안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. Mri상으로 문제가 없어도 허리가 아픈데요
MRI 상으로 문제가 없으시다면 허리디스크 문제는 아니신겁니다. 그런데도 다리가 저리시고 허리가 아프실경우에는 허리에 위치한 근육들과 둔부에 위치한 근육들이 좋지 못해서 생기는 증상같습니다. 따라서 허리에 위치한 요방형근, 장요근을 풀어주시고 둔부에 위치한 대둔근,중둔근,소둔근 스트레칭 및 강화운동을 해주시면 도움이 되실 것 같습니다.
재활·물리치료
Q. 관절염에 좋은 운동법을 알고싶습니다
관절염이란 여러가지 사유가 있지만 관절사이에 염증이 발생하는 것으로 퇴행성 관절염이 대표적입니다. 질문자님께선 관절염이 있으신 상태인데 이러한 상태에선 뛰는 운동과 같이 무릎에 과도한 압박을 초래하는 운동은 삼가해주시는게 좋으십니다.차라리 가볍게 걷는것이 좋고 무릎에 과도한 압박을 주는 운동을 피하시는게 좋습니다. 만약에 체중부하를 안해야되는 상태라면 물속에서 할 수 있는 운동을 해보시는건 어떠실까요?
재활·물리치료
Q. 손발이 차고 아랫배가 차서 반신욕을 자주 하는 편입니다. 다리 부종에 반신욕이 효과가 있는지 궁금합니다.
반신욕은 혈액순환에 도움이 많이 됩니다. 너무 뜨거운 온도가 아닌 37도 ~ 39도 정도가 적당하고 장시간 입욕하시지 말고 15분에서 20분 정도가 좋겠습니다.혈액 순환에 좋은 것 중에 반신욕 말고 교대욕도 있습니다. 교대욕이란 찬물과 따뜻한물을 교대로 반복하여 적용하는 것인데 반신욕보다도 효과가 있으니 한번 적용해보시길 바랍니다.
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Q. 걸을때 무릎에 부담 안주는건 어떻게 걷는걸까요?
재활 물리치료 센터를 가시면 무릎에 부담을 주지 않고 걷는 방법에 대해서 보다 정확하게 알려주실껍니다. 또한 무릎은 허벅지의 근육에 의해 많이 달라지는데 평상시 허벅지 운동을 해주시는게 좋아 보입니다.
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Q. 교통사고 후유증은 왜 늦게 오는건가요?
질문자님께서 말씀하신대로 교통사고를 당하시면 후유증이 오게됩니다. 후유증은 대체로 사고 난 직후에 오는 것이 아닌 추후에 차츰 오게되는데요 이러한 이유는 스트레스 호르몬인 코티솔때문입니다. 이 코티솔이 대량으로 분비하게 되면 우리 몸은 목숨이 위험한 비상상황에서 최대의 에너지를 내기위해 혈당이 치솟고, 호흡이 빨라지고, 심박수가 올라가게됩니다 또한 응급상황에 불 필요한 대사를 멈추게 됩니다. 그래서 당장의 통증을 못 느끼게 되고 서서히 나타나는 겁니다.
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Q. 테니스엘보팔이아파요 주사치료가효과적인지요?
테니스 엘보는 다른 말로 외측상과염이라고 합니다. 염증이 심하시다면 주사치료를 병행하시는게 좋겠으며 충격파치료를 하시면 도움이 되겠습니다.또한 외측상과에 붙어있는 전완근들을 풀어주시면 좋습니다. 통증이 있으시면 참지마시고 얼른 병원에 내원하여 치료를 받으시길 바랍니다
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Q. 앉아있을때 허리 시린증상에대해서요
도수치료사님께서 어떠한 치료를 했는진 모르겠으나 시리다는건 신경학적인 증상중에 하나 이기 때문에 차후 경과를 지켜보시어 증상이 지속된다면 진료를 한번 보시기를 권해드립니다.
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Q. 발등 타박상이 있었는데 치료가 더 필요할까요?
발등 위로 스마트폰을 떨어트린후 2주 정도 지나셨는데 멍만 드시고 부종 및 붓기나 열감이 없으시다면 골절은 아니실 것으로 사료됩니다. 따라서 병원에 내원 하실 필요는 없으시나, 시간이 지남에 따라 붓기가 생기거나 열감이 생기시면 즉시 병원에 내원 하시는걸 권해드립니다.
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Q. 허리 아플때 집에서 어떤자세가 좋은가요?
허리가 가장 편한자세는 누워있는 자세이며 허리를 숙이는 동작은 허리의 부하를 증가시키므로 피해주시는게 좋습니다.휴식을 취해도 통증이 지속 되신다면 빠른 시일에 병원에 내원하셔서 진료보시는걸 추천 드립니다.
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Q. 4주 전에 손을 삐었는데 다시 재발하는 경우 어떻게 해야 괜찮아 질까요?
제가 보기엔 손을 삐시고 나아가는 과정에서 다시 재발하신 것 같습니다. 우선 주무시기전에 아이스팩을 수건에 감싸서 10-15분 정도 아이스팩을 해주시고 과도하게 사용은 안해주시는 것이 좋겠습니다. 그러고 통증이 어느 정도 잡히고 나시면 손목 강화 운동을 통해 재부상을 예방하는것 이 좋아보입니다.