안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
Q. 왼쪽어깨의 삼각근 스트레칭 방법 알려주세요
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.삼각근은 전면부 중간부 후면부 3가지 구역이 있습니다. 각 구역마다 푸는 방법은 차이가 있습니다. 삼각근의 전면부는 위팔굽힘, 안쪽돌림 뒤쪽 섬유는 위팔 폄, 가쪽돌림 중간 섬유는 위팔 벌림 수평위 모음 동작을 해주는데 이것에 반대로 늘려주시면 스트레칭이 됩니다. 또한 스트레칭 동작의 이름은 따로 없으며 이해가 잘 가지 않는다면 동영상을 찾아보시어 따라하시면 되겠습니다.
Q. 난소암환자에게 배에 찜질은 좋은 건가요 ?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.난소암으로 인해 복부 찜질하는 것은 배에 나쁘지 않고 면역력 개선에 도움이 되는 것으로 알고 있습니다.
Q. 엎드려서 휴대폰 하는 자세가 안좋은 자세인가요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.엎드려서 휴대폰을 하는 자세는 어깨 뿐만 아니라, 허리에 아주 안좋은 자세입니다. 따라서 엎드려 하시지 마시고 눕거나 바로 앉아서 하는게 좋아보입니다.
Q. 오십견에 가장좋은 재활운동은 어떤게 있나요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.오십견이 있다면 관절가동범위를 늘릴 수 있도록 지속적인 스트레칭을 헤주시는게 좋습니다. 또한 침대는 너무 푹신하거나 단단한 것이 아닌 적당한 지지력을 가진게 좋으며 주무실때 오십견이 발생한 어깨쪽으로 주무시지 않도록 노력하셔야 겠습니다.
Q. 골프엘보, 테니스엘보 특별히 조심해야 할만한 관리법 뭐가 있을까요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.만약 외측상과염과 내측상과염이 있다면 통증을 유발하는 운동 및 행동은 지양하시는게 좋으며 평소 마사지를 해주시면 도움이 되겠습니다. 또한 내측과 외측 상과염에 붙어 있는 근육을 풀어 줄 수 있는 스트레칭을 해주시면 되겠습니다.