안녕하세요. 정재균 전문가입니다.
수면 장애
Q. 수면의 질을 높이기 위한 가장 효과적인 생활 습관은 무엇인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.수면의 질을 높이기 위한 생활 습관으로는 규칙적인 수면 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관은 생체 리듬을 안정시켜 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 잠들기 전 카페인 섭취를 피하고, 편안한 수면 환경을 조성하는 것도 중요합니다.규칙적인 운동은 수면을 개선하는 데 긍정적인 영향을 미치지만, 잠자리에 들기 직전의 과도한 운동은 오히려 수면을 방해할 수 있습니다. 명상은 심신을 이완시켜 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 다양한 방법들을 통해 질 좋은 수면을 취할 수 있습니다.
중독
Q. 퇴근하고 맨날 게임만하고 주말에도 하루종일 게임만하는데 이게 중독일까요???
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.퇴근 후나 주말에 게임을 즐기는 것은 많은 사람들이 스트레스를 해소하는 방법 중 하나입니다. 하지만 일상생활에 지장을 줄 정도로 게임에 몰두하고, 다른 활동에 대한 흥미를 잃는다면 게임 중독을 의심해 볼 수 있습니다. 스스로 게임 시간을 조절하기 어렵거나, 게임을 하지 않으면 불안하거나 초조한 느낌이 든다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.게임 외에 다른 활동에도 참여하고, 사회생활도 활발하게 유지하고 있다면 단순한 취미 활동일 가능성이 높습니다. 하지만 게임에 과도하게 몰두하여 건강, 학업, 직장, 인간관계 등 중요한 가치를 소홀히 한다면 문제가 될 수 있습니다. 스스로 조절이 어렵다면 정신건강의학과 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
신경과·신경외과
Q. 갑자기 심장이 엄청 빠르게 뛰고 불안해요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.10대 여성분께서 갑작스러운 심장 두근거림과 불안 증상으로 걱정이 많으시겠어요. 심장이 빠르게 뛰는 증상은 심장 자체의 문제일 수도 있지만, 스트레스나 불안과 같은 심리적인 요인, 호르몬 변화, 카페인 과다 섭취 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 다른 곳에 집중하면 괜찮아지는 것으로 보아 심리적인 요인이 작용했을 가능성도 있습니다.정확한 원인을 파악하기 위해 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 먼저 내과에 방문하여 심전도 검사나 혈액 검사 등을 통해 심장 기능에 이상이 있는지 확인해보세요. 만약 심장에는 문제가 없다면 정신건강의학과에 방문하여 상담을 받아보는 것도 좋은 방법입니다.
이비인후과
Q. 치루수술 후 편도가 아프고 열이나고 음식 삼키기 힘들어요 ㅠ
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.치루 수술 후 편도 통증, 발열, 연하 곤란 증상이 나타나는 것은 수술 후 감염이나 다른 감염성 질환(예: 편도염)과 관련되었을 가능성이 있습니다. 사진상 흰색 점들이 보이는 것으로 보아 편도염일 가능성이 높아 보이며, 정확한 진단을 위해 이비인후과 진료를 받는 것이 좋습니다.현재 복용 중인 약물과 추가로 처방받을 약물 간의 상호작용 가능성을 반드시 의사 또는 약사와 상의해야 합니다. 자의적으로 약물을 혼합하여 복용하는 것은 위험할 수 있으므로, 전문가의 지시에 따라 안전하게 복용하는 것이 중요합니다.
ADHD
Q. 제가 요즘 집중을 잘 못하고 있습니다. 10분 혹은 20분마다 집중을 잘 못하고 있습니다. ADHD초기일까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.집중력 저하의 원인은 다양하며, ADHD 외에도 수면 부족, 스트레스, 우울감 등 여러 요인이 영향을 줄 수 있습니다. 10분에서 20분마다 집중력이 흐트러진다면, 현재의 학습 환경이나 방식에 변화를 주는 것도 도움이 될 수 있습니다.혹시 수면 시간이나 식습관이 불규칙하지 않은지, 과도한 스트레스를 받고 있지는 않은지 스스로 점검해 보는 것이 좋습니다. 만약 이러한 노력에도 불구하고 집중력 저하가 지속된다면, 정신건강의학과 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받아보시길 권합니다.
이비인후과
Q. 갑자기 눈 앞이 잘 안 보이고 귀가 먹먹해졌어요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.놀이기구를 기다리면서 앉아 있다가 갑자기 일어섰을 때 눈앞이 잘 안 보이고 귀가 먹먹해지는 증상은 기립성 저혈압과 관련이 있을 수 있습니다. 특히 10대 여성의 경우, 성장기라 혈액량이 일시적으로 부족하거나, 과도한 긴장으로 인해 혈관이 수축되면서 이러한 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 공복 상태에서 약을 복용하는 것도 일부 영향을 줄 수 있습니다.우선 안정을 취하고 충분한 수분 섭취를 하는 것이 중요합니다. 만약 증상이 지속된다면, 정확한 원인 파악과 필요한 검사를 위해 병원을 방문하여 진료를 받는 것을 권유드립니다. 의사와의 상담을 통해 현재 상태에 대한 정확한 진단을 받고, 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
신경과·신경외과
Q. 어지러움과 두통 소화불량 어떤 병의 증상인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.어지럼증, 두통, 소화불량은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 특히 30대 여성이고 심실중격결손 및 미주신경실신 병력이 있다면 더욱 주의 깊게 원인을 파악해야 합니다. 현재 증상은 스트레스, 수면 부족, 식습관 문제, 또는 기저 질환과 관련된 문제일 수 있으므로, 무리한 활동을 피하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.증상이 지속된다면, 심장내과, 신경과, 소화기내과 진료를 받아 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 심실중격결손이나 미주신경실신과 관련되었을 가능성도 배제할 수 없으므로, 전문의와 상담하여 필요한 검사를 받고 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.
불안 장애
Q. 집에서는 너무 이기적인 아버지, 어떻게 해야 하나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 어머님에 대한 아버지의 화풀이로 걱정이 많으시겠네요. 연세가 많으신 아버님의 경우, 초기 치매와 오랜 공황장애 약 복용이 감정 조절에 어려움을 겪게 할 수 있습니다. 특히 가족에게만 보이는 이기적인 행동은, 어쩌면 아버님 스스로 느끼는 불안감과 불편함을 표현하는 방식일 수도 있습니다. 주간보호센터를 거부하시는 것 또한 새로운 환경에 대한 불안감 때문일 수 있습니다. 현재 상황에서는 아버님과 어머님 모두를 위한 다각적인 접근이 필요합니다. 먼저, 아버님의 인지 기능과 심리 상태에 대한 정확한 평가를 받아보시는 것이 중요합니다. 대학병원 교수님과의 상담 외에도, 치매 전문의나 노인 정신 건강 전문가의 진료를 통해 더 구체적인 치료 계획을 세울 수 있습니다. 또한, 가족 상담을 통해 아버님의 감정적 어려움을 이해하고, 가족 구성원 간의 소통 방식을 개선하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 요양원이나 요양병원 입원은 신중하게 고려해야 할 사항이지만, 어머님의 건강과 안전이 최우선이라는 점을 잊지 마세요.
수면 장애
Q. 잠을 못자서 수면제 처방해서 먹었는데 어제는 8시간을 잤습니다. 운동 후 수면제 섭취하면 더 효과적일까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.불면증으로 인해 수면제를 복용하고 계시는군요. 수면의 질을 개선하기 위한 노력은 매우 긍정적입니다. 운동은 신체적 피로를 유발하여 수면을 돕지만, 과도한 운동은 오히려 수면을 방해할 수 있습니다. 규칙적인 운동 습관과 수면 위생을 지키는 것이 중요하며, 수면제는 의사의 처방에 따라 복용하는 것이 안전합니다.알코올은 수면을 방해하는 주요 요인 중 하나이므로 금주를 유지하는 것은 좋은 선택입니다. 식이 습관 개선 또한 수면의 질에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만, 수면제를 운동 후에 복용하는 것이 더 효과적인지는 개인차가 있을 수 있으므로, 현재의 수면 상태와 수면제 효과에 대해 의료 전문가와 상담하여 결정하는 것이 바람직합니다.
기타 심리상담
Q. 보상심리 때문에 무엇인가를 더 자신에게 보상을 하는 것 같습니다. 이러한 것은 왜 그럴까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.보상 심리는 특정한 목표를 달성하거나 어려운 상황을 극복했을 때, 스스로에게 주는 일종의 긍정적인 강화입니다. 이는 뇌의 보상 회로를 활성화시켜 쾌감을 느끼게 하고, 성취감과 만족감을 높여 자존감을 향상하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 과도한 보상은 소비 습관을 악화시키거나 건강을 해치는 결과를 초래할 수 있으므로 주의가 필요합니다.무언가를 하지 않았을 때 오히려 보상 심리가 더 강하게 나타나는 이유는, 죄책감이나 불안감과 같은 부정적인 감정을 해소하려는 무의식적인 시도일 수 있습니다. 이러한 감정들을 보상을 통해 억누르거나 회피하려는 경향이 있을 수 있으며, 이로 인해 원치 않는 행동을 반복하게 될 수 있습니다. 따라서 자신의 감정을 정확히 인지하고 건강한 방법으로 해소하는 것이 중요합니다.