안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 냉찜질 온찜질 어떻게 해야할까요??
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통 손상후 3일정도까지는 냉찜질을 하게됩니다. 붓기나 멍이 너무심하면 3일이상까지도 냉찜질을 사용하나 3일정도 냉찜질을 해주시고 멍이 더커지거나 붓기가 더심해지는 단계가 아니라면 온찜질로 바꿔주시면 되겠습니다.
정형외과
Q. 허리 통증으로 물리치료를 받고 싶은데 어떤 점을 고려해야 할까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리의 물리치료를 받으시려면 물리치료에도 종류가 다양합니다. 기본적으로 핫팩이나 전기치료를 활용한 물리치료가있고 치료사와 1대1로 치료받는 도수치료가 있습니다. 도수치료쪽으로 말씀드리면 허리의 통증은 원인이 뭐냐에 따라 접근법이 달라집니다. 예를들어 등이 너무 굳어서 상대적으로 허리로 힘을많이써야하는지 혹은 엉덩이 근육이 없어서 허리로 힘을많이써서 허리가아픈지 등등 여러가지 평가후에 그에 맞는 근육이완과 근육강화로 치료해줄수있는 도수치료가있습니다. 이런부분은 비용이비싸지만 2달~3달정도 꾸준히 배우시면서 배운 운동으로 스스로 관리해주시면 튼튼한 허리를 만들수있을것입니다.
정형외과
Q. 상처가 나서 살이 찢어져서 벌어진거 같은데 병원 가야 될까요? ㅜㅜ사진 봐 주실 수 있으실까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.사진상으로는 감염이 되지않게 잘 붙여주시면 크게 문제없을것같습니다. 찢어진부분이 붙기전에 감염이된다면 또다른 문제가 생길수있으므로 감염부분만 조심하시면 다시 새살로 잘 차오를거라 생각됩니다.
정형외과
Q. 거북목 완화하는 자세를 알고 싶습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.벽에 기대서 먼저 연습을 하시면서 적응이되면 벽없이 앉아서 하시면됩니다. 벽이 무조건 있어야 하는것이 아니라 처음부터 벽없이 하시면 목이 앞으로 빠지거나 갈비뼈를 들어서 허리를 꺾고 운동을하게됩니다. 이런부분을 먼저 방지하기위해 벽에 붙어서 하라고하는것입니다. 고로 벽에붙어서 연습하시다가 벽없이 진행하시면되겠습니다. 거북목 교정운동은 여러종류가있는데 사람의 체형은 다 다르기때문에 너무심하지않다면 유튜브에 나오는동작들을 따라하시고 통증이 혹시라도 심하시다면 전문가에게 본인체형에 맞는 거북목 교정운동을 배우시는것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 디스크3번4번 찢어짐 mri결과지 첨부합니다~!
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.mri를 보면 더 정확하게 알수있지만 현재로는 허리 3,4번 디스크가 찢어져서 치료를 받아야하는 상황입니다. 이런경우 시술이 필요할수도있고 꾸준한 재활로 좋아질수도있는 부분입니다. 고로 시술이나 수술을 도움없이 재활을 하실 생각이면 주기적으로 꾸준히 3달이상 치료받아보는것이 좋습니다. 하지만 비슷한 상황이라도 사람마다 회복편차가 있기때문에 회복이 느리거나 개선이 되지않고 통증이 더 심해진다면 시술이나 수술적인 부분이 필요할수도있겠습니다.