안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 목,부위부터 어깨쪽까지 통증이심함
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일단은 심장쪽의 문제도 어깨의 통증을 유발할수있지만 정형외과적 문제일 가능성이 상당히 큰부분인게 일할때만 아프고 일안할때는 안아프다는것은 목어깨의 근 긴장도가 높을때 아프고 아닐땐 덜하다입니다. 즉 어깨의 사용을 최대한 매번쓰는근육이아니라 보조해주는근육들과 함께 써야하는데 보통 반복적으로 같은근육들만 쓰다보면 보조해주는 근육들이 거의 안쓰이게됩니다. 몸을쓰면서 일을하시는분들이 이미 몸을 많이쓰고왔기때문에 운동은 필요없다라고 생각하시지만 현실은 운동할때 쓰는근육은 오늘 일하면서 쓰는 근육과 다른부위이고 일할때 주로 쓰이는근육을 도와주는 근육들이기때문에 운동을 병행하지않고 수년간 치료받으셨다면 제대로 치료받은게 아니라 절반만 치료받는식으로 받으셨기때문에 재활운동치료를 병행해서 치료받으시고 일할때 매번쓰는근육이 아니라 다른 근육들이 보조해서 쓰일수있게 운동하시는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 오른손 팔목과 전완근이 아픈데 충격파 치료가 효과가 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.일단은 근육쓰고나서 생긴부분이기때문에 염증문제일 가능성이 있습니다.염증을 치료하기위해서 충격파는 좋은치료입니다만 질문자님 말씀대로 충격을 더줘서 상처를 낸다음에 다시 아물게하는것이기때문에 당장 치료하면서 일상생활에는 더 불편할수있겠습니다. 하지만 일단 염증을 가라앉히기위해서는 휴식이 필요한데 이런부분이 사실상 되기어려움으로 충격파를 병행해서 빠르게 염증을 가라앉히는것이 좋을것같습니다.
정형외과
Q. 성장판이 닫혀도 키 가 클수도 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.성장판이 닫히고나면 키성장은 어렵습니다. 다만 어른이되고도 키가 크는경우가 있는데 이런경우는 성장판이 거의 닫혔지만 끝부분이 약간남아있는경우로 마찬가지로 급성장이 이뤄지진않고 커도 아주 약간만 더크는 경우입니다. 농구를 하면 키가 커진다는말이있는데 이는 사실 농구뿐만아니라 성장판을 자극하는 뛰어다니고 자극을 주는 운동이 모두 포함입니다. 농구를 잘하기위해선 큰 키가 유리하기때문에 농구를 해야키가 커진다고 생각하지만 키가 큰 사람들이 농구를 하는것입니다.
정형외과
Q. 왼쪽 어깨부터 팔꿈치, 엄지쪽 손바닥까지 지릿한 느낌이 생겼는데 뭘 의심해야하나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.어깨쪽불편감과 손가락저림이 같이온다면 목디스크 증상을 의심해보셔야합니다. 목의 신경이 눌리면 신경의 길을 따라 팔꿈치 , 전완 , 손가락 쪽으로 증상이 번질수있습니다. 길을따라 번지지만 팔꿈치나 전완을 건너뛰고 손가락으로 바로 저림이 오기도합니다. 목의 디스크에 인해 목신경이 눌릴수도있으나 목의 근육에 목신경이 눌릴수도있습니다. 사각근증후군이라 하여 목의 긴장도가 높으면 사각근이 긴장되면서 디스크처럼 증상이나타나는것입니다. 고로 목디스크 엑스레이를 찍어보시고 디스크 공간이 충분하다면 사각근 증후군은 아닌지 체크해보실필요가있습니다. 디스크가 많이 심하지않는이상 목과 어깨의 안정화 운동을 꾸준히해주시면 저림증상은 많이 좋아질수있습니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 아플 때 가장 좋은 수면 자세는 무엇인가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.허리가 아플때 가장좋은수면 자세는 바로누운상태에서 무릎뒤에 작은 배게를 껴주는것입니다.고로 무릎이 살짝 접힌상태로 잠자는것이 허리의 접지면이 높고 편하게잘수있는 자세입니다. 하지만 허리의 통증이나 긴장도가 높은분들은 허리에 힘을주고 잠자기때문에 바로누운자세에서 허리가 붕떠있는 느낌을 받으며 불편하거나 통증이 더심해서 잠을 못자는경우가있습니다. 이런경우는 차선책으로 옆으로 자는 방법을 선택하셔도 되겠습니다. 허리에 일부로 힘을 주고자는것보다는 옆으로 누워자는게 그나마 낫습니다. 고로 바로누워잘수있다면 위와같이해주시고 그 자세가 너무 불편하거나 아프다면 옆으로 주무시되 바로눕는자세가 편해질때까지 평상시 코어운동을 많이해주시는것이 좋습니다.