안녕하세요. 정유진 전문가입니다.
Q. 병원 진료내역, 또는 투여받았던 링거 수액, 전화로 확인가능한가요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.네 확인 가능합니다. 병원에 전화하셔서 어떤 약품을 썼는지 물어보시면 됩니다. 다만 병원 마다 보수적인 병원은 안된다고 할 수도 있긴 하빈다.
Q. 런닝 후 무릎 통증이 생겼을 때 어떻게 대처해야 되나요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.보호대까지 착용하시면서 런닝하는데 통증이 있다면 러닝 강도나 시간이 너무 과한것 같습니다. 통증 없는 범위 내에서 하시고 속도나 보폭을 조절 해보시길 바랍니다. 또한 러닝말고 조깅을 하였을때나 걸을때 통증이 없는지도 체크하시고, 휴식기에도 통증이 있다면 병원 진료 보시는게 좋습니다. 통증이 발생 됐을 때는 냉찜질을 하시는게 좋고 이후 온찜질로 근육 마사지도 같이 해주시면 좋습니다.
Q. 심박수 오르내림이 너무 커요. 시계가 잘못된걸까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.일반적으로 휴식기에는 60이든 80이든 크게 차이가 없어야 합니다. 파동이 큰것은 시계 불량으로 인식을 제대로 못하거나 착용이 제대로 안된 것 같습니다.
Q. 허리통증이 있는 경우 잠자는 자세는 어떤 게 제일 좋은 가요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.바로 누워있는 자세가 기본적으로는 가장 좋습니다. 옆으로 자야 잠이 오는 사람의 경우 베개를 여러개 두고 다리를 올리거나 팔을 올린 채 주무시는게 좋습니다.
Q. 혀리 협착증이 있는데, 어떤운동을 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.협착증이라면 구부리는 운동을 주로 하면 호전이 된다고 알려져 있습니다. 협착의 경우 몸을 폈을 때 통증이 더 심해지는데요. 다만 작성자분의 증상이나 협착상태가 어떤지 몰라 기본적으로는 제가 말씀드린대로 구부리는 운동을 하면 됩니다. 또는 허리 전반으로 도움이되는 수영이나 걷기 등이 좋아 보입니다.