안녕하세요. 임종현 전문가입니다.
정형외과
Q. 바깥으로 꺾였던 발가락 뼈에 문제 생길 수 있겠죠
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.발가락이 심하게 꺾이면 뼈나 인대에 문제가 생겼을 가능성이있습니다. 하지만 10년전이라고하면 이미 자리잡고난 이후의 통증이라 특정압박력이나 범위까지 꺾인다면 통증이 만성화 되었을수있으므로 지금이라도 치료받는것이 좋을것같습니다. 원래대로 다 돌아가지 않을 가능성이 높지만 그래도 발가락의 범위에서 정상범위까지 나와야하는 부분에서 제한이 있다면 범위를 늘려주는 재활치료를 받으셔야 발가락이 벌어지거나 꺾이더라도 통증이 없을수있습니다.
정형외과
Q. 무릎에 물이 찼는데 일상생활에서 관리하는 방법이 있나요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.무릎보호대를 평상시에 차는것은 좋지않은방법이며 무릎을 써야할수밖에없는경우 (그냥 걸어다니는거나 가벼운 움직임제외) 근무상 무릎을 계속쓰거나 오래걸어야하는경우에는 보호대를 차시고 평상시에는 안차는것이 좋습니다. 물이 찬다는것은 무릎의 안정성이 떨어지고 붓기가 계속 올라온다는것인데 보통은 자연스레 흡수가 되는것이지만 지속적으로 자극이되면서 물이차는것이기때문에 원인자체가 해결되지 않은경우라 생각됩니다. 주사기로 물을빼는경우도있지만 원래는 물이차도 자연스레 없어져야하는부분이므로 무릎을 많이 사용하지않거나 원인만 없애주더라도 무릎의 물은 자연스레 흡수가될수있습니다. 그리고 누워서 주무실때는 살짝굽혀지는 자세로 무릎밑에 작은것을 고여놓은 상태에서 자는것이 좋을것같습니다. 그리고 무릎을 높게들어놓는것은 부종완화에 좋은 방법이므로 자주해주시는것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 안녕하세요 저는 걸음을 약5분 정도만 걸으면 발 뒷끔치에 통증이 오는데 왜 통증이 올까요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.걸을때 뒷꿈치에 통증이 오는것은 족저근막염일 가능성이 있습니다. 뒷꿈치쪽이아프고 걸을때 증상이 심해집니다. 완화법으로는 종아리 근육을 평상시 자주 풀어주시고 온찜질을 15분정도씩 주기적으로 해주시면 종아리근육이 이완되면서 발바닥으로 가는 근막의 긴장도가 떨어지게할수있습니다. 그리고 발바닥에 골프공을 꾹꾹 눌러서 밟아주는 방법또한 효과적입니다.
정형외과
Q. 발목보호대 사용법에 대해 질문이 있습니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.운동을 할때만 사용하시는것이 좋습니다. 보호대는 발목의 컨트롤 능력을 보조해주는것이므로 운동을 하실때 발목의 근육이나 인대가 잘 조절을해야하는데 과한운동일경우 보조를 다해주기가 어려울수있으므로 보호대를 차면서 보호해주시면 더좋습니다. 평상시에 보호대를 차시면 근육의 기능이 떨어지기때문에 사용을 안하시는것이 좋습니다. 결론적으로는 근육을 컨트롤하는 능력을 보호대없이 키워주는것이 가장좋고 운동을 할때만 쓰신다면 같이 쓰시는것이 좋습니다. 간혹가다가 일할떄처럼 자주써야하는 부분을 보호대 차는분들은 그 부분에 보호대만 의존할것이 아니라 근육의 기능 자체를 향상시켜주는것이 좋습니다.
정형외과
Q. 목디스크가 터지면 어떤 증상이 나타나는건가요?
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.목디스크가 터지면 어깨의 통증을 동반하고 디스크의 가장 큰 문제는 팔이나 손가락으로 극심한 통증이 내려가고 손에 힘이빠진다면 빠르게 수술을 해야할수도있습니다. 하지만 어깨의 뻐근감과 통증만으로 디스크를 터졌다고 보기는 어렵고 현재 목의 긴장도가 높아진상태에서 반복적으로 사용하면서 계속 힘이 들어가는 상태일것같습니다. 이런경우에 목의 긴장도를 떨어뜨려주는 재활운동을 같이 병행해주시는것이 좋고 운동을 할 정도의 컨디션이 되지않는다면 주사나 시술을 하고나서 운동을 하셔야합니다. 운동은 재활전문가에게 지금 몸상태에 맞게 받으셔야 효과를 제대로 볼수있으므로 아무대서나 목운동을 검색해서 따라하시는데는 오히려 통증이 증가될 위험이 있기때문에 전문가를 통해서 초반에 운동하시고 치료받으시길 바랍니다.