안녕하세요. 최유정 전문가입니다.
정형외과
Q. 허리나 목 디스크가 생기는 원인이 무엇인가요?
안녕하세요. 최유정 물리치료사입니다.디스크가 생기는 원인은 다양합니다.잘못된 자세 : 잘못된 자세로 인한 주변 근육들의 긴장도로 인하여 발생.과도한 사용 : 무거운 물건을 들거나, 오래 앉아있는 자세로 인한 스트레스로 발생.노화 : 노화로 디스크 수분이 감소하여 뼈사이 공간이 줄어들면서 디스크 발생.외상 : 교통사고나 낙상 등 외적인 충격으로 발생.디스크를 예방하기 위해서는 올바른 자세와 운동이 중요합니다.답변이 도움이 되었기를 바랍니다.
정형외과
Q. 어깨 점액낭염은 어떤 방법으로 치료할 수 있나요?
안녕하세요. 최유정 물리치료사입니다.어깨를 움직일때 마다 통증은 회전근개 파열,힘줄염,유착성 관절낭염 등 여러가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다.치료 방법으로는 약물치료나 스테로이드 주사를 통하여 염증을 줄이고, 물리치료와 도수치료로 통증완화 치료가 병행될 수 있습니다. MRI결과에 따라서 수술하기도 합니다.정확한 진단과 적절한 치료를 위해 전문가의 진료가 필요합니다.답변이 도움이 되었기를 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 발목이아플땐 발목보호대가효과가잇나요?
안녕하세요. 최유정 물리치료사입니다.발목 수술 후 몇 년이 지나도 발목 보호대는 무리할 때 통증 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 장기적으로 발목 보호대를 찰 경우 발목이 약해지거나 보호대 의존성이 생길 수 있습니다. 따라서 발목 강화를 위하여 발목안정화 운동을 병행하는 것이 좋습니다.의사와 상담 후 발목 재활운동을 병행하여 발목보호대 의존성이 생기지 않도록 하는게 중요합니다.답변이 도움이 되었기를 바랍니다.
정형외과
Q. 갈비뼈 골절 통증기간은 언제까지인가요?
안녕하세요. 최유정 물리치료사입니다.갈비뼈 폐쇄성 골절의 경우는 약 6주이내로 회복될 수 있으나, 회복 기간은 개인의 상태와 골절의 정도에 따라 다를 수 있습니다.물리치료로 통증을 완화하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 적절한 치료와 정확한 진단을 위해 의사와 상담 후 진행하시기를 바랍니다.답변이 도움이 되었기를 바랍니다.
정형외과
Q. 아침에 일어나지마자 급하게 뛰어가면 정강이가 아픈가요?
안녕하세요. 최유정 물리치료사입니다.아침에 일어나자마자 급하게 뛰면 평소 경직된 근육에 부담이 가해질 수 있습니다.정강이쪽 통증은 정강이 주변근육인 비복근,가자미근이 과긴장 되어 있으면 통증이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 아킬레스 건쪽으로도 뻣뻣함과 통증을 유발할 수 있습니다.종아리뒤쪽 마사지와 스트레칭을 통하여 근육 긴장을 완화하고 통증감소에 도움을 줄 수 있습니다.답변이 도움이 되었기를 바랍니다.
정형외과
Q. 무릎에 물이 찼는데 자연스레 괜찮아질까요?
안녕하세요. 최유정 물리치료사입니다.경미한 염증에는 적절한 휴식,얼음찜질,진통소염제 복용등을 통해 염증을 완화하여 자연스럽게 회복될 수도 있습니다.하지만, 증상이 지속되거나 통증이 심할 경우에는 의사의 진료가 필요합니다. 연골이나 인대 손상 등 다양한 원인으로 물이 찰 수 있어 검사를 통해 정확한 진단이 필요합니다.답변이 도움이 되었기를 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 요골신경마비 회복과정이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 최유정 물리치료사입니다.상완골 골절 후 수술 재활기간은 3개월~6개월이상 걸릴 수 있고, 관절가동범위와 근력 회복을 위한 그 이상의 기간이 필요할 수 있습니다. 정확한 시기는 골절의 정도와 수술방법에 따라 달라질 수 있습니다.관절가동범위 제한이 있을 경우에는 무리하지 않고 천천히 팔꿈치와 손목을 능동적으로 구부리고, 펴는 동작을 반복해줍니다. 수동적으로 반대손을 이용하여 가동 범위를 늘려줍니다.관절가동범위 회복 후에는 밴드나 가벼운 덤벨등을 이용하여 저항운동&강화운동을 해줍니다. 팔꿈치와 손목 강화운동만이 아닌 어깨, 날개뼈 운동까지 같이 해주어야 기능적으로 회복될 수 있습니다.무리하지 않고, 통증이 있을경우에는 병원에 방문하여 의사와 상담 후 적절한 치료와 재활을 받는 것이 중요합니다.유익한 답변이 되었기를 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 전날 운동을 해서인지 목이 뻐근하면 어떻게 풀어주나요?
안녕하세요. 최유정 물리치료사입니다.담이 걸렸을 때 풀어주는 방법으로는 따뜻한찜질과 마사지&약물복용이 있습니다. 충분한 휴식을 취하는 것도 중요합니다.*따뜻한 수건이나 찜질팩을 목과 어깨에 대고, 20분 정도 유지합니다. 피부 자극과 화상을 방지하기 위해 장시간 찜질은 피해줍니다.*목이 잘 안돌아갈때는 견갑거근,후두하근,사각근 등을 마사지하면 좋습니다.마사지볼이나 손가락을 이용하여 압력이 세지않게 부드럽게 눌러줍니다.**담이 지속되거나 통증이 심한 경우에는, 병원에 방문하여 의사진료 후 진통제,근육이완제,소염제등을 처방받고 적절한 치료를 받도록 합니다.유익한 답변이 되었기를 바랍니다.
재활·물리치료
Q. 앉아서 일하는 사람을 위한 허리 건강 유지 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 최유정 물리치료사입니다.장시간 앉아있는 자세는 허리에 부담을 주어 통증을 유발하고, 허리 디스크에 압력이 가해질 수 있습니다.허리 건강 유지방법에는 바른자세로 앉기, 한자세로 오래 앉아있는 것을 피하고 자주 움직여주기가 있습니다.허리 중립자세를 유지하기 위하여 엉덩이를 의자에 전체적으로 닿도록 앉아야 합니다. 등은 구부러지지 않게 등받이에 기대어 앉습니다. 의자높이는 발이 바닥에 평평하게 닿도록하고 무릎과 엉덩이가 같은 높이로 맞추면 됩니다. 다리를 꼬거나 무릎이 벌어지거나 모아지지 않도록 합니다.바른 자세로 앉게되면 허리근육에 부담을 줄일수 있습니다.30분~1시간마다 잠깐 일어나서 걸어다니거나 스트레칭을 하는것이 좋습니다.이러한 습관들은 허리에 부담을 줄이고 통증을 예방할 수 있습니다.유익한 답변이 되었기를 바랍니다.