안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 목욕시 허리디스크에 도움되는 온도는?
냉탕의 효과는 말초혈관을 수축시키고 맥박이 증가하고 호흡수도 증가되어 신체 내부의 온도를 상승시켜 신진대사의 촉구나 식욕 촉진에 좋습니다. 온탕의 효과는 혈관이 확장되어 순환 작용을 증가시키며 모세혈관의 충신으로 모세 혈압이 올라 혈류는 더욱 증진됩니다. 또한 근육이 풀어져 동통이 없어지고 진통에 효과적입니다.허리디스크를 가지고 계신다면 온탕과 냉탕을 교대로 하는 교대욕을 해보시는건 어떠실까요?
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Q. 오른쪽 발바닥 통증이 생겼을때 어떻게 해야 하나요?
발바닥 통증이 있을 경유 족저근막염을 의심해볼수있습니다. 질문자님 처럼 발가락 바로 아래 두툼한 부분에 통증이 있으시다면 장지굴근과 비복근을 같이 풀어주시면 좋습니다. 만약 추후에도 통증이 지속 된다면 병원에 내원하시어 치료를 받으시는게 좋아보입니다.
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Q. 발바닥 열감이 자주 느껴집니다.왜 그런가요?
발바닥 열감이 생기는 원인들은 다양한데 대표적으로 호르몬 부족과 혈액순환 장애가 발생할 경우와 족저근막염일 경우인데 족저 근막염일 경우에는 아침에 발을 디딜때 찌릿한 통증을 느끼게 됩니다. 혈액순환장애에서도 동맥 순환이 안될경우 화끈 거림이 심합니다. 또한 발목 터널 증후군도 이러한 증상을 야기 할 수 있습니다. 정확한건 병원에 얼른 내원하셔서 검사를 받아보셔야 겠습니다.
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Q. 허리가 가끔가다가 찌릿한데 어떤 운동이 좋을가요~?
허리에 좋은 운동은 여러가지 있습니다.다만, 허리가 어떠한 상태냐에 따라 운동법은 다를 수 있습니다. 대표적으로 브릿지운동 , 멕켄지 운동 , 슈퍼맨 자세 운동이 있습니다.
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Q. 경락마사지받는 게 근손실을 유발할수도 있나요?
아닙니다. 마사지를 받는다고 근손실이 생기는것이 아니라, 근육의 긴장을 완화하고 혈액순환을 개선시키며, 운동 시 부상을 예방하는 효과가 있습니다.
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Q. 세라젬이 일반 안마의자와 다른 장점이 무엇인가요?
세라젬의 최대 장점은 누워서 척추 마사지를 받는다는 것 입니다 또한 롤러와 침상 자체에서 열을 낼 수 있어 근육을 보다 더 쉽게 풀 수 있는 장점이 있습니다.
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Q. 손가락 수술 이후 재활은 어떻게 해야할까요?
손가락 골절 이후 재활을 하신다면 우선 관절가동범위를 가져가기위해 스트레칭및 운동을 하시는게 좋으십니다. 평상시 담당 선생님께서 시키신 운동을 꾸준히 하시는게 좋으며 범위를 늘리기위해 과도하게 운동하는 것은 지양하시는게 좋고, 하루에 조금씩 범위를 증진하시는게 좋겠습니다.
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Q. 사람의 관절은 사용할수록 안좋아지는건가요?
관절은 나이가 들어감에 따라 안좋아지는게 맞습니다. 다만 사용을 안한다고 해서 좋아지는것도 아니구여 관절은 어느정도의 압박을 받고 스트레스를 받아야 튼튼해지기 때문에 너무 과도하게 쓰지말고 적당하게 쓰면서 관리해주는게 좋습니다.
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Q. 회사에서 건강검진을 하는데 뭘 선택하면 좋을까요
30대시고 직장인이시라면 대장내시경 한번도 안받아보셨을텐데 젊은 나이에도 많이들 걸린다고 하니 대장내시경 받으시는게 좋아보입니다.
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Q. 푸쉬업이나 풀업이 어깨 결림 현상에 도움이 되나요?
푸쉬업이나 풀업시 어깨가 결리는 현상이 있으시다면 강도를 조금 낮추어 어깨가 결리는 현상을 최소화하시는게 좋습니다. 결린다는건 어깨에 위치한 힘줄 인대 들이 걸린다는 것입니다. 또한 푸쉬업시 팔꿈치를 어깨와 같은 선상에 두지말고 허리쪽에 둔다는 느낌으로 하시면 소리가 덜 나실겁니다.