안녕하세요. 정유진 전문가입니다.
Q. 산에 올라가서 미끄러졌는데 어떡하나요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.가능하면 병원가셔서 엑스레이를 찍고 골절 유무를 보셔야 할 듯 합니다. 이후 냉찜질이나 부목고정, 압박 붕대가 좋을 듯 합니다.
Q. 요즘 의자에만 앉아 있다보니까 허리가 너무 아픈데요 올바른 스트레칭 순서가 어떻게 될가요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.골반을 먼저 세워주는 운동을 하시는게 좋아 보입니다. 골반을 세우고, 고관절을 자주 펴주는 동작이 좋을 듯 합니다. 이렇게 하는 동작을 자주 해주시면 좋습니다.
Q. 허리협착증이 있는데 허리보호대 착용하면 안되나요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.착용 해도 됩니다. 다만 쉬는 시간이나 누워있을 떄는 착용 하시는것보다는 뺴고 쉬는게 좋습니다. 활동 할떄만 착용 하세요
Q. 갑자기 걷기 운동하다가 무릎이 시큰하니 아파오는데요. 이걸 어떻게 해야 하나요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.냉찜질을 하시면 도움이 될 듯 합니다. 또한 스포츠 테이핑이나 압박 붕대가 있다면 해당 부위를 고정을 해주시면 좋고, 심하다면 보호대를 착용 해주시는게 좋습니다.
Q. 오른쪽 엉덩이 윗쪽에 너무 아픈데 어떻게 조취를 해야 하나요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.엉덩이 부분이 아프다면 허리에서 시작되는 통증일 가능성이 높습니다. 허리 쪽을 마사지하거나 찜질을 해보시고 아래 동작을 해보시면 좋을 듯 합니다.해보시고 아픈게 호전 된다면 자주 해주세요!