안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크는 누워있는게 좋나요 바른자세로 앉는게 좋나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리디스크는 바르게 앉기보다 누워있는것이 좋습니다. 하지만 눕는자세를 계속할수없기에 앉을때도 좋은자세를 유지하는것이 필요합니다. 바로 앉기위해선 억지로 허리만 펴는것이 아니라 골반의 유연성과 코어근육이 잘쓰여야 하므로 코어운동과 골반스트레칭을 평상시에 많이 해줘야 의자에 앉을때도 허리불편감이 적은상태로 오래앉을수있습니다. 운동안하고 억지로 허리면 펴고앉으면 오히려 허리가 더 나빠질수있으니 꼭 위 두가지 운동을 같이 하면서 허리를 펴고앉으려 하셔야합니다. 그리고 쉴땐 누워서 쉬는게 가장좋습니다.
정형외과
Q. 고개 돌릴때 목에서 뼈소리 나는건 정상인가요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목을 움직일때 소리가나거나 통증이있는것은 목관절이 불안정하기때문입니다. 보통 어깨가 굳어있거나 등이뻣뻣한 분들은 목의 움직임에서 불안정이 발생하게됩니다. 이런불안정은 시간이 지날수록 목디스크로 발전하기때문에 목을 고치기위해 등부분의 움직임과 어깨의 안정성이 중요합니다. 통증이 심하지않을때는 적절한 운동들로 해결이 가능하기때문에 목디스크증상이 나타나지않을때 꾸준히 운동해주시는것이 좋습니다. 등 근육운동 및 가슴근육스트레칭을 꾸준히하시면서 등부분을 유연하게만들어주시면 등이 잘움직이는만큼 목관절이 안정이되어서 소리가 줄어들수있습니다.
정형외과
Q. 아들이 뒷굼치쪽이 아프다고 하는데요.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.골절이아니면 뒤꿈치에 염증이 생겼을수있습니다. 어린친구들같은경우에는 많이 움직이기때문에 뒤꿈치에 염증이 생긴것이 쉽게 아물지못하고 움직이면서 자꾸 자극이 될가능성이 있기때문에 3일~1주일정도 지켜보시면서 증상이 계속 진행된다싶으면 종아리 스트레칭이나 종아리를 마사지해주시면 도움이 됩니다. 단순 타박상같은경우는 1주일 이면 충분히 가라앉지만 그 이후로 진행이된다면 발바닥이나 종아리의 과긴장이나 근막염이 진행될수있으니 이때는 병원에서 치료를받으셔야합니다만 보통은 시간이 지나면 해결되기에 조금 기다려보셔도 될것같습니다.
정형외과
Q. 허리 디스크 터짐으로 인해 방사통이 심합니다. 오래되면 무릎도 않좋아질수 있나요
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리의 근육은 골반과 연관이있고 골반의 근육들은 무릎의 정렬에 영향을 줍니다. 오래전부터허리의 근육이 제 기능을 하지못한것으로 예측되기때문에 허리의 재활운동을 꾸준히 하시는것을 권해드립니다. 허리를 주사나 시술 수술만으로 계속관리하시기보다 필요한경우 주사 시술 수술을 하시고 그이후에 다시 근육을 원래대로 사용할수있게 꾸준히 재활운동을 해주셔야합니다. 허리의 재활은 허리에서 끝나는것이 아니라 허리를 바로잡아서 추후에 등이나 무릎 골반쪽으로 문제생기는것을 미리 방지하는 중요한 재활입니다.
재활·물리치료
Q. 발목 인대 찢어짐 - 재활은 어떻게 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.보호대로바꾸셨으면 이제 굳어있던 발목을 움직여주셔야합니다. 보통 가동범위운동은 물리치료사를 통해 재활치료받으면서 회복하게됩니다. 가동범위를 다 회복하고 나서라도 인대의 기능은 떨어져있을수있기때문에 불안정한 면에서 버틸수있는 재활운동치료도 같이 해주시는것이 가장좋습니다. 추후에 잘걷고 움직이는분들도 돌뿌리를 밟거나 했을때 다쳤던 쪽은 쉽게 접지르기때문에 걷는정도의 수준이아니라 높은수준의 재활을 미리 해두시는것을 권해드립니다. 인대의 손상은 후유증이 남기때문에 과격한동작이나 갑작스러운 꺾임에 노출될때 다시 접지를 확률이 상당히높습니다.