안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 오래서서 하는일을 하다보니 발목이 아플때가
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.오래 서있는 일을 하게되면 발목이나 허리에 무리가 올수있습니다. 이런경우 발목은 종아리와 깊은 연관이있기때문에 종아리 스트레칭을 하시면 발목은 자동으로 스트레칭이 됩니다. calf muscle stretching 이라고 유튜브 검색하시면 자세하게나올것입니다. 서있을때는 스트레칭뿐만아니라 강화운동도 해주셔야하며 강화운동은 하체위주로 해주시면 되겠습니다. 앞꿈치와 뒷꿈치의 무게중심이 보통 앞으로 많이쏠리게되는경우 서있을때 종아리나 허리의 근 긴장도가 훨씬 빠르게올라갑니다. 고로 하체운동을 통해서 앞뒤 균형을 맞춰주는것이 적은힘으로 오랫동안 서있을수있게 도와줍니다.
정형외과
Q. 사진상 오른쪽 목부분이 가끔씩 아픈데요...
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.병이라기보다 자세의 습관때문에 등근육 및 목근육이 긴장되는것 같습니다. 자세습관 및 근무하는 환경에따라특정근육에 힘을 자주 주게되는 습관이 생길수있는데 이런경우 일할때 말고도 평상시 행동에서도 특정부분에 힘이 계속 들어가게됩니다. 이런경우 좌우를 맞춰주는 좌우 균형운동이나 자세가 무너진것을 회복시켜줄수있는 재활운동들을 통해 자세를 교정할필요가있습니다. 이런 운동없이 그대로 지내게 되면 특정근육을 계속 써야하는 상황으로 특정부분의 근육통이 오랜기간 지속될수있습니다.
정형외과
Q. 얼굴에 멍들었을 때 가는 병원이 어디인가요? 응급실 가야 하나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.멍이들었을때는 정형외과로 가시면됩니다. 집에서 멍든것에 대한 응급처치라기보다 얼음찜질을 해주시면 도움이 되십니다. 단순하게 멍이든것이 문제가 아니라 멍이들었다는것은 충격이 가해졌기때문에 멍 뿐만아니라 다른 문제들이 더 중요할수있으니 진료보셔서 골절이나 다른부분에 추가적으로 문제가없는지 파악하시는것이 좋을것같습니다.
정형외과
Q. 어깨 석회성건염을 진단받았는데 자연치유법이 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목과 어깨는 근육을 같이 공유하고있으므로 목이 나쁘면 어깨의 문제가생길수도있고 어깨가 나쁘면 목의 문제가 생길수있습니다. 목의 근육은 승모근과 같은 근육들은 어깨의 기능과 밀접하게 관계가있기때문에 어깨에 석회성 건염은 어깨 뿐만아니라 목의 기능도 제대로 잘되지않는다는것입니다. 이런부분은 어깨의 안정성운동을 통해 많이 개선될수있습니다. 석회성이 된다는것은 그만큼 압박이나 마찰이있다는것인데 어깨의 근육 수축패턴이 많이 나빠져있는 상황입니다. 고로 어깨 안정화운동을 많이해주시고 목의 정렬을 바로잡아주시는것이 좋습니다. 전거근 운동과 코어운동 같은 동작들을 따라하시며 안정성을 먼저 갖춰주시면서 운동하는것을 권해드립니다.
정형외과
Q. 안녕하세요 저는 요즘 갑자기 양쪽 종아리가 땡기는듯 통증이 있는데 원인이 무엇일까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.양쪽종아리가 갑자기 땡길때는 허리쪽문제를 의심해볼수있습니다. 허리는 허벅지나 종아리 발목으로 가는신경들이 지나가기때문에 협착증이나 디스크가있으면 종아리쪽의 통증이나 불편감이 생길수있습니다. 혹시라도 허리로 치료받았던 경험이 있으시거나 최근에 허리가 많이 불편하셨다면 그로인한 통증일가능성이 있으므로 진료보시는것을 추천드립니다.