안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 손목이 덜커덕 거리는 이유는 뭘까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.손목이 불안정하면 손목을 돌리면서 덜거덕 소리가 날수있습니다. 손목운동은 손목만 사용하는 운동이 아니라 손목을 포함한 팔전체가 움직이는 동작들로 운동해주시는것이 좋습니다. 손목의 힘은 몸통에서부터 전해져오기때문에 몸통의 운동 즉 코어운동을 해주면서 손목으로 가는 힘을 정상적으로 나오게 해줘야하는데 여러가지 자세불균형이나 나쁜습관들로 인해서 이런부분이 망가져있는 분들이 많습니다. 이렇게되면 특정부위로 힘이 많이가는데 질문자님같은 손목으로 힘을 많이주게 되는 습관이 생길수있으므로 손목의 기능을 되찾는방법은 손목을 같이사용하는 코어운동을 해주시면 크게도움이 됩니다. 절대 손목만 움직이는 운동을하시는것은 좋지않습니다.
재활·물리치료
Q. 냉찜질과 온찜질은 각각 어떤경우에 하는 것인가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.통증이 생기거나 다친지얼마안되셨다면 냉찜질을합니다. 주로 삐끗하거나 접지른 상태에서 다친곳에서 열이나며 붓기가 심할땐 냉찜질을 주로하고 보통 다치고나서 3일이 지나면 온찜질을하게되므로 이제막 다친것이아니라면 대부분 온찜질을하게 되기때문에 거의 냉찜질을 해본분들보다 온찜질 해본분들이 많으신것입니다. 하지만 다치자마자 온찜질을 하게되면 오히려 더 붓고 통증이 심해질수있으니 냉찜질이 필요할땐 냉찜질을 해주셔야합니다.
정형외과
Q. 왼쪽 무릎 부상으로 인한 오른쪽 무릎 운동 후에 무릎 붓기
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보통 다친쪽을 덜쓰고 회복이되더라도 제대로 기능이 돌아오지않은 상태에서 나도모르게 건강한쪽으로 무게를 많이쓰게됩니다. 고로 러닝이나 과격한운동 등을 하면할수록 왼쪽 오른쪽이 반반 정도로 힘을 균등하게써야하는데 다친쪽3 안다친쪽7 이런식으로 비대칭하게 계속 쓰이면서 멀쩡한곳에 과부하가 걸려서 아픈곳이 변하게되는경우가 많습니다. 그로인해 멀쩡했다가 아픈쪽을 치료하게되는데 이런방법보다 전에 다쳤던곳 즉 3밖에 일을못하는 관절을 5정도로 일을할수있게 제대로 재활을 해주는것이 중요합니다. 멀쩡한관절도 과부하가 걸리면 통증이 오기때문에 과부하를 줄여주면 해결되는경우가많습니다. 고로 초점을 전에 다친쪽다리로 잡아주시는것이 좋을듯합니다.
재활·물리치료
Q. 얼굴 턱 목 비대칭인지 알고싶습니다!!
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목에서나오는 근육은 흉쇄유돌근이라고 하는근육인데 이부분은 얼굴이 비대칭이라도 달라질수있지만 어깨의 좌우불균형이 다를때 쇄골을 타고 올라오면서 근육이 비대칭하게 수축될수있습니다. 이부분만보고 얼굴이 비대칭이다라고 확정짓긴어렵지만 일단은 확실히 쇄골에서 올라오는 힘이 비대칭적이긴합니다. 이런 흉쇄유돌근의 비대칭적인 수축은 턱관절의 문제나 얼굴의 비대칭을 만들수있으므로 어깨나 쇄골의 틀어짐이 우선이고 그 결과로인해 나타날수있는것이 턱이나 얼굴의 비대칭이라 생각하시면됩니다.
정형외과
Q. 밥먹고 바로 뛰면 오른쪽 옆구리가 아파요.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일단은 저희 내장기들은 저희가 평온한 상태에 있을때 일을 잘하게됩니다. 하지만 뛰게된다면 장기보다도 다리의 근육들이 더 많이 움직이게 되므로 상대적으로 내장이 움직일만한 에너지를 몸에서 덜쓰게됩니다. 고로 밥을 드시고나면 위장에서 잘게부순다음 대장으로 보내는데 먹자마자 뛰면 위장에서 기능을 잘못해서 복통이나 옆구리쑤심을 느낄수있고 보통은 왼쪽에서 통증이 느껴지나 대장쪽에서도 장기운동이 진행되야하기때문에 그런 부분에서 제한이 생긴다면 우측에서도 복통을느낄수있겠습니다. 고로 식사이후에 바로운동하는것은 내장기들에게 무리를 주는것으로 가벼운걷기 같은것들로 소화를 확실히 시켜놓고 뛰거나 근력운동을 해주시는것이 좋습니다.