재활의학과 전문의 & 필라테스 지도자 자격 이수
Q. 최근 통증의학과에 갔더니 등이 많이 굽어있다고 하는데 집에서 할 수 있는 습관이나 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.알고 계신대로 바른 자세 체크해보시고허리 안좋은 자세 피하기요추전만자세 훈련 포함해 코어 운동 해주시는게 도움이 되곘습니다
Q. 갑자기 설사하는 이유?? 뭘까요??
안녕하세요. 이정재 의사입니다.직접적인 연관관계 보다는 생리기간에는 아무래도 면역력이 다소 저하되는 부분이 있으니 설사 증상이 올수도 있겠습니다. 증상이 심하면 약국이나 병원 내원해서 약복용하시고 물 자주 마셔서 탈수되지 않게 잘 보시는게 좋겠습니다
Q. 안녕하세요 제가 스트레스를 잘 풀지못하는 성격입니다.ㅠㅠ
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.스트레스를 해소하는 방법은 다양합니다. 아래는 그 중 몇 가지를 소개해드리겠습니다.운동: 운동을 하면 몸과 마음이 가벼워지고, 스트레스를 해소할 수 있습니다. 운동을 하면서 호흡을 조절하면 마음을 안정시킬 수 있습니다.취미생활: 자신이 좋아하는 취미생활을 하면 스트레스를 해소할 수 있습니다. 취미생활을 하면서 자신의 관심 분야에 집중하면 마음이 편안해집니다.휴식: 충분한 휴식을 취하면 몸과 마음이 편안해지고, 스트레스를 해소할 수 있습니다. 휴식을 취할 때는 몸과 마음을 최대한 편안하게 해야 합니다.친구나 가족과 대화: 친구나 가족과 대화를 하면 자신의 고민을 나누고, 위로와 조언을 받을 수 있습니다. 대화를 하면서 마음이 안정되고, 스트레스를 해소할 수 있습니다.명상: 명상은 마음을 안정시키고 스트레스를 해소하는 데 효과적입니다. 명상을 하면서 호흡을 조절하고 마음을 집중시키면, 마음이 편안해지고 스트레스를 해소할 수 있습니다.스트레칭: 몸의 긴장을 풀어주어 스트레스를 해소하는 데 효과적입니다.긍정적인 생각: 스트레스를 유발하는 상황을 긍정적으로 생각하면 스트레스를 해소할 수 있습니다.스트레스 관리: 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 스트레스가 과도하게 쌓이지 않도록 적절한 방법으로 관리해야 합니다
Q. 다리에 한번씩 쥐가 나는데요 쥐 나는 이유는 뭘까요?
안녕하세요. 이정재 의사입니다.우선 평소에 스트레칭을 해보시되 그래도 지속된다면, 마그네슘 제제 복용 혹은 허리통증이 있다면 허리 문제 확인을 위해 정형외과/재활의학과 내원하시는것도 도움이 되겠습니다
Q. 머리속이 항상 가려워요 애그런지 답답해요
안녕하세요. 이정재 의사입니다.두피 청결 유지 : 샴푸를 이용해 두피를 깨끗하게 유지해야 합니다. 머리를 감을 때는 미지근한 물을 사용하고, 샴푸 후에는 두피와 모발을 충분히 말려야 합니다.두피 마사지 : 두피 마사지는 혈액순환을 촉진하여 두피 건강에 도움을 줍니다. 손가락 끝으로 두피를 부드럽게 마사지하면 됩니다.헤어 제품 사용 : 두피에 자극을 주는 헤어 제품 사용을 삼가야 합니다. 또, 두피에 수분을 공급해 주는 제품을 사용하는 것이 좋습니다.스트레스 관리 : 과도한 스트레스는 두피 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 충분한 휴식과 수면을 취하고, 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.전문가의 도움 : 두피 가려움이 지속되거나 심한 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 피부과나 두피 클리닉에서 정확한 진단을 받고, 적절한 치료를 받아야 합니다.두피 가려움의 원인은 다양하므로, 원인에 따른 적절한 치료법을 선택해야 합니다