안녕하세요. 조정신 전문가입니다.
Q. 무릎 통증 치료 종료 후 관리방법 알려주세요~
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.질문자님의 증상및 병명을 알수없어 답변이 좀 어렆습니다만, 관절주사및 염증주사 를 하셨다 하니 관절의 영향이 있으셨던걸로 추측이 됩니다. 관절에 문제라면 체중부하 운동은 줄이시고 무 부하 근력운동을 하시 바랍니다. 수영 트렘플린 운동. 발란스패드 운동. 저항이 강하지 않은 자전거. 그리고 다리를 쭉 펴는 운동을 추천합니다. 체외충격파는 주로 근.건의 질환에 사용하니 님의 질환이 근 질환 이라면 스트레칭 근.건의 마사지 온열치료. 그리고 점진적 저항운동을 권해드립니다. 감사합니다
Q. 발목 인대 찢어짐의 온찜질과 냉찜질이 어떤시기에 가장 적절할까요?
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.염죄에 기본은 ICER 이라고 해서 아이스 압박 가슴보다 높게하기 그리고 쉼 입니다. 보통 5일정도를 급성기로 봅니다. 이기간에 ICER을 시행하나 이후에도 열감과 부종 발적이 있으시면 증상이 사라질때까지 냉찜질을 하시고 후에 온찜질을 하시면 되시겠습니다
Q. 등 어깨 목이 많이 굽었어요. 자세 교정 궁금합니다.
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.그림처럼 벽에 붙어서 뒷꿈치 엉덩이 어깨 머리가 붙어있는 상태로 서 있는 운동은 자세교정에 아주 유용합니다. 머리 뒤에 지우개 같은것을 넣고 머리를 밀어 지우개가 떨어지지 않도록 주의 해야합니다. 또한 턱이 들리지 않도록 주의 하시고요. 쉬워보이지만 굉장히 힘든 운동입니다. 인내를 가지고 하시면 좋은 효과를 보실수 있을겁니다. 브릿지 운동 자세에서 폼 롤러를 흉추부에 넣고 등을 펴주고 위 운동을 사시면 더 좋습니다.
Q. 팔꿈치 골절이후 시간이 지났는데 뚝뚝 끊기는 소리가 나여?
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.부목고정후 관절에 구축이 일어나고 치유과정에서 관절의 유동성이 부족하여 움직임이 일어날때 소리가 나거나 관절이 마찰되는 듯한 느낌이 발생할수 있습니다. 운동전에 손상부 주변 관절을 따뜻한 찜질을 시행하고 운동을 하시면 훨씬 수월하실겁니다. 반복되는 통증이 발생한다면 병원에 내원하시여 진찰을 받아보시길 바랍니다.
Q. 일자목인가요?? 상태가 많이 심각한가요
안녕하세요. 조정신 물리치료사입니다.이정도면 일자목에 가까운 상태입니다. 경추부 하부는 커브가 있지만 위로 갈수록 일자형태를 만들고 있으니 일자목 이라고 하는것입니다. 거북목은 거북이가 목을 쭉 빼는 자세를 닮았다고 하여 붙은 말이고 서로 동일한 질환으로 통용됩니다. 등이굽거나 턱을 쭉 빼는 자세를 피하시고 곧고 바른자세를 유지하시기 바랍니다.