안녕하세요. 물리치료사 박인국 입니다.
Q. 무릎 관절에서 따닥 거리는 소리가 납니다.
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.무릎 주변에 근육과 인대가 많이 분포해있습니다. 무릎을 굽힐때나 펴고 있을때 과도하게 힘을 주거나 긴장하게 되면 주변조직이 관절을 압박하게 되어나는 소리로 생각되며 이런 소리를 연발음이라고 합니다. 서계실 때 슬개골이 너무 위로 올라가 있거나 슬개골 상부에 주름이 지어 있다면 대퇴부 근육이 너무 긴장되어 있어 소리가 나는 사례를 많이보았습니다. 잘 모르시겠다면 다리를 뻗은 자세로 앉아 슬개골을 움직여 보셨을 때 움직임이 부드럽지 않다면 대퇴부 근육의 긴장도가 증가되어 있는 문제로 발생할 확률이 많습니다. 이외에도 무릎 관절이 불안정한 상태에서도 발생할 수 있으니 통증이 없다면 크게 문제 되지 않을 수 있으니 걱정하지 마시고 관절을 가볍게 움직일 수 있도 록 가벼운 관절 운동을 권해드립니다.
Q. 걷기운동 후 몸이 뻣뻣해서 살펴보니까 팔, 다리, 몸통, 목 눈에 띄게 붓기가 있습니다, 왜 그럴까요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.발비닥에 굳은 살이 있는 편이신가요?발에 불편한 부분이 있다거나 내성발톱이나 상처가 있는 부분은 없으신가요?반응을 보았을 때 맨발 걷기가 몸에 무리를 주게된것 같습니다. 부종이 생기고 말초 관절이 뻣뻣하게 되는 이유는 몸에 근긴장도가 높아 말초혈관에 혈액을 보내게 힘든 상태가 된 것으로 의심됩니다. 바른걷기 자세를 하신다고 아랫배에 힘을 주고걷는 분들이 계시는데 꼭 그렇지 않아도 긴장도가 높은 분들이 이런 증상이 생깁니다. 걷는 거리 조절 및 맨발 걷기를 위한 발 관리도 필요하실 것으로 생각 됩니다. 좋은 운동도 무리하게 하시면 건강에 문제가 생길 수 있으니 잘 체크 해보시기 바랍니다. 답변이 도움이 되셨으명 좋겠습니다.
Q. 아킬레스건이 다치면 정말 다시는 회복이 불가한가요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.대부분 족저근막염은 종아리 근육이나 발바닥 마사지로 호전되는 경유가 있습니다~직업이많이 걸어야 하는 직업이시거나장시간 서있어야 하는 직업이시면 하복부 부터 하지로 근막이 단단해지면서 발바닥까지 뻣뻣해저 족저근막염 통증읗 느끼는 사례가 있었으며발바닥과 종아리 스트레칭 후 통증이 증가된 사례도 있습니다~스트레칭 시 주의하셔야 할 부분은 너무 강하게 당기는 느낌으로 할 시 근막과 근육의 미세 손상으로 통증이 증가될 수 있음으로 천천히 부드럽게 하시면 좋습니다.호흡이 참아 진다면 너무 강하게 자극을 주고 있다는 것이니 참고 하시면 좋겠습니다. 스트레칭으로 해결이 안되신다면 병원 진료를 보시는 것을 권해드리며 통증이 1개월내레 호전되지 않는다면 다른 병원에서도 진료를 보시고 문제를 잘 찾는 병원을 알아보시는 것을 권해드립니다. 근막경선이라는 근막을 이어주는 근막선이 있는데 이런 부분에 대해 잘 아는 의사 선생님이나 도수치료사가 있는 병원에 가시면 천천히 호전되더라도 재발하는 경우를 줄일 수 있을 것으로 생각 됩니다. 도움이 되셨으면 좋겠네요~
Q. 왼쪽 팔 안쪽 연한 살에 통증이있습니다
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.감각은 자극이 뇌로 전달 되어 느끼는데현재 자극을 주지 않으면 통증이 있고 자극을 주지 않으면 통증이 없다면 주변 근조직이나 피부 조직이 예민해진 상태로 의심됩니다.어떤 이유로 예민해진지는 알수 없으나 생활습관과 관련아 있는 경우가 많습니다~목이 꺽인 상태로 티비나 휴대폰을 자주 보신다거나팔을 배고 옆으로 돌아 누워 자는 경우가 있다면해당 감각을 느끼는 신경이 압박을 받아 감각이상을 느낄 수 있으나 자기전 스트레칭으로 몸을 움추리고 자는 습관을 바꿀수도 있으니 해보시고2~3일 스트레칭을 해도 해결이 안될경우 병원 내원하셔서 정확한 진단 검사를 해보시는 것을 권해드립니다.
Q. 무릎이 왜이런지 알려주실 수 있나요?
안녕하세요. 박인국 물리치료사입니다.대퇴사두근의 단축이나 뻣뻣함으로 무릎 관절의 압박되어 통증을 느끼는 것으로 의심 되십니다.다음에 질문 남겨주실 때 좀더 자세하게다른 자세에서도 통증을 느끼는지 여부나활동량 유연성등을 자세히 남겨주시면 더 자세하게 답변 드릴 수 있을 것 같습니다.대퇴사두근 스트레칭 입니다.이방법 이외에도 옆으로 누워 비슷한 자세를 하시면 스트레칭 되어 통증에 도움이 되실것 같습니다.