안녕하세요. 물리치료사 이기수 입니다.
Q. 골다공증을 예방하기 위한 운동과 적절한 방안엔 어떤게 있나요?
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.골다공증 예방을 위해서는 뼈에 적절한 자극을 주는 체중부하 운동이 가장 효과적입니다.걷기, 조깅, 계단 오르기 같은 체중부하 운동과 함께 근력 운동을 주 3회 이상 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.또한 비타민D와 칼슘이 풍부한 식품(우유, 요구르트, 멸치 등) 섭취가 도움이 될 수 있습니다.
Q. 손목이 아픈데, 손목보호대를 차면 도움이 되나요?
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.손목 보호대는 손목 통증 완화와 예방에 도움이 될 수 있습니다.단, 보호대에 너무 의존하면 근력이 약화될 수 있으므로 필요할 때만 착용하는 것이 좋습니다.손목 스트레칭과 근력 운동을 병행하면 더욱 효과적일 수 있습니다.수술 이력이 있으시다면 전문의와 상담 후 적절한 보호대를 선택하시는 것을 추천 드립니다.
Q. 날이추워져서그런가 발바닥이 너무아픈데 왜그런걸까요?
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.발바닥에 통증이 있으시다면 족저근막염일 가능성이 있습니다.종아리와 발 주변 근육에 가벼운 마사지와 스트레칭을 통해 통증을 완화시켜주는 방법이 도움이 될 수 있습니다.통증이 지속되거나 악화된다면 정형외과에 방문하여 적절한 치료를 받아보시는 것을 추천 드립니다.
Q. 요즘 허리를 굽혔다가 올릴 때... 심하지는 않지만.. 뚜둑 하는 느낌이 들 때가 있습니다. 디스크 초기일까요? 아니면 단순히 스트레칭으로 나는 소리일까요???
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.관절에서 소리가 나는 경우 대부분은 움직임에 의해 관절 내부 공간에 음압으로 인해 기포가 형성되고 이 기포가 터지는 과정에서 발생하는 소리 입니다.이는 통증이 없다면 크게 문제되는 것은 아니며 자연스러운 현상입니다.하지만 통증이 동반되거나 불편함이 발생한다면 병원에 방문하여 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
Q. 손가락골절 후 재활치료로 도수치료를 받고 있습니다.실비청구 가능한가요?
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.손가락 골절 후 도수치료가 처방된 경우 실비보험 청구가 가능할 수 있습니다. 그러나 이는 보험사와 보험 상품에 따라 다를 수 있습니다. 보험 상품의 약관과 보험사의 정책에 따라 달라질 수 있으므로 보험사에 직접 확인하는 것이 가장 정확합니다.