재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
재활·물리치료
Q. 오래달리기 할때 어깨 뒤쪽 날개뼈 쪽 통증
winged scapular 증상이 있다면 우선적으로 병원 진료를 보아 신경쪽 이상이 없는지 확인하시는게 중요한것으로 생각됩니다. 또한 목 자체의 관절 증상 or 목디스크 증상이 해당부위로 증상이 생길 수도 있어서 목 or winged scapular를 유발하는 신경 검사가 우선되어야 하겠습니다. 웨이트 트레이닝 이후에 증상이 있다면 혹시 상체 운동할때 잘못된 자세로 반복하는게 있진 않은지 숙련된 트레이너와 함께 피드백 받아보시는것 또한 중요하겠습니다.
재활·물리치료
Q. 근육통이 생겼을 때 뿌리는 파스와 붙이는 파스 중 어떤 파스가 더 효과적인가요?
어떤 종류든 사실 상관없습니다. 좀더 지속성을 원한다면 부착하는 파스가 낫구요. 뿌리는 파스는 경우에 따라서 휘발성이 있을 수 있어서 단시간 운동할떄 필요하다면 뿌리는 파스 제제나 바르는 제제, 몸통이나 허리 같이 장시간 붙이길 원하면 붙이는 제제가 적당하겠습니다
재활·물리치료
Q. 다리꼬는 습관 어떻게 하면 개선시킬 수 있을까요?
알고계신것처럼 다리 꼬는 습관이 허리나 골반에 좋지 않은 자세입니다. 뭐 특별히 팁이랄게 있을까 싶긴한데.. 평소 앉을때 의자 높이가 최대한 책상 높이에 맞닿게 조절해서 아예 다리를 꼬을 위치 자체를 주지 않으면 어떨까 싶습니다~^^
기타 의료상담
Q. 잠을 자다가 갑자기 종아리에 쥐가 올라오는 경우는 왜그런건가요?
자주 올라오는 질문 중 하나 입니다.혹시 평소에 허리 디스크 질환이 있거나 통증이 있으신지? 그랬던 적이 없고 일시적이고 금방 완화가 된다면 걱정 안하셔도 되고 해당 증상이 반복되거나 기존에 허리 질환이 있는 경우에는 허리 디스크 or 협착으로 인한 방사통 가능성이 있습니다. 그런경우엔 정형외과/재활의학과 등 허리 진료 가능 한 곳에서 진료 후 정확한 진단 받아보시길 권유드립니다.운동을 심하게 했거나 과도한 스트레칭등 했을때 일시적으로 허벅지 뒤 햄스트링 근육이 긴장 되는경우도 있으니 필요하다면 폼롤러 등을 이용해 허벅지 뒤 근육을 스트레칭 해보는것도 하나의 방법이 되겠습니다.허리 문제: 허리가 좋지 않다면 허리 문제일 가능성이 제일 높음.단순 종아리 근육통, 단축으로 인한 문제: 주로 심한 운동 및 활동량이 오히려 적을때도 발생가능하지 정맥류 or 하지불안 증후군 : 높지 않은 가능성
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Q. 날개뼈부터 이어지는 두통문의드립니다.
전형적인 경추후관절 증후군 증상 입니다.사진속 a 그림에서 해당되는 통증 영역을 확인하실 수 있을 겁니다. 해당 증상은 오래 되지 않고 경미하다면 물리치료나 약물치료로 증상호전이 되지만 증상자체가 심하고 지속 반복된다면 병원에 내원하여 정확한 진단하에 주사치료 or 도수치료/체외충격파 치료 등이 필요하실 수 있겠습니다.목 검사를 위한 병원 내원을 권유드립니다. 두통이 동반되고 날개뼈까지 통증이 있다면 상~하부 목 전반적으로 목뒤로 가해지는 힘이 크다는 이야기 입니다
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Q. 대장내시경을하면 치루도 발견이되너요?
대장내시경은 항문~ 전 대장을 걸쳐서 다 검사하게 되므로 당연히 치루같은 항문 질환이 진단이 가능합니다. 지금 나이에 기저질환이 없고 특별히 증상이 없다면 일반적으로 3~5년 정도 주기로 검사하시면 되겠습니다
재활·물리치료
Q. 오십견이 있는데 골프 해도 괜찮나요?
관절 가동범위가 얼마나 줄어들었고, 통증이 얼마나 심하느냐에 따라 치료 방법이 조금 달라지는 편입니다. 단순히 오십견 뿐 아니라 오래동안 골프 치셨다면 회전근개도 같이 문제가 있을 수 있는데요, 우선 병원에서 x-ray 초음파 검사 등을 통해 정확한 진단을 받고 1.약물치료/물리치료2.주사치료/체외충격파치료3.도수치료위 3가지 치료 방법을 적절히 섞어서 시행하게 될 것입니다. 오십견이라고 자세에 맞지않는 운동을 유튜브보고 따라하게 되면 오히려 더 다치는 경우가 있으므로 병원 내원하시길 권유드립니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크 있는데 키높이책상 도움이될까요
다음 그림처럼 서있는 자세 보다 앉아있는자세일때 디스크로 가는 압력이 더 크다는 것이 이미 많이 알려져있어, 허리 안좋으신 분들은 최근에 서서 일하거나 높이 조절 되는 스탠딩 책상도 많이 사용하는 추세입니다.우선 구매하는곳에서 시범적으로 몇번 사용해 보신 후 구매하시는것을 추천드리고, 서서 일하는 책상이 본인에 맞다면 스탠딩과 앉아서 일하는것을 병용해보시는게 도움이 될거로 생각됩니다.
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Q. 기지개를 펼때마다 다리가 쥐가나는데 병원에가봐야하나요?
엄밀하게는 기지개 때무에 쥐가 난다기 보다는, 근본적으로 허리 협착증의 문제 가능성이 있습니다. 우선적으로 병원에서 허리 문제를 감별해보시는게 중요하고, 허리에 큰 문제가 없다면 단순히 종아리 근육의 단축으로 인한 문제 일 수 있으니 해당 스트레칭을 하시는게 도움이 되실 겁니다.
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Q. 발목이 꺾였을 때 하면 좋은운동은 무엇인가요?
발목 통증으로 자주 병원에 내원하시는 분들이 호소햐시는 양상입니다. 심하게 발목을 삐게 되면 흔히 고유수용성 감각기능이 저하되게 되는데요. 그런경우 삐었던 부분을 자주 삐거나 할 수 있어, 가능하다면 발목 재활 치료를 통해 발목 내재근, 고유수용성 감각등을 키우는 훈련을 하면 훨씬 안전하고 건강하게 생활 하실수 있습니다.아래와 같은 맨몸 운동 or 세라 밴드를 이용한 자가운동을 시행하실 수 있겠고, 보다 안전하게는 병원에 내원하여 최소 2~4회 정도 발목 재활치료를 한 후에 자가 운동을 하시는것을 권유드립니다.