안녕하세요 정주수 전문가입니다.
Q. ( 비타민C, 비타민D, 칼슘, 마그네슘, 철분, 유산균, 루테인 ) 복용순서
안녕하세요. 정주수 약사입니다.비타민C는 위장장애를 유발할 가능성이 많기 때문에 가능하면 식후에 복용하시는 것이 좋으며 철분제와 같이 복용하는 것이 철분의 흡수를 높일 수 있으므로 비타민C는 철분과 함께 아침 식후에 복용하시는 것이 좋겠습니다. 비타민C도 피로회복 효과를 기대할 수 있지만, 혹시라도 만족스럽지 않다면 비타민B군과 같은 에너지 생성에 도움을 주는 성분을 복용하시는 것도 좋다고 생각됩니다.칼슘, 비타민D, 마그네슘은 뼈와 근육의 건강에 도움을 줄 수 있을 뿐만 아니라 신경 안정, 수면 등에도 좋은 영향을 줄 수 있으며, 철분제와 충분한 시간 간격을 두는 것이 좋으므로 저녁에 복용하시는 것이 좋고, 식후에 복용하여야 흡수율이 높습니다.기립성 어지럼증의 경우 원인이 다양한데, 그 중 빈혈과 같은 증상에 의해서 나타난 것이라면 철분제의 복용이 도움이 될 수 있겠습니다. 철분제는 3-6개월 정도 복용해보시고, 도움이 되지 않는다고 느껴지신다면 복용을 중지하시는 것이 좋습니다. 철분제를 복용할 때에는 단백질이 풍부한 음식을 같이 섭취하는 것도 도움이 되므로 참고하시기 바랍니다.유산균의 복용 시간에 대해서는 현재 전문가들 마다도 의견이 다릅니다. 유산균은 섭취하여 장까지 무사히 도달시키는 것이 중요한데, 식후에 분비되는 위산, 담즙 등에 의해서 장에 도달하는 유산균의 수가 감소하므로 아침 식전에 먹으라고 하는 경우가 많습니다. 하지만 아까 말씀드린 회사마다 각각의 코팅법을 이용하여 식후에 먹더라도 어느 정도 장에 잘 도달하게끔 설계를 하기 때문에 가능하면 식전에 다량의 물과 함께 복용하도록 노력하되, 혹시라도 식전에 드시는 것을 깜빡하거나 놓치셨다면 식후라도 드시는 것이 좋습니다. 복용법에 너무 큰 고민하지 마시고 꾸준히 매일 복용하시는 습관을 들이시는게 가장 중요하겠습니다.루테인은 주로 황반 변성이나 노안으로 인한 침침함 등의 증상에 도움을 주는 것이기 때문에 보통 젊은 사람의 경우에는 불필요한 경우가 많다고 생각됩니다. 루테인 성분이 눈과 관련된 만병통치약은 아니기 때문에 눈 건조한 증상이 심하시다면 오메가3, 사유 등의 성분을, 눈의 피로감이 심하다면 아스타잔틴, 비타민B군 등을 고려하시는 것이 나으므로 참고하시기 바랍니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
Q. 혈압관리를 잘 하는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 정주수 약사입니다.혈압이 현재 어느 정도인지는 알 수 없지만, 혈압이 많이 높으신 경우에는 반드시 병원 처방약을 중심으로 운동+식이요법을 병행하시는 것을 일단 추천을 드리며,고혈압 환자들은 식물성 식품의 섭취를 늘려 체중 감소를 해주는 것이 중요한데, 샐러리, 마늘, 양파, 녹색계열 채소 위주의 식사를 하면서 알코올, 카페인 섭취를 제한하며 동물성 지방 (특히, 튀긴 음식, 라면 같은 열량이 높은 음식 등)의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.여기에 여유가 되신다면, 건강보조식품을 같이 드시면 좋으신데, 특히 코엔자임Q10 과 같은 제제들이 높을 혈압을 감소시킬 수 있다고 기능성을 인정받았습니다. 코엔자임Q10 이외에도 오메가3, 칼슘, 마그네슘, 아르기닌 등의 성분도 기능성을 인정받은 것은 아니나, 혈압 감소에 도움을 줄 수 있다는 연구들이 많습니다.운동의 경우에는 어떤 특정 운동이 좋다라는 것은 따로 있지는 않고, 본인이 즐길수 있는, 그리고 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택하시어 가볍게 숨이 찰 정도로 주 4~5회 정도 해주시는 것이 좋습니다. (너무 무리한 운동은 오히려 독이 될 수 있습니다.)답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
Q. 부스터샷 이후 몸에 알러지 반응이 있는것같아요
안녕하세요. 정주수 약사입니다.요즘과 같은 건조한 날씨로 인하여 피부질환이 발생할 수도 있으며, 백신 접종으로 인하여 피부 발진, 두드러기 등의 문제가 발생하기도 합니다. 어떠한 원인이라 하더라도 당장의 피부 증상을 완화하기 위하여 사용되는 약들은 항히스타민제 성분의 약입니다.당장 급하신 경우에는 약국에서 구입이 가능한 세티리진 등의 성분을 복용하시면서 피부 보습에 신경쓰시는 것이 좋겠습니다.이러한 일반의약품을 복용하더라도 피부 증상이 잘 가라앉지 않는 경우에는 스테로이드와 같은 염증 억제제의 복용이 필요할 수 있으므로 이러한 경우에는 꼭 병원 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
Q. 편두통이 심한데 어떤약이 효과가 좋아요?
안녕하세요. 정주수 약사입니다.편두통이 있는 경우에 약국에서 구입이 가능한 약은 NSAIDs계열의 소염, 진통제 성분들입니다. 이부프로펜, 덱시부프로펜, 나프록센, 클로닉신 등의 성분을 복용할 수 있습니다.이러한 소염, 진통제를 복용하여도 통증이 잘 완화되지 않는다면, 병원에 방문하시어 전문적인 편두통 치료제 또는 전문의약품으로 처방되는 보다 강한 진통제를 복용하시는 것이 좋겠습니다.편두통의 원인으로 지목되는 것 중 하나가 뇌 내의 혈관이 확장되면서 주위 뇌 세포를 압박하고, 신경성 염증 반응이 발생하면서 편두통이 유발된다는 것으로 이러한 원인을 치료하기 위하여 "트립탄" 계열의 약들이 사용될 수 있으므로, 증상이 심하신 경우에는 꼭 병원 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
Q. 손가락 타박상에 어떤약을 먹어야 될까요?
안녕하세요. 정주수 약사입니다.손가락 타박상으로 인하여 붓는 증상 뿐만 아니라 통증, 구부러지지 않는 증상이 동반한다면 제일 좋은 것은 정형외과 등을 방문하여 손가락 뼈 또는 인대, 힘줄 등에 손상을 입은 것은 아닌지 확인하시어 적절한 치료를 받으시는 것이 좋습니다.당장 병원 방문이 힘드시다면, 손가락을 무리하게 굽히는 행동은 하지 마시고, 염증 및 통증을 완화할 목적으로 NSAIDs 계열의 소염, 진통제를 구입하여 복용하시는 것이 좋겠습니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.