안녕하세요. 정유진 전문가입니다.
Q. 이런 경우에는 몇일내에 병원에 가야 할까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.손상 이후 바로 가는게 좋죠. 최소 2~3일 이내로 가시는게 좋습니다. 2차 손상이나 염증수치 상승으로 다른 문제가 생길 수도 있습니다.
Q. 계단을 내려올때 마다 무릎에서 소리가 납니다.
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.계단을 내려올 때 무릎에서 소리가 나는 것은 일반적으로 관절에서 기포가 터지거나, 인대와 힘줄이 움직이면서 나는 소리일 수 있습니다. 특별한 통증이 없고 불편함이 없다면 크게 걱정할 필요는 없지만, 지속적으로 소리가 나거나 통증이 발생하면 관절염이나 연골 손상의 초기 신호일 수 있어 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다. 무릎에 부담을 줄 수 있는 활동을 피하고 스트레칭과 근력 강화 운동을 병행하는 것이 도움이 됩니다.
Q. 사무실에서 장기간 근무 중 스트레칭을 해주는것과 안해주는것은 어떤 차이가 있나요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.스트레칭을 하면 근육과 관절의 긴장이 풀리고 혈액순환이 개선되어 피로와 불편함을 줄여줍니다. 반면, 스트레칭을 하지 않으면 장시간 같은 자세로 앉아있어 근육이 뻣뻣해지고, 통증이나 피로가 더 심해질 수 있습니다. 규칙적인 스트레칭은 장기적으로 업무 효율성과 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
Q. 무릎은 쓰면 쓸수록 소모가 되고 수명이 줄어드나요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.걷기 운동은 무릎에 과도한 부담을 주지 않으면서도 관절을 튼튼하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 지나치게 과격한 운동이나 무리한 활동이 무릎에 부담을 줄 수 있지만, 적당한 걷기는 관절을 부드럽게 하고 혈액순환을 촉진합니다. 즉, 건강을 위해 걷는 것이 오히려 무릎을 보호하는 데 도움이 됩니다.
Q. 척추 압박골절의 통증이 심합니다.!!
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.척추 압박골절은 치료와 회복에 시간이 필요하며, 통증이 계속 발생할 수 있습니다. 1) 뼈가 붙는 동안 통증은 일시적으로 지속될 수 있으나, 점차 개선되는 경향이 있습니다. 2) 사무직에서 장시간 앉아있는 것은 척추에 부담을 줄 수 있으므로, 자주 일어나서 스트레칭을 하거나, 앉을 때 적절한 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 3) 누울 때 통증이 심하다면, 억지로 누워 있는 것보다는 적절한 자세를 찾고, 허리를 지지할 수 있는 쿠션을 사용해보세요. 통원 치료를 받으며 병원에서 권하는 재활 운동도 병행하면 도움이 됩니다.