손발이 차고 아랫배가 차서 반신욕을 자주 하는 편입니다. 다리 부종에 반신욕이 효과가 있는지 궁금합니다.
2년 전 발목골절 수술로 인하여 조금만 무리하면 다리가 더 잘 붓고
서서 일을 하는 직업이다보니 더 부종이 심해지는 것 같습니다.
반신욕이 혈액순환에 도움이 된다고 하여 자주 하는 편인데,
효과적인 반신욕을 하려면 시간과 온도는 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
반신욕은 혈액순환 개선과 부종 완화에 도움이 되고 특히 손발 냉증과 하체 부종에 효과적입니다. 온도는 38~40도 시간은 15~20분 정도가 가장 적절하며 배꼽 아래까지만 담그는 것이 원칙입니다.
너무 뜨겁거나 오래 하면 오히려 탈수나 저혈압 위험이 있으니 주의 하세요
전신을 물에 입수하는 온치료에서 37-39도 온도를 적용합니다. 반식욕도 비슷하게 생각하거나 조금 더 온도를 높히셔도 되겠습니다. 시간은 20분정도 적용해주시면 되겠습니다.
의료적으로는 이렇게 붓는 경우에 온찜질보다는 압박 스타킹착용, 마사지를 더 주요치료로 생각합니다. 압박 스타킹의 경우 의료용은 30-40mmHg의 압력을 적용하는데 시중에 압박 스타킹은 압력이 훨씬 낮으니 참고하시기 바랍니다. 의료용 스타킹은 매우 빡빡해서 불편감이 제법 있기 때문에 시중에 파는 압박 스타킹을 먼저 사용해보시고 효과가 충분하지 않다면 의료용 스타킹을 구매하시면 되겠습니다.
교대욕은 혈액순환을 촉진시키기 위한 치료가 아닙니다. 류마티스 관절염이나 신경통, 복합통증 증후군에서 통증을 조절하기 위한 치료입니다. 특히 냉찜질은 오히려 혈액순환을 저해하기 때문에 적절하지 않겠습니다.
- 반신욕은 혈액순환에 도움이 많이 됩니다. 너무 뜨거운 온도가 아닌 37도 ~ 39도 정도가 적당하고 장시간 입욕하시지 말고 15분에서 20분 정도가 좋겠습니다.
혈액 순환에 좋은 것 중에 반신욕 말고 교대욕도 있습니다. 교대욕이란 찬물과 따뜻한물을 교대로 반복하여 적용하는 것인데 반신욕보다도 효과가 있으니 한번 적용해보시길 바랍니다.
일하시면서 시간을 내어 앉았다 일어나서 일을 반복하시거나 뒷꿈치를 들어 가벼운 운동을 틈틈히 해주시는 것이 좋습니다. 반신욕을 통한 혈액순환이 다리 부피와 피로 감소에 효과가 있으며 20분 정도 적용하는 것이 좋습니다.
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