬을 혹시 모르거나 궁금하시다면 댓글주시면 설명드리겠습니다. 혹시나 알고계시다면 그 컨셉대로 운동을 먼저해보시는것을 추천드립니다.
Q. 안녕하세요 지인께서 무릎 통증으로 고생을 하고 있는데 어떠한 치료를 받아야 할까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.움직일때 무릎에서 우드득 소리가 난다는것은 무릎의 관절이 압박을 받고 마찰이있는것입니다. 이런경우 계속 반복해서 움직이거나 압박이심해지는동작 (계단 오르내리기) 을 하실때 무릎에 염증이 생기거나 통증이 올수있습니다. 고로 근육을 바르게 수축시켜줄수있는 근육의 균형을 맞춰주는 운동이 필요합니다. 나이나 근력상태에 따라 재활 운동으로 가능한정도인지 관절이 많이닳아서 운동만으로는 안되고 수술적인 부분이 같이 병행되고 재활을해야하는지를 먼저 진료보시면서 계획을 원장님과 짜시길 바랍니다. 그에 맞게 비수술로 접근해서 근육을 만드는방법이있고 증상이 더 심해서 수술을하는방법이 있습니다.
Q. 안녕하세요 저는 무릎 통증으로 주사를 맟고 약을 먹어도 호전이 되지를 않는데 왜 그럴까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎통증으로인해 1년이상 약과 주사로 버티고계시다면 근본적으로 무릎의 연골이 많이 닳아서 수술이 필요하시거나 아니면 무릎의 정렬이나 근육의 균형때문에 관절이 계속 자극을 받는상황일것 같습니다. 관절이 자극을 받으면서 통증 및 염증이 생기기때문에 주사나 약물을 드셔도 일상생활에서 걷거나 움직일때 또 관절에 압박이나 마찰력이 생긴다면 통증이나 불편감은 계속 반복되실거라생각됩니다. 고로 무릎정렬을 맞춰주는 재활운동을 하시거나 관절이 이미 너무 많이 닳으셨다면 인공관절이 필요할수도있습니다. 고로 주사나 약물 이외의 재활치료라던지 수술적인 부분을 고려해보시는것도 좋을것같습니다. 이런 판단은 보통 진료보실때 의사선생님께서 여러가지 방법을 조언해주시기때문에 그에 맞게 치료받는것이 좋을것같습니다.
Q. 안녕하세요.저는손목옛날에인대늘어졌셔.또재발했셔요.그런데치료도받고물리치료잗고잘안나요.그리고손가락인데을늘어졌셔요.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손가락이 꺾이고 넘어지셨다면 일단 손가락과 손목의 물리치료를 꾸준히 받는것이 좋겠습니다. 초반에는 통증조절을 목적으로 받아주시고 증상이 어느정도개선되면 통증뿐만아니라 기능개선을 위해 손가락을 활용한 낮은강도의 운동부터 진행해주시면 좋습니다. 손가락 통증이있을때 무작정 운동을하면 오히려 악화시킬수있기때문에 초반에는 직접힘을쓰는 운동말고 파라핀이나 물리치료 등으로 조절을해주시는것이 좋겠습니다.
Q. 물수제비 하다가 손목이 조금 아픈데요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.물수제비하면서 손목이 삐끗하신경우라면 얼음찜질을 적용해주시는것이 좋습니다. 얼음찜질을 15~20분가량 적용해주시고 주기적으로 해주시면 붓기감소와 통증을 줄여주는 효과가있습니다. 보통 3일정도 안에 개선이되며 3일이후에는 냉찜질보다 온찜질이 효과적입니다. 단순 근육통이기때문에 3일이상 걸리더라도 시간이지나면서 좋아지십니다.