안녕하세요. 최유정 전문가입니다.
Q. 이봉주선수는 허리가 굽어지는 병이 생기게 되었는데 해당 병명은 무엇인지 궁금합니다.
안녕하세요. 최유정 물리치료사입니다.이봉주 선수의 (출처 : 시애틀 한인 뉴스넷) 진단명은 "복벽이상운동증(근육긴장이상증)과 척추 쪽에 낭종이 있는 것입니다.복벽이상운동증은 복부에서 비정상적이며 통증을 유발하는 조절되지 않는 근육의 움직임이 나타나는 신경-운동학적 이상입니다. 한 예능에서 이봉주 선수는 증상이 배가 딱딱해지면서 점점 굳어져 가고 내 의지와 상관없이 몸이 구부러지며 몸을 펴려고 하면 배가 더 당기고 증상이 더 악화되면서 걷는 것 조차 힘들었다고 표현하였다. 빠르고, 지속적이고, 자발적으로 통제 불가능한, 근육 긴장 이상에 의한 경련과 통증이 나타나는 질환이다.답변이 도움이 되었기를 바랍니다.
Q. 관절을 지키면서 근력운동을 할수 있는 방법은 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 최유정 물리치료사입니다.관절을 지키면서 운동할 수 있는 방법은 속근육인 코어근육 운동을 병행하고 유연성 확보를 위해 스트레칭을 하는 것입니다. 관절이 다치는 이유는 잘못된 자세개인에게 맞지 않는 고중량,고반복근육의 단축으로 가동범위제한근육 불균형 : 속근육과 겉근육의 불균형으로 관절의 불안정성등 이 있으므로 안정성을 담당하는 근육인 속근육을 활성화하여 관절의 안정성을 확보한 후 근력강화 운동이 병행되어야 합니다.개인의 상태에 따라 적절한 운동과 강도가 다르므로 전문가의 지도 하에 운동을 시작하는 것을 추천 드립니다.답변이 도움이 되었기를 바랍니다.
Q. 계단오르기가 유산소운동에 도움이 된다고 들었는데 무릎건강에는 안좋지 않나요?
안녕하세요. 최유정 물리치료사입니다.계단 오르기는 심혈관 기능과 체력개선,하체 근력을 강화하는데 도움을 줄 수 있는 유산소 운동이지만, 무릎에 부담을 줄 수 있습니다. 올바른 자세로 무릎 정렬이 맞은 상태에서 무릎이 앞으로 많이 빠지지 않게 무릎의 부하를 덜해 줄 수 있지만 무릎 통증이 있거나 질환이 있으면 계단 오르기보다는 다른 유산소 운동인 수영,평지 걷기 등 운동을 하시는 것이 무릎에 더 안전합니다. 무릎이 안 좋으실 경우 개개인의 상태에 따른 정확한 진단을 위하여 전문의와 상담을 통해 적절한 운동을 병행하는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었기를 바랍니다.
Q. 관절 mri 촬영은 관절만 나오나요?
안녕하세요. 최유정 물리치료사입니다.뼈만 나오는 것은 x-ray검사로 뼈를 더 자세히 보기 위해서는 CT가 있고 엑스레이 찍어 보신 후 필요에 따라 MRI 촬영을 하게 됩니다.MRI는 뼈 뿐만 아니라 뼈,근육,인대,연골의 손상 정도나 염증으로 인한 부종이나 액체,신경 압박 유무 등 상세하게 볼 수 있습니다.따라서, MRI는 x-ray에서 볼 수 없는 관절 상태를 정확히 진단 하고자 할 때 필요합니다.답변이 도움이 되었기를 바랍니다.
Q. 다리에 쥐기 나면 혼자 할수있는방법이 있나요?
안녕하세요. 최유정 물리치료사입니다.쥐가 나는 것을 예방하는 방법으로는근육의 탈수는 근육 경련의 요인이 될 수 있어 충분한 수분 섭취가 중요합니다.운동 전후로 스트레칭과 충분한 준비 운동이 근육 경련을 예방 할 수 있습니다.강한 강도의 운동을 피하고 점진적으로 운동 강도를 높입니다.쥐가 날 때 푸는법스트레칭 : 한쪽 다리를 무릎 핀 상태로 올리고 발목을 당겨 햄스트링과 종아리 근육을 스트레칭 시켜줍니다. 앞쪽 허벅지 근육을 스트레칭 하기 위해서는 서있는 상태에서 한쪽 무릎을 구부려 발목을 잡고 엉덩이 쪽으로 발을 당겨줍니다. 10~15초 정도 유지합니다.마사지근 긴장 완화를 위한 온찜질이러한 방법들로 쥐를 예방하고 풀 수 있으나, 증상이 지속되면 병원에 방문하시어 쥐가 나는 정확한 원인 파악을 위해 전문의의 상담을 권유 드립니다.답변이 도움이 되었기를 바랍니다.