아침에 일어나지마자 급하게 뛰어가면 정강이가 아픈가요?
늦잠을자서 지각할까봐 일어나자마자 대충씻고 급하게 뛰어갔는데 몸이 덜풀린상태 라서 그런지 양쪽 정강이 안쪽이 통증이있는데 아침에 일어나서 몸이 굳어?있는상태에서 뛰어가서 그런가요??
아킬레스 쪽도 뻗뻗하게 느껴지긴했는데 통증은 없고 정강이 통증만 엄청나네요..
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
아침에 일어나자마자 급하게 뛰면 몸이 덜 풀린 상태에서 무리하게 움직이기 때문에 정강이 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 근육과 힘줄이 뻣뻣해져 있어 부사으이 위험이 커집니다 아킬레스 tendon이 뻗뻗해져 있어 부상의 위험이 커집니다.
아킬레스 tendon이 뻗뻗하게 느껴지는 것은 일반적인 증상입니다. 통증이 계속되면 휴식을 취하고 스트레칭을 해주는 것이 좋으면 증상이 심해지면 전문가에게 상담하는 것이 필요합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
순간적인 근육통이거나, 신 스프린트의 증상일 수 있습니다. 아침에 급하게 달려나가실 때 다리의 정강이 앞쪽에 위치한 앞정강근(전경골근)이 과도하게 수축을 반복하여 발생한 근육통이나, 주변 인대나 근막, 뼈등에 스트레스가 가해져 발생한 신 스트린트의 증상일 수 있으니, 며칠 경과를 지켜보시고 통증이 심하시다면, 병원에 방문해보시는 것을 추천드립니다. 집에서는 열감이 없는 경우에는 온열찜질을, 있는 경우에는 아이스팩을 가볍게 해주시고 충분한 휴식을 취하는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
몸이 풀리지 않은 상태에서 근육을 갑자기 사용하게 되어 놀란것으로 보입니다. 급하게 뛰는 동작에서는 발목 움직임 동작의 빠른 움직임을 요하게 됩니다. 그럼 발목 움직임의 빠르게 수축하는 근육들이 앞정강근, 종아리근육 들이 갑작스럽게 수축을 하여 근육이 놀라고 긴장하게 됩니다. 그로 인해 현재같은 증상이 나오는것으로 보이며, 시간이 지나면 괜찮아질것으로 보입니다. 정강이 주위나 종아리쪽 마사지 해주시면 좋을거같습니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
지금과 같은 상황에선 질문하신 내용처럼 몸이 준비가 안 된 상태에서 무리하게 근육이 수축이되면서 정강이 쪽 통증이 나타날 수 있습니다.
열감이나 붓기가 있다면 냉찜질을 해주시고, 열감이나 붓기가 없다면 온찜질을 통해 근육을 풀어주시고 가벼운 마사지와 스트레칭을 통해 근육의 컨디션을 올려주는것이 좋습니다.
무리하게 뛰다보니 근육의 놀람도 있으니 너무 걱정마시고 스트레칭과 가벼운 마사지 및 충분한 휴식을 통해 회복되시길 경과를 지켜보는게 좋을것 같습니다.
다만 통증이 2~3일 정도 똑같거나 더 심해진다면 가까운 병원(정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등)을 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시길 바랍니다.
보통 이런 경우는 약물치료 및 물리치료를 하기에 너무 걱정하지않으셔도 됩니다.
우선 꾸준한 관리를 통해 경과를 지켜보시고 회복되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
종아리 통증으로 불편이 있으시군요.
주무시는 동안 근육이 이완되어 있는 상태에서 급하게 뛰어가다보니 근육이 과긴장 한 것 같습니다.
다리에 무리를 주시지 말고 휴식을 취해주시며 온찜질이나 마사지, 가벼운 스트레칭이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 최유정 물리치료사입니다.
아침에 일어나자마자 급하게 뛰면 평소 경직된 근육에 부담이 가해질 수 있습니다.
정강이쪽 통증은 정강이 주변근육인 비복근,가자미근이 과긴장 되어 있으면 통증이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 아킬레스 건쪽으로도 뻣뻣함과 통증을 유발할 수 있습니다.
종아리뒤쪽 마사지와 스트레칭을 통하여 근육 긴장을 완화하고 통증감소에 도움을 줄 수 있습니다.
답변이 도움이 되었기를 바랍니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
아침에는 수면하는동안 충분히 움직여주지 못했기때문에 근육들이 격한 움직임에 준비가 되어있지 않은 상태입니다. 우리가 운동전에 웜업을 하는것이 이러한 이유입니다. 갑작스레 뛰게되면 근육들이 빠르게 적응을해줘야하는데 이 과정에서 무리가 갈수있습니다. 뛸때 아킬레스건쪽의 종아리 힘도 많이쓰지만 정강이쪽 근육들이 종아리의 근육들을 잘 조절해야되기 때문에 종아리에 갑자기 부하가 걸리면 정강이도 그만큼 무리를 해야합니다. 고로 일시적으로 정강이통증이 있을수있습니다. 지금 처럼 갑자기 뛸수밖에없는 상황이라면 냉찜질을 해주시는것이 도움이되시고 운동 전이라면 꼭 가벼운 웜업을 해주시고 뛰는것이 좋겠습니다.
정강이 통증은 반복적인 움직임으로 나타날수있는데
갑작스러운 운동으로 인해 정강이뼈와 안쪽 근육이 충격을 흡수하지 못하고 이로 인해 증상이 발생할 수 있습니다.
주로 정강이쪽으로 반복적인 부담과 충격을 받는 중요한 움직임인 발바닥 굳힘근 저측굴곡근의 힘이 부족한경우 발생할 수 있습니다
평소 평발을 가지고 있는 경우에도 발병률이 높아져 조심해야 하며, 발목 움직임이 올바르지 않거나 발 발달이 떨어진다면, 신 스프린트 발생 가능성이 높아지고 이럴 경우에는 충분한 발목스트레칭을 한후 움직이시면 통증이 덜할수 있습니다
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
급하게 뛰어가는 상태 자체를 오랫동안 반복하셨다면 정강이에 대한 부하가 쌓여서 통증이 발생했을걸로 추정 됩니다.
평소에 운동을 하지 않는 상황에서 달리기만 반복을 하다보니 정강이와 그 근처에 근육에 피로감이 쌓였는데요.
추천드리는건 병원에 내원하여 정확한 검진 및 치료를 받는걸 추천드립니다.
심각한 상태는 아니지만, 빠르게 문제를 해결하기 위해서 적극적으로 치료받는걸 추천드립니다.
치료 후에는 마사지볼 및 폼롤러를 이용한 충분한 스트레칭을 하시면 좋겠습니다.
특히 전경골근 / 비골근 / 종아리근육 위주를 아프지만 시원한 강도로 문질러주시면 되겠습니다.
환자분의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.