안녕하세요. 조정신 전문가입니다.
Q. 발목 삐었는데 완전히 파열된걸까요?
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.발목의 인대 손상의 정도는 병의원에 내원하셔서 초음파 또는 MRI검사를 통해서 알수 있습니다.사진에 보면 내측부의 복숭아뼈와 다른뼈 주로 주상골이 부딪혀 골절이 발생하는 경우도 적지 않습니다. 심각하다 생각이 드시면 시간 끌지 마시고 빠른시일에 진료 받아보시길 바랍니다.
Q. 목디스크 원인과 치료법이 궁금합니다.~
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.디스크에 원인은 다양합니다.유전적원인. 자세불량. 흡연. 스포츠 외상. 교통사고등등 그중 현대인의 대표적 원인이 스마트 기기 사용 입니다. 질문자님 처럼 누워서 핸폰 사용도 좋지는 않겠지요... 자가치료는 안정. 스트레칭. 바른자세. 정적인 수죽운동등 이 있겠지만. 병의원에서 전문적인 치료를 받으시길 권해드립니다.
Q. 허리와 코어 근육에 좋은 맨몸운동 추천
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.코어운동의 기본은 기초긴장 입니다. 기초긴장은 항문을 조이고 복횡근자극(배꼽을 쏙~~넣는)방법하나와 일반적인 단전에 힘을 넣는 방법이 있습니다. 이런 기초 긴장을 유지한 상태로 누웠다 일어서기 의자에 앉고 일어서기 반복. 브릿지운동. 다리 구부리고 앉고 다시 일어서기등을 반복하시면 작은 허리 근육들 즉,코어근들이 운동을 하게됩니다. 기초긴장하에 일상적인 동작 만으로도 코어를 자극하기에는 충분합니다.
Q. 초음파 치료기 질문드리고싶습니다.
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.1MHZ헤드를 가지고 있는 초음바입니다. 심부 부위 치료에 적당하며 골막통이 발생하지 않는 강도로 사용하면 됩니다. 헤드는 공기 접촉이 많아지면 단자가 손상되니 전용젤 사용하시면 됩니다. 초음파 특성이 넓은 부의보다는 국소적인 부위에 효과적 입니다.
Q. 허리보호대를 차면 통증이 덜해서 더 움직이게 될까봐 염려가 됩니다
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.허리에 코르셋을 착용하는 이유가 압박 과 지지 의한 안정성을 주기 위함입니다. 통증이 없는 방향으로 움직이는것은 근 위축방지에 도움을 주며 손상부위에 안정을 가져오니 착용은 하시는것이 그냥 움직이는것 보다 낳습니다.