안녕하세요 진호성 의료전문가입니다.
기타 의료상담
Q. 잠을 잘 못 는데 잠을 푹 잘 수 있는 방있이 있을까요?
안녕하세요. 진호성 의사입니다.수면의 양과 질을 향상 시키는 수면위생법을 안내해 드리겠습니다.1. 같은 시간에 잠자리에 들고 정해진 시간에 일어나도록 합니다. 정해진 시간에 일어나는 것이 제일 중요합니다. 아침에 잠이 깨면 바로 일어나도록 합니다. 일어나서 밝은 빛을 쬐면 잠이 깨는 데 도움이 됩니다.2. 낮 시간에 규칙적으로 운동을 합니다. 주로 햇빛이 비치는 시간대에, 30분에서 1시간 정도 산책을 하는 것이 좋습니다. 또한 취침 직전에는 너무 격렬한 운동을 피해야 하는데, 이는 운동 자체가 자극이 되어 잠들기 힘들어지기 때문입니다.3. 커피나 홍차, 녹차, 핫초코, 콜라, 박카스 등 카페인이 든 음료 및 초콜릿 등을 피합니다.4. 낮잠은 자지 않습니다. 낮잠을 자게 되면 야간에 잠이 잘 오지 않게 됩니다.5. 저녁에 과식을 하지 않습니다. 과식 자체가 자극이 되어 잠들기 힘들어집니다. 잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유 한 잔 혹은 치즈 등을 먹는 것은 잠이 드는 데 도움이 됩니다.6. 저녁 7시 이후에는 담배를 피우지 않습니다. 담배를 피우면 정신적으로 흥분해서 잠들기 힘듭니다.7. 침대는 수면 이외의 다른 목적으로 사용하지 않습니다. 예를 들어, 침대에서 책을 보거나 텔레비전을 보는 것 등 다른 일을 하지 않습니다.8. 술은 숙면을 취할 수 없게 하여 잠자는 도중에 자주 깨어나게 하므로 마시지 않습니다.9. 잠자리에 누워 10분 정도가 지났는데도 잠이 오지 않으면 자리에서 일어나 다른 장소로 가서 독서를 하거나 라디오를 듣는 등 비교적 자극이 적은 일을 하다가, 잠이 오면 다시 잠자리에 가서 눕습니다.10. 잠자리에 들 때나 밤중에 깨어났을 때는 일부러 시계를 보지 않습니다. 시계를 보게 되면 잠을 자지 못한 것에 대해 걱정하게 되고, 걱정을 하게 되면 긴장이 되어 잠이 더 오지 않습니다. 그러므로 시계를 볼 수 있는 침실, 화장실, 거실에서 시계를 치우는 것이 좋습니다.
내과
Q. 콜레스트롤이 높으면 몸의 어떤점이 안좋고, 어떻게 관리를 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 진호성 의사입니다.고지혈증의 임상증상은 대부분 무증상입니다. 우연히 검진이나 혈액검사를 통해 알게 되는 경우가 많습니다. 고지혈증으로 인한 임상증상이라면 고지혈증 관리가 되지 않고 다른 위험인자(고혈압, 당뇨, 흡연력, 가족력 등)를 동반하고 있다면 심뇌혈관의 질환(뇌졸증, 협심증, 심근경색 등)의 합병증으로 진행될 수 있습니다. 기본적으로 포화 지방산 및 콜레스테롤의 섭취를 줄여야 합니다. 과체중 환자의 경우 과잉의 열량을 감소시키고 운동량을 증가시킴으로 체중 감량 도모 해야하구요. 현재 식이 형태를 평가한 후 식이요법을 시작하여, 4-6주 및 3 개월 째 혈청 총 콜레스테롤을 검사하여 반응 유무를 살펴봐야 합니다. 대개 하루 40분 이상의 중등도 이상 유산소 운동을 주 4-5회 이상 시행해주시는 것이 도움이 됩니다.
신경과·신경외과
Q. 다래끼 나면 어떻게 해야될까요?
안녕하세요. 진호성 의사입니다.다래끼는 눈꺼풀에 있는 기름샘이 세균 등의 영향으로 염증이 생기거나 막혀서 발생하는 눈꺼풀 질환입니다. 대개 피부의 위생상태와 관련이 있기에, 다래끼 치료과정에 있어 안검 세정과 세안에 신경을 써주시면, 그만큼 다래끼의 예방에 도움이 될 수 있습니다.
이비인후과
Q. 귀지가 많이 생겨서 1주일 마다 파는 데 너무 자주 파는 건가요?
안녕하세요. 진호성 의사입니다.적절한 귀지 제거는 괜찮지만, 무리하게 힘을 준다거나 너무 깊숙히 있는 귀지를 팔려고 하면 외이도나 고막의 자극으로 문제가 될 수 있습니다. 깊이 귀지가 있어 이물감으로 불편하다면 이비인후과에서 제거하시기 바랍니다.
정형외과
Q. 40대 후반에도 관절염이 올수있나요?
안녕하세요. 진호성 의사입니다.퇴행성 관절염은 무릎 연골의 퇴행성 변화로 인해서 발생하는 질환이므로 이를 근본적으로 차단할 수 있는 방법은 현재로서는 없다고 할 수 있습니다. 다만 관절 연골의 무리를 줄 수 있는 과도한 업무나 운동 무리한 활동들을 피하는 것이 최선의 예방책이라고 할 수 있으며, 무리가 가지 않는 범위 내에서 허벅지의 근력을 강화시키는 운동이 도움이 될 수 있습니다. 등산은 무릎에 가장 안좋은 운동 중 하나입니다. 평지로 걷거나 근력 강화하는 운동을 하시기 바랍니다.
내과
Q. 지방간이 있으면 어떤 위험이 있는 것인가요?
안녕하세요. 진호성 의사입니다.중등도/중증도 지방간의 경우 오래 지속되면 섬유화로 진행될 수 있습니다. 또한 지방간 일경우 간수치와 혈소판 생성에 영향을 주어 지혈이 잘 안되는 경우도 발생할 수 있답니다. 과체중이나 비만이라면 체중조절을 적극적으로 해주시기 바랍니다.
이비인후과
Q. 잠잘때 앓는소리 내는 이유는?
안녕하세요. 진호성 의사입니다.잠을 잘때 끙끙 앓는 소리를 내는 문제로 걱정이 많으시군요. 아마도 렘수면행동장애중 하나인 잠꼬대로 예상이 됩니다. 잠꼬대는 수면중 어떠한 특정 행동을 하는것을 말합니다. 잠꼬대가 지속된다면 수면다원검사 등을 통해 검사를 해볼 필요가 있습니다. 렘수면행동장애는 방치시 심각한 경우엔 상해를 입을 수 있으며, 오랜시간 방치 시 파킨슨병, 치매, 루이소체성, 뇌졸증등으로 진행할 수 있습니다.
피부과
Q. 손톱이 찌그러져서 자라나는 이유?
안녕하세요. 진호성 의사입니다.손톱이형성증이 의심이 됩니다. 대부분의 경우 반복적인 외부적 자극, 외상이 원인이 됩니다. 정확한 진단 및 치료를 위해 피부과에 내원하여 진료 받을 것을 권장드립니다.
기타 의료상담
Q. 코로나걸린 이후로 계속 피곤합니다 운동해도 될까요
안녕하세요. 진호성 의사입니다.과하지 않고 적절한 운동은 빠른 회복에 도움을 줍니다. 충분히 영양공급을 해주시고, 가벼운 산책 정도로 몸을 움직여 주시면 회복에 도움이 될 것으로 보입니다.
신경과·신경외과
Q. 현재나이30대후반인데 심한두통은 아닌데 왠지 고혈압 때문인것 같은 느낌이 드는데 병원 어느과를 가야 할까요??
안녕하세요. 진호성 의사입니다.사실 고혈압으로 두통의 증상이 생기려면 혈압이 아주 올라가야 하므로 고혈압으로 인한 두통의 가능성은 높지 않을 것 같습니다. 다만 두통의 다양한 원인을 감별하고 치료하기 위해서 신경과로 내원하시면 좋을 것 같습니다.