안녕하세요. 물리치료사 이기수 입니다.
Q. 허리디스크 환자가 데드리프트 운동을 시작하기 전에 반드시 확인해야 할 사항은 무엇인가요?
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.허리디스크를 가지고 있는 환자가 데드리프트와 같은 고중량 운동을 하게 되는 경우 잘못된 자세나 과도한 무게로 인해 부상이 악화될 가능성이 있어 여러가지 주의사항이 있습니다.코어 근육의 안정성을 길러줄 수 있는 운동 프로그렘을 먼저 진행하는 것이 좋으며 가벼운 무게부터 올바른 자세를 익히는 것이 중요합니다.허리에 부담을 덜어주고 효과적으로 복압을 형성할 수 있도록 벨트와 같은 보조장비를 사용 하는 방법도 도움이 될 수 있습니다.운동 후에는 충분한 휴식을 통해 근육이 회복할 수 있는 시간을 주고 충분한 영양 섭취를 통해 근육의 성장을 돕는 것이 좋습니다.허리디스크 환자는 과도한 중량은 지양하며 가능하다면 전문가의 지도 하에 운동을 진행 하시는 것을 추천 드립니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
Q. 퇴행성 관절염의 가장 큰 원인은 무엇인가요?
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.퇴행성 관절염의 원인은 여러가지가 복합적으로 작용할 수 있지만 가장 큰 원인으로는 나이에 따른 관절의 노화입니다.나이가 들며 관절을 보호하는 연골이 점차 닳고 얇아지며 관절의 마찰을 줄여주는 윤활액의 생성도 감소하게 됩니다. 이러한 변화는 관절에 마찰을 증가시키고 염증을 유발하여 통증과 기능의 저하를 일으키게 됩니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
Q. 족저근막염이 있는 사람의 경우 크록스 신발을 신어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.크록스처럼 발이 자유롭게 움직일 수 있는 신발은 편하게 느껴지지만 발을 제대로 고정해줄 수 없어 발목과 발 주변 근육에 불필요한 긴장이 생겨 통증을 유발할 수 있습니다.또한 아치를 충분히 지지하지 못해 장시간 신게 되는 경우 발바닥에 피로와 통증을 유발하기도 합니다.이러한 이유로 족저근막염을 가지고 있는 분들에게 크록스는 권장 드리지 않으며 짧은 시간의 실내 착용은 무리가 없을 수 있지만 장시간 착용하기 보다는 발을 지지해줄 수 있는 신발을 착용하시는 것을 추천 드립니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
Q. 손목 시큰거림을 완화 시키는 방법에는 어떤 것들이 있을까요?
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.손목을 과도하게 사용하며 주변 근육과 힘줄, 인대 등의 연부조직에 부담이 가해져 통증이 발생했을 수 있습니다.충분한 휴식을 취하시는 것이 좋으며 온찜질과 가벼운 마사지 등의 방법이 통증의 완화에 도움이 될 수 있습니다.필요에 따라 손목보호대를 착용하는 것도 좋을 수 있으며 통증이 지속된다면 정형외과에 방문하여 적절한 조치를 받아보시는 것을 추천 드립니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
Q. 크록스가 발 건강에 좋지 않다고 하는데 어떤 이유인가요.
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.크록스는 발뒤꿈치를 제대로 고정하지 않기 때문에 걸을 때마다 발이 신발 안에서 미끄러지거나 뒤틀릴 수 있습니다. 이로 인해 발목이나 발의 근육과 인대에 불필요한 긴장이 생겨 통증을 초래할 수 있습니다.장시간 착용할 때에는 발을 안정적으로 지지해 줄 수 있는 신발을 신는 것이 발 건강에 유리합니다. 크록스는 짧은 시간 동안의 실내 착용에는 무리가 없지만, 장시간 사용하기보다는 지지력 있는 신발을 병행하여 신는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.