안녕하세요 정주수 전문가입니다.
영양제
Q. 50대 여성이 먹을만한 건강식품이 뭐가있을까요?
안녕하세요. 정주수 약사입니다.영양제라고 하는 것은 사실 꼭 필수인 것은 아니라고 생각합니다. 현대인들의 식습관이 서구화되고, 인스턴트 식품, 패스트 푸드 등에 노출이 많아질 뿐만 아니라 운동 부족 등이 겹치고 하면서 영양제의 도움을 받게 되었다고 생각합니다. 본인의 건강에 대해서 생각을 해보시고, 내가 어떠한 목적으로 영양제를 먹을 것인지 정하시어 그 목적에 맞는 적절한 영양제를 선택하시면 되겠습니다. (예를 들면, 혈액 순환을 돕고 싶다면 오메가3, 은행엽추출물 등을, 뼈 건강을 돕고 싶다면 콜라겐, 칼슘, 마그네슘 등을, 간 건강 위한다면 밀크씨슬 등을) 각각의 목적에 맞는 영양제들 중에도 그 성분들이 다양할 뿐만 아니라 같은 성분이라 하더라도 성분의 함량, 원료 성분의 제조사(제품의 제조사가 아닌 원료의 제조사) 등에 따라서도 품질이 달라지므로 가능하면 약사님과 상의를 하시어 제품을 선택하시면 좋겠습니다. 만약 본인의 건강이 좋은 편이고, 특별한 질환이 없으며, 균형잡힌 식사, 운동도 열심히 하는 분이라면 굳이 여러 종류의 영양제를 드시기 보다는 지금처럼 종합비타민 또는 멀티비타민 등의 제품만 복용을 하셔도 괜찮겠습니다. 마지막으로, 영양제들은 보조적인 목적으로 사용하는 것이지, 의약품이 아니므로 그 자체가 치료 효과가 있는 것이 아닙니다. 그러므로 너무 영양제에 의존하거나 맹신하셔서는 안되겠습니다.
약 복용
Q. 아침 저녁 건강보조제 이렇게 먹어도 되나요?
안녕하세요. 정주수 약사입니다.지금 말씀해주신 사항으로 볼 때 건강기능식품 들을 적정 시간대, 적정 용법으로 잘 복용하시는 것 같습니다.흡연, 음주도 하지 않으시고, 운동도 규칙적으로 열심히 하시는 분이라 사실 건강기능식품을 더 추가하실 필요는 굳이 없으실 것 같고, 지금 복용하고 계신 제품에서도 굳이 복용하지 말아야 할 것은 없다고 생각됩니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
약 복용
Q. 아연 영양제(50mg) 쪼개 먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 정주수 약사입니다.하루 권장 섭취량은 영양소 결핍을 막기 위한 최소한의 용량이므로 대부분의 제품들이 권장 섭취량 이상으로 함유되어 있으니 그 부분은 걱정하지 않으셔도 됩니다. 아연 같은 경우는 보통 상한 섭취량이 40mg 정도 이고, 이 이상의 아연 섭취는 크게 권장하지는 않습니다. 그리고 음식물 중에서도 섭취되는 아연이 어느 정도 있으며, 하루 50mg 이상의 아연을 장기 복용하는 경우에는 체내 미량 원소 중 구리의 결핍을 초래할 수도 있기 때문에 50mg의 보충제를 장기간 드시는 것은 추천드리지 않습니다. 지금 복용하고 있으신 제품을 반으로 쪼개서 하루 25mg 정도만 섭취하셔도 충분할 것 같으며, 아연은 공복에 섭취하실 경우 속 울렁거림 등의 위장 장애가 있는 편이므로 식사후에 드시는 것이 좋겠습니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
약 복용
Q. 고혈압약 먹고있어도 L아르기닌 섭취하면 효과가 있나요?
안녕하세요. 정주수 약사입니다.사실 고혈압의 치료는 1차적으로 혈압약의 복용이 필수이고, 그러면서 식습관의 개선과 규칙적인 운동이 필수적입니다. 말씀하신 햄버거,치킨 등의 인스턴트 식품은 대표적으로 열량이 높고, 지방성분도 높은 피해야만 하는 음식 중 하나입니다. 물론 그런 음식들을 좋아하시고 한다면 아예 안드실 수는 없겠지만 가능한 그러한 것을 드시는 횟수를 줄여주시는 게 중요하겠습니다.말씀드린 생활 습관 등을 교정하시면서 건강기능식품 등을 보조적으로 섭취하여 도움을 얻으실 수 있는데, 건강기능식품은 말그대로 보조적인 것이기 때문에 반드시 유의미한 결과가 나올지는 알 수 없습니다. 그러한 성분들이 건강의 증진에 도움이 되므로 건강 관리 차원에서 드시는 것이 좋다고 생각됩니다. 고혈압과 같은 심혈관질환에 도움을 줄 수 있는 성분들은 여러 가지가 있는데, 코엔자임큐텐, 오메가3, 아르기닌 등의 성분이 있습니다. 이 중에서 코엔자임큐텐은 높은 혈압의 감소에 도움을 줄 수 있는 성분으로 기능성을 인정받았으며, 고혈압과 고지혈증(스타틴 성분) 약을 같이 드시는 분이라면 고지혈증 약으로 인하여 체내 코엔자임큐텐의 수치가 많이 감소하므로 더더욱 추천드립니다. 오메가3는 대표적인 혈액순환제 성분이며 보통 1000mg 정도의 함량으로 드시길 추천드리며, 아르기닌은 말씀하신 것 처럼 혈관확장에도움을 주기 때문에 혈압의 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 단, 혈압약들도 대부분 혈관의 확장을 통해서 혈압을 낮추다보니, 아르기닌의 병용으로 인하여 어지럼증 등의 증상이 나타날 수 있으므로 주의하시고, 5000mg 넘는 함량에서는 구역, 구토 등의 부작용도 유발할 수 있으므로, 약사님과 상의하시어 할머니께 적절한 성분의 제품을 선택하시면 되겠습니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
약 복용
Q. 얼굴에 뽀드락지가 계속나요 어디가 안좋은건가요?ㅠ
안녕하세요. 정주수 약사입니다.얼굴에 여드름 같은 뾰루지가 생기는 것은 사실 여러가지 원인이 있겠지만, 요즘 같은 경우는 마스크의 착용으로 인해서 생기는 경우도 많으며, 말씀해주신 것 처럼 잠을 잘 못자서 피곤한 경우, 인스턴드, 패스트 푸드 등의 음식을 자주 먹는 경우에도 뾰루지와 같은 피부 염증이 잘 발생할 수 있습니다.기본적으로 본인의 수면패턴, 식습관 패턴의 교정이 1차적으로 필요할 것 같고, 마스크가 본인에게 맞지 않아 그럴수도 있으므로 마스크의 교체도 고려해보시면 좋겠습니다. 뾰루지, 여드름에 바를 수 있는 일반의약품 연고들도 있으므로 그러한 연고를 사용해보셔도 될 듯하고, 효과가 미미한 경우에는 꼭 피부과에 방문하시어 진료를 받아보시길 바랍니다. 증상이 심한 경우에는 경구용 항생제의 투여가 필요할 수도 있고, 처방용으로 보다 다양한 종류의 약으로 치료가 가능합니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.