안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
Q. 농구하다가 손가락 삐었는데 어떻게 해야 붓기가 잘 빠질까요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.농구를 하시다 손가락을 삐셨고 붓기가 있으시다면 인대가 늘어나거나 삐면서 붓기가 생긴것 입니다. 붓기를 빠르게 빼실려면 최대한 사용을 안하시는게 좋고 냉찜질이나 거상, 압박을 통해 붓기를 최소화하시면 되실 것 같습니다.
Q. 아침에일어나서 스트레칭은몸에도움이되나요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다. 아침에 일어나시면 냉수보단 미지근한 물 한잔이 더 도움이 됩니다. 또한 일어나시고 스트레칭을 해주시면 몸 순환 및 부종 감소에도 효과가 있고 몸에 좋습니다.
Q. 사무실에서 할 수 있는 간단한 허리 강화 운동은 머가 있을까요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.사무실 앉아서 하는 운동중에 허리를 강화하는 운동이 있습니다. 발을 바닥에 잘 고정 한 후 허리를 바르게 펴고 다리를 10도 들어올린후 버티면 됩니다. 이때 허리가 뒤쪽으로 넘어가지 않게 주의하시면서 하면 됩니다.
Q. 종아리 압박스타킹 매일착용해도 상관 없나요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.압박스타킹을 신게되면 다리의 부종감소, 혈액순환증진의 효과가 있습니다. 압박스타킹은 주무시는 시간을 제외하고 나머지 시간에 착용하시면 좋으시고 매일 착용하셔도 괜찮습니다.
Q. 왼쪽 날개뼈에 통증이 있습니다 등 불균형도 심해요 자세한 증상을 알고 싶어요
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.우선 질문자님의 몸 상태를 직접 만져보진 못했지만 사진상으로 보아 왼쪽 견갑골과 오른쪽 견갑골의 차이는 있어보입니다.왼쪽 견갑골은 오른쪽에 비해 밑으로 내려가 있고 척추를 기준으로 조금 더 바깥쪽에 위치해 있는 것 같습니다. 따라서 견갑골을 안쪽으로 당길 수 있는 능형근과 동시에 전거근 강화를 해주시고 상부 승모근 운동을 같이 해주시는건 어떨까 생각이 듭니다.