발목이아플땐 발목보호대가효과가잇나요?
발목다친후 수술후 몃년이지낫어도 무리하면 발목이아픈데 발목보호대착용아효과가잇는지요 덥지만 꼭착용해야한다면하려구요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 통증으로 불편이 있으시군요.
발목을 다치고 나면 발목 주변 인대나 근육이 약해져 있어 발목의 안정성이 많이 떨어집니다.
발목보호대나 테이핑은 발목이 안정성을 올려주는데 도움을 주며 발목의 부하를 줄여 줄 것 입니다.
하지만 오래 착용하고 계시면 발목의 움직임을 방해하며 근육이나 인대를 강화 시켜 주지는 못할 것입니다.
발목의 통증이 있으시다면 당분간 착용 하시는 것이 좋으며 발목을 무리하게 사용하시지 마시고 중간 중간 휴식을 취해 주시는 것이 좋습니다.
휴식을 취할 때에는 착용하시지 않는 것이 좋으며 규칙적인 관절가동범위 운동, 발목 안정성 운동, 가벼운 저항 부터 시작하여 점진적으로 저항을 늘려 나가며 발목 강화 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
발목이 언제 어떻게 아픈지 설명이 없다보니, 일반적인 상황을 가정하에 설명드리면 다음과 같습니다.
[발목보호대를 착용하되 의존할려고 하지마세요.]
일을 해야하는 상황에서, 발목에 통증이 온다면 착용을 권하는 편입니다.
다만 수술 후 재활이 어느정도 되었더라도 완전히 기능적인 면이 돌아온게 아니기때문에, 혼자서 폼롤러 등으로 이완도 해보고 가동성 운동을 해보는걸 추천드립니다.
만에 하나를 위해 현재의 상황에서는 우선 병원에 내원하는것을 추천드립니다.
전문의의 검진과 엑스레이를 통해서 한번 추가적으로 확인하시는게 좋을거같습니다.
환자분들의 건강을 위해 최선을 다하겠습니다
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
발목 보호대는 발목의 안정성을 높이고 통증을 완화하는 데 효과적일 수 있습니다 특히 다친 후 회복 중인 경우 발목을 보호하고 과도한 움직임을 줄이는데 도움이 됩니다 덥더라도 발목이 아픈 상황이라면 착용하는 것이 좋습니다. 그러나 장기적으로 통증이 계속된다면 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
통증이 발생하실 때, 발목 보호대를 착용해보시는 것도 좋겠습니다. 그러나, 장기적인 보호대 착용은 발목 주변 근력의 약화나 발목의 기능이 저하될 수 있기 때문에 움직임이 많은 시간대에 착용하시거나 발목의 기능을 개선할 수 있는 운동을 꾸준히 해보시는 것을 추천드립니다.
발목의 기능을 개선하기 위해서는 신체의 균형능력과 발의 기능적인 움직임이 개선되어야 하기 때문에, 운동 전문가에게 상담을 받아보시는 것도 추천드립니다. 또한, 통증이나 불편감이 지속되시는 경우에는 병원에 방문하셔서 주사나 약물치료와 체외충격파와같은 보존적인 치료방법을 고려해보시는 것도 좋겠습니다. 건강한 일상을 기원하겠습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
걸을 땐 확실히 발목보호대가 효과가 있습니다.
매일 착용하시는것 보단 통증이 있을 때 컨디션이 좋지 않을때만 착용하시는 것을 추천드립니다.
혹시 시간이 되신다면 아래 사진처럼 한쪽 발을 들고 버티는 운동을 해주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
수술 까지 하셨는데, 무리하게 되면 통증이 많이 심해지나요??. 무리하는 수준이 어느정도인지 모르겠지만, 무리할때 보호대를 착용하면 통증 경감은 됩니다. 하지만 지속적으로 착용시 보호대에 의존하여 발목 안정성 및 가동성이 감소되어 나중에 더 불편할 수 있습니다. 보호대 보다는 발목 주위 근육들을 이완시켜주시고, 발목 안정화 운동을 하시는게 좋을거같습니다. 운동법을 알려드리고 싶지만, 발목은 민감한 부분이라 제대로 보고 운동을 해야 하는 부분이어서 정형외과 가셔서 충격파 혹은 도수치료 받으시고 재활 운동으로 접근해보시는것도 추천드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
발목 보호대는 발목 관절의 보호를 해주는것입니다.
일상생활 혹은 운동시 발목이 불안한 경우에는 발목 보호대 착용을 통해서 안정성을 높여주시는게 좋습니다.
하지만 발목 보호대를 장시간 착용하시면 오히려 발목 보호대에 의해 근육과 관절의 안정성이 떨어질 수 있기에 적절한 보호대 착용을 권장합니다.
또한 발목의 통증이 있으시다면 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 받은 후 치료를 받는것도 추천드립니다.
과거 병력(수술)이 있으시기에 수술 후 재활도 필요한 과정입니다.
수술 후 충분한 재활을 하셨는진 모르겠지만 수술 후 마찬가지로 꾸준한 관리와 다시 재발되지않게 관리하는것을 적극 추천 드립니다.
우선 가장 좋은것은 무리하게 움직이지않기 / 충분한 휴식 취하기 / 통증이 있다면 보호대 착용하기 / 심한 경우 병원에 내원하시기를 권유드립니다.
질문자님의 발목이 다시 회복되고 건강한 삶이 되시기를 진심으로 바랍니다^^
안녕하세요. 조태성 물리치료사입니다.
발목보호대는 관절에 무리를 주지 않는 선에서 보호를 해주는 도구 입니다. 평상시 생활 활동을 하실 때 통증을 느끼시지는 않으시는거 같아서 일상 생활 하실때는 착용하지 마시고 무리를 할 상황에서는 착용을 해주시는거 더 도움을 되실겁니다!
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
발목은 굉장히 많이 움직이는 관절입니다. 우리가 걸어다니는 길은 울퉁불퉁 합니다. 때문에 발목이 잘 움직여야 넘어지지 않는데요.
발목에 움직임이 많다보니, 무리하게 되면 통증이 발생할 수 있습니다. 이럴경우 발목 보호대를 하시는 걸 추천드립니다. 다만, 계속 하기보단 시간을 정하거나 무리할 때만 착용하시는 걸 권해드립니다!
감사합니다
안녕하세요. 최유정 물리치료사입니다.
발목 수술 후 몇 년이 지나도 발목 보호대는 무리할 때 통증 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 장기적으로 발목 보호대를 찰 경우 발목이 약해지거나 보호대 의존성이 생길 수 있습니다. 따라서 발목 강화를 위하여 발목안정화 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
의사와 상담 후 발목 재활운동을 병행하여 발목보호대 의존성이 생기지 않도록 하는게 중요합니다.
답변이 도움이 되었기를 바랍니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
발목의 불안정성이 있어서 그런 것일 수 있습니다. 단기적으로나 일을 하셔야 할 때는 착용해주시고 쉬실 때는 빼주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 그리고 통증이 심하시지 않은 범위 내에서는 발목 안정화 운동등을 해주시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
위와 같은 운동과 스트레칭 들을 가볍게 해주시면 좋습니다.
단, 주의 하실 점은 하실 수 있는 것을 통증이 없고, 가능한 범위 내에서 진행해주시는 것이 좋습니다. 무리한 운동은 오히려 발목 통증을 악화시킬 수 있습니다. 꾸준하게 관리를 해주시는 것이 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
발목을 많이 쓰셔야한다면 발목 보호대를 덥더라도 해주시는게 좋습니다. 발목은 불안정성이 쉽게 커질수있는 관절이기때문에 발목주변의 인대가 탄탄할수록좋습니다. 발목 골절이 있었거나 발목 인대가 늘어났던 경험이 있는경우 발목은 더욱불한정할수있습니다. 고로 평상시에 발목의 안정성 강화 운동이 상당히 중요합니다. 발목이 아픈상태에서 강화훈련을 하려면 강화하는 동작자체가 무리일수있기에 전문가의 도움을 받아 적절한 난이도부터 발목안정성 운동을 진행하여 차츰차츰 높이면서 어려운 난이도 까지 올라가는것이 좋습니다. 다만 이 부분은 오랜시간이 걸리기때문에 근무중에 발목을 계속써야한다면 보호대를 써주시면서 근무하시고 보호대 자체가 치료의 개념은 아니기때문에 여가시간에 발목 재활을 같이 병행하는것을 권해드립니다.
안녕하세요. 정제원 물리치료사입니다.
활동하실 때 보호대 착용은 관절에 부담을 줄여주고 혈액순환증진 등의 효과가 있습니다.
하지만 너무 강한 압박은 피하시는 것이 좋습니다.
유의하셔야 할 것은 너무 오랜시간 착용하는 것은 피하셔야한다는 것입니다.
이는 오히려 근육의 기능을 퇴화시킬 수 있기 때문입니다.
더 나아가, 보호대는 보조적인 역할이므로 현재의 증상이 반복된다면 추가적인 재활치료를 받으시는 것을 추천드립니다.
감사합니다.
수술후 몇년이 지나도 통증이 있을때 발목보호대를 착용 하시면됩니다
일을 해야하거나 오래 서있어거나 발목에 무리가는 움직임을 해야할때 보호대를 착용.
발목의 움직임을 제한하여 통증이 발생되지 않게 발목을 보호해주시면 됩니다
단 오래 착용하거나 일생생활 중 착용하는것보다 발목 운동을 통해 근력을 키워 발목 움직임을 안정화 시키시는게 더 중요합니다
