안녕하세요. 정재균 전문가입니다.
수면 장애
Q. 하루에 잠은 몇시간정도 자는게 적당할까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.일반적으로 성인의 경우 하루 7~8시간의 수면이 권장되지만, 개인의 신체적, 정신적 상태에 따라 적정 수면 시간은 달라질 수 있습니다. 수면 시간이 부족하면 피로감, 집중력 저하, 면역력 감소 등의 문제가 발생할 수 있으므로, 수면 시간을 늘려보는 것을 고려해 볼 수 있습니다.잡념 없이 푹 자기 위해서는 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 잠들기 전 카페인 섭취를 피하며, 가벼운 스트레칭이나 명상을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 수면 문제가 지속된다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.
재활·물리치료
Q. 역c자목과 라운드숄더에 웨이트+필라테스 해도 되나요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.역C자목이 있는 상태에서 웨이트와 필라테스를 재개하는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의사항을 지키는 것이 중요합니다. 웨이트 운동 시에는 저중량으로 시작하여 점진적으로 무게를 늘리고, 필라테스는 목에 과도한 부담을 주는 동작은 피하는 것이 좋습니다. 특히, 목을 앞으로 숙이거나 뒤로 젖히는 동작, 그리고 목에 직접적인 압박이 가해지는 동작은 피해야 합니다.운동 중 통증이 느껴진다면 즉시 중단하고 전문가와 상담하는 것이 중요하며, 운동 전후 스트레칭을 통해 목과 어깨 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 또한, 라운드숄더 자세를 교정하는 운동을 병행하면 더욱 효과적일 수 있습니다. 운동은 꾸준히 하되, 반드시 전문가의 지도를 받는 것이 안전합니다.
안과
Q. 스마일라식 2주차, 속눈썹 제거 중 동공 건드림,눈 문지름
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.스마일라식 후 2주 정도 되셨고, 속눈썹 제거 과정에서 동공을 건드린 느낌과 눈을 문지르듯 닦는 상황 때문에 걱정이 많으시겠네요. 일반적으로 스마일라식 후에는 각막이 안정화되는 과정에 있으므로 외부 자극에 민감할 수 있습니다. 동공을 직접적으로 건드리는 행위는 일시적인 불편감을 유발할 수 있지만, 심각한 문제를 일으킬 가능성은 낮습니다. 또한, 눈을 문지르듯 닦는 행위도 과도한 압력이 가해지지 않았다면 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.다만, 수술 후 관리는 매우 중요하므로, 불편함이 지속되거나 시력 저하, 심한 통증 등의 이상 증상이 나타난다면 지체 없이 수술받은 안과나 가까운 안과를 방문하여 정확한 검진을 받아보시는 것이 좋습니다. 친구분의 말씀처럼 즉각적인 이상이 없었다고 해서 안심하기보다는, 정기적인 검진을 통해 눈 상태를 꾸준히 확인하는 것이 안전합니다.
재활·물리치료
Q. 최근에 뒷목이 왜 이렇게 자주 아픈걸까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.뒷목 통증과 두통이 잦아진다면 몇 가지 원인을 생각해볼 수 있습니다. 30대 후반 남성분이라면 우선 과도한 스트레스나 피로 누적, 장시간 잘못된 자세로 인한 근육 긴장 등이 가장 흔한 원인일 수 있습니다. 또한 고혈압이나 경추 질환과 같은 기저 질환이 있는 경우에도 뒷목 통증과 두통이 나타날 수 있습니다.충분한 휴식을 취하고 스트레스를 해소하며, 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 그럼에도 증상이 지속된다면, 정확한 진단을 위해 병원을 방문하여 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다. 필요에 따라 영상 검사나 신경학적 검사를 통해 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋겠습니다.
중독
Q. 도파민 자체가 문제가 아니라고 하는데 도파민의 어떤 부분이 문제인가요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.도파민은 그 자체로 문제가 되는 것이 아니라, 도파민 시스템의 불균형이 문제의 핵심입니다. 특정 행동이나 물질에 과도하게 의존하게 되면 도파민이 비정상적으로 과다 분비되고, 이는 뇌의 보상 체계를 왜곡시켜 중독으로 이어질 수 있습니다. 이러한 과정에서 뇌는 자연스러운 보상에 둔감해지고, 오직 강렬한 자극만을 추구하게 되어 일상생활에 부정적인 영향을 미치게 됩니다.결론적으로, 도파민 자체보다는 도파민 분비의 '양'과 '빈도', 그리고 그로 인해 발생하는 뇌 기능의 변화가 문제의 핵심입니다. 따라서 건강한 도파민 시스템을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수면과 같은 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 스트레스 관리와 긍정적인 활동을 통해 자연스러운 도파민 분비를 유도하는 것이 좋습니다.
이비인후과
Q. 연축성발성장애치료 가능한방법 가르쳐주세요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.연축성 발성 장애로 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 보톡스 치료와 더불어 집에서 할 수 있는 회복 방법들을 찾고 계시는군요. 꾸준한 발성 연습은 물론, 심리적인 안정과 스트레스 관리가 중요합니다. 편안한 마음으로 천천히 말하는 연습, 복식 호흡, 그리고 스트레칭을 통해 몸의 긴장을 푸는 것이 도움이 될 수 있습니다.충분한 수분 섭취와 규칙적인 생활 습관을 유지하며, 필요하다면 음성 치료 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 긍정적인 마음을 유지하며 꾸준히 노력하시면 분명 좋은 결과가 있을 거예요.
신경과·신경외과
Q. 왼쪽가슴 통증, 소흉근 마사지 하면 완화
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.가슴 통증이 소흉근 마사지로 완화된다면, 심장 문제보다는 근골격계 문제일 가능성이 높습니다. 특히 라운드 숄더가 심하다면 자세 불균형으로 인해 소흉근이 단축되어 통증을 유발할 수 있습니다. 하지만 심장 질환과 관련된 통증을 배제할 수 없으므로, 정확한 감별을 위해 순환기내과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.흉통의 양상과 동반되는 증상(호흡곤란, 식은땀 등)을 의사에게 자세히 설명하고, 심전도 검사나 흉부 X선 검사 등을 통해 심장 건강 상태를 확인해보세요. 만약 심장 문제가 아니라면, 꾸준한 스트레칭과 자세 교정을 통해 라운드 숄더를 개선하고 소흉근의 긴장을 완화하는 것이 도움이 될 것입니다.
재활·물리치료
Q. 의자에 앉아 있는 것만으로도 장시간 앉아 있을 경우
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.네, 의자에 오래 앉아있는 것만으로도 목과 어깨에 무리가 갈 수 있습니다. 장시간 앉아 있으면 자세가 무너지기 쉽고, 이는 특정 근육에 과도한 긴장을 유발하여 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 44세 여성분이라면 근육량 감소나 호르몬 변화로 인해 더욱 취약할 수 있으니 주의가 필요합니다.앉아있는 시간을 완전히 피하기 어렵다면, 올바른 자세를 유지하고, 30분마다 가벼운 스트레칭이나 움직임을 통해 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 또한, 모니터 높이를 조절하거나, 발 받침대를 사용하는 등 인체공학적인 환경을 조성하여 자세 부담을 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다.
정형외과
Q. 고환과 고관절에서 통증이 느껴집니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.고환과 고관절 부위의 통증은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 고관절 통증은 장시간 앉아있거나 특정 자세를 취할 때 악화될 수 있으며, 고환 통증은 염증, 감염, 또는 신경 압박으로 인해 발생할 수 있습니다. 통증 양상이 변화하는 것으로 보아, 근골격계 문제나 신경 관련 문제일 가능성도 고려해 볼 수 있습니다.정확한 진단을 위해서는 비뇨기과 또는 정형외과 전문의와의 상담이 필요합니다. 전문의는 신체 검진, 영상 검사 등을 통해 통증의 원인을 파악하고 적절한 치료 계획을 세울 수 있습니다. 자가 진단이나 인터넷 정보에 의존하기보다는 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
안과
Q. 안경에 기스가 나면 시력에도 영향이 갈까요?
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.안경 렌즈에 생긴 미세한 기스는 빛을 산란시켜 눈의 피로를 유발할 수 있고, 심한 경우 시력 저하를 체감할 수도 있습니다. 특히, 렌즈 중앙 부분에 기스가 많다면 더욱 선명한 시야를 방해할 수 있으므로, 렌즈의 기스 정도와 위치에 따라 시력에 미치는 영향은 다를 수 있습니다.일상생활에 불편함을 느낄 정도라면 안과 검진을 통해 정확한 시력 변화를 확인하고, 렌즈 교체를 고려해보는 것이 좋습니다. 또한, 안경을 닦을 때는 전용 클리너와 부드러운 천을 사용하고, 안경 케이스에 보관하는 습관을 들이는 것이 렌즈 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.