안녕하세요. 장은혜 전문가입니다.
Q. 종합비타민제에 들어있는 비타민 C 함량 정도면 하루 섭취량으로 괜찮은지요?
종합비타민 제품에 따라 비타민C가 함유된 용량이 다른데 일반적인 비타민C 하루 권장량은 성인기준 70 ~ 100mg 정도가 들어있긴합니다. 이는 비타민c 결핍에 의해 부족증을 일으키지 않기에는 충분한 양입니다. 하지만, 스트레스가 많아 영양소 고갈이 더 심할수 있거나, 운동을 과하게 하는등 산화적 스트레스를 많이 받는 사람은 시중에 나와있는 1000mg 비타민C 제제를 따로 섭취하는 것도 도움이 될수 있습니다.
Q. 오메가3의 효능에 대한 문의입니다.
일반적으로 오메가3는 중성지방을 떨어뜨리는데 도움을 줄 수 있다고 알려져있습니다. 논문마다 아예 다른 연구 결과를 발표하기도하지만, 더 우세한 결과는말씀하신 LDL 저밀도콜레스테롤에 대해서는 중립적이거나 다소 올리기도 한다고 알려져있습니다.LDL 떨어뜨리기위한 의약품이 잘나와있습니다. LDL이 높으시다면, 의사 진료후 적절한 약을 처방받으시는게 좋겠습니다.
Q. 영양제 챙겨먹으려고 하는데 뭐가 좋을까요?
가장 기본적으로 먹을수 있는 영양제는 비타민B 군입니다. 물론, 요즘은 종합비타민 형태로 ABCDE가 모두 들어있는 제품들도 많고요.비타민 B 의 경우 체내에서 대사에 필요한 조효소이므로, 에너지 만드는데 필수적입니다
Q. 프로바이오틱스 영양제의 부작용은 무엇인가요?
프로바이오틱스 부작용은 흔하진 않지만, 잘 맞지 않는 제품의 경우 설사 변비 복통등의 위장관계 부작용이 발생하기도 합니다. 증상 정도가 너무심하거나, 용량을 줄였는데도 그런 증상이 지속되는 경우 다른 제품으로 바꿔주세요.
Q. 해외여행때 비상약 보통 뭐 가져가는게 좋을까요?
해열진통제, 감기약 이외에지사제, 소화제, 피부 연고(항생제, 광범위피부질환약), 상처밴드 등 챙기시면 될 것 같습니다.