안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 정형외과 의원에서 수기치료와 도수치료의 차이점 ?
아마 정형외과해서 해주는 수기치료는 메뉴얼(manual) 이라고 하여 병원에 방문해주셔서 감사한 마음에 서비스로 해주는 치료 일것으로 사료됩니다. 정형외과나 마취통증의학과를 보면 서비스로 10분정도 해주는 체계가 있습니다.도수치료는 말그대로 손으로 치료하는 행위입니다. 질문자님이 말씀하신 수기치료가 도수치료 안에 속해있으나 둘의 차이는 명백합니다. 수기치료는 마사지같은 느낌이 강하며 도수치료는 비급여치료 항목이며 교정, 운동, 아픈 부위에 대한 집중적인 치료가 그 차이입니다.
재활·물리치료
Q. 두통이 잦은데 목근육 푸는 스트레칭 알려주세요
두통이 잦으신 경우에는 뒤통수뼈 바로 밑에 위치한 근육을 풀어주시면 도움이 되십니다. 또한 어깨근육과 목 뒤쪽 근육이 연결되어 있으므로 어깨 근육을 풀어주면 좋으신데, 한쪽 어깨를 내리시고 고목을 반대쪽으로 지그시 늘려주시면 도움 됩니다. 이때 15초 이상 늘려주시는게 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 손목에 통증이 발생하는데 원인이 뭘까요?
손목터널증후군은 손목으로 들어가는 정중신경이 손가락과 손목을 움직여주는 힘줄관에 눌려 저림 증상이 나타나는 질환입니다. 단정 지을 순 없지만 질문자님은 신경이 눌리는 증상인 저림 현상은 없으시기때문에 손목터널증후군은 아니신것 같으며, 손목을 과도하게 사용하여 통증이 야기되시는것 같습니다. 평소에 손목을 움직여주는 전완근과 손목 굽힘근육들을 풀어주고 당분간은 운동은 안해주시는게 좋으시며 통증이 조금 잡히시면 손목을 정적으로 강화시켜주는 운동을 해주시면 도움이 되겠습니다.
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Q. 거묵목은 어떤식으로 치료를 해야되는 걸까요?
일반 목의 커브는 C자 인데 잘못된 생활 패턴으로 인해 목의 커브가 일자로 바뀌게 되는 현상이 거북목 입니다. 거북목일 경우 목 어깨가 항상 무겁고 심할 경우 저림현상이나 두통까지 지장 할 수 있습니다. 거북목의 치료 방법은 다양하나 주로 도수치료 및 약물 치료를 하며 도수치료를 할 경우 흉쇄유돌근 및 흉근, 상부승모근을 풀어주고 광배근, 능형근, 하부 승모근을 강화하면 효과가 있습니다. 또한 생활 패턴도 바꿀 수 있도록 주기적으로 스트레칭을 하셔야 겠습니다.
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Q. 담 걸리이후 한쪽다리 저림증상이 있습니다
우선 걸으실때 다리를 들어올릴때 통증이 있으신단점, 아픈쪽으로 귀울고 걸었을때 통증이 완화된다는 점에서 요방형근과 , 장요근이 문제가 아닐까 사료됩니다. 위의 근육을 스트레칭 해보시고 경과를 지켜보신 뒤 차도 없으시다면 병원에 내원하시러 정밀한 검사를 받으셔야 겠습니다.
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Q. 책상에서 엎드려 자는게 몸에 많이 안 좋나요?
아무래도 책상에 엎드려 주무시면 어깨와,목, 허리에 안좋습니다. 엎드리게 되면 허리 척추가 굴곡이 되는데 이는 허리디스크를 일으 킬 수 있으며 엎드려 잘때 고개를꺾은 자세를 유지하게 되면 거북목 까지도 유발 할 수 있습니다.차리리 낮잠을 잔다면 엎드려 자는 것이 아닌, 의자를 130도 정도 뒤로 젖혀 허리와 목을 편하게 하여 주무시는게 낫습니다.
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Q. 선생님 척추측만증은 어떻게 개선할수 있나요
척추측만증은 사람을 정면으로 두고 바라봤을때 척추가 좌우로 휘는 것을 말합니다.청소년기의 측만증 같은경우는 측만증이 좋아지는 경우가 많으나 성인기에서는 측만증을 좋아지게 하는 가능성보단 더 나빠지지 않게 예방하는데 초점을 둡니다. 측만증은 좌우로 휘어져있기 때문에 수축된쪽의 근육은 이완시키고 이완된 근육은 수축 시키는 운동이 필요합니다. 대표적인 측만증 치료기법중 하나는 슈로스(Schroth) 치료법이 있습니다. 평상시 꾸준한 스트레칭과 함께 전신 군형을 잡아주는 수영, 걷기, 약한 강도의 운동을 해보시는게 좋고 그래도 상황이 나빠진다면 전문적인 치료를 받으시는게 좋습니다.
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Q. 이게 전완근 마사지하는 방법이 맞나요?
너무 마사지를 잘 하고 계신것 같습니다. 마사지를하는 느낌을 더 주시고 싶으시다면 전완근을 늘리는 자세 =즉 손목을 굽혀주는 자세를 취한뒤 마사지를 해보시면 더 효과적이십니다
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Q. 어깨 관련된 운동에서 엄지를 드는 이유
엄지를 든다해서 가동되는 근육은 따로 없을 것이구요 엄지를 들면 환자가 스스로 운동을 할때 어디로 운동을 할지 방향성을 알 수 있기때문이 아닐까 사료됩니다. 그리고 잡는 그립의 차이도 있습니다.
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Q. 독서대를 사용하는것이 거북목이나 일자목에 도움이 되는걸까요?
아무래도 평평한 책상에서 공부를 하게 되면 일자목이나 거북목이 될 확률이 높습니다. 따라서 독서대를 이용하시면 평평한 책상에서 공부하는 것 보다 목에 더 좋으니 독서대를 이용하시면 되겠습니다.또한 공부하는 중간중간에 목을 돌려주는 스트레칭을 해주시면 더 좋습니다.