재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
Q. 무릎이 안좋은데 자전거타기와 걷기중에?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.무릎 건강을 위해서는 자전거와 걷기 모두 좋은 운동입니다.자전거 타기는 무릎에 가해지는 충격이 적어 무릎 관절에 좋은 운동으로 알려져 있습니다. 자전거를 타면 무릎 관절 주변의 근육과 인대가 강화되어 무릎 관절의 안정성이 향상됩니다. 또, 자전거를 타면 체중 감량에도 도움이 되어 무릎 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.걷기는 가장 기본적인 유산소 운동 중 하나로, 누구나 쉽게 할 수 있습니다. 걷기는 무릎 관절 주변의 근육을 강화하고, 관절의 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 올바른 걷기 자세는 발뒤꿈치가 먼저 땅에 닿고, 발바닥 전체가 땅에 닿은 후 발가락이 들리는 순서로 걷는 것입니다.다만 붓기가 있다면 연골손상이나 염증이 의심되므로 가급적 병원치료 부터 하시는게 좋겠습니다
Q. 저는 가끔 너무 편하거나 하면 자다가 소리를 지르거나 하거든요
안녕하세요. 이정재 의사입니다.자다가 소리를 지르는 것은 수면 중에 발생하는 수면 장애 증상 중 하나입니다. 이악몽: 악몽은 무서운 꿈을 꾸면서 발생하는 것으로, 꿈에서 느끼는 공포나 불안감이 현실에서도 강하게 느껴지면서 소리를 지를 수 있습니다.수면 중 호흡 장애: 수면 중 호흡 장애는 수면 중에 호흡이 불규칙하거나 중단되는 것으로, 이로 인해 뇌에 산소 공급이 부족해지면 뇌가 깨어나 소리를 지를 수 있습니다.수면 중 근육 긴장: 수면 중에 근육이 긴장하거나 경련이 일어나면 소리를 지를 수 있습니다.스트레스: 스트레스가 많이 쌓이거나 불안감이 심한 경우에도 수면 중에 소리를 지를 수 있습니다.수면 부족: 수면 부족으로 인해 뇌가 충분히 휴식을 취하지 못하면 수면 중에 소리를 지를 수 있습니다.기타: 뇌 질환이나 신경계 질환 등의 질환이 원인이 될 수도 있습니다.자다가 소리를 지르는 증상이 지속되거나 심한 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
Q. 허리가 너무 아플때는 어떻게 해야 될까요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.평소 바른자세 유지해 주시고허리에 무리가 가는 자세를 피하시고요추전만자세 및 코어 운동 병행하시는게 좋겠습니다
Q. 타이핑을 하면 손가락이 찌릿한 증상..
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.과사용으로 인한것으로 생각이 되고손목 터널 증후군 가능성도 있으므로 가급적 손을 쉬게해주시되 증상이 지속되면 가까운 정형외과/재활의학과 내원하시면 되곘습니다
Q. 손가락이 이상한데 이거는 왜그런가요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.간혹 복서 골절이라고 해서 샌드백을 잘못 쳤을떄 골절이 올수도 있고 힘줄이나 인대 염좌 증상이 있을수도 있습니다. 가급적 병원 내원하시는게 좋겠습니다