안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
Q. 사무용 의자를 구매할때 허리 만곡을 받쳐주는 의자가 좋나요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.아무래도 허리의 곡선을 받쳐주게 되면 척추의 피로를 줄일 수 있어서 허리통증에 효과적입니다. 다만, 사람 마다 허리의 곡선이 다 다르므로 확정지어 말씀은 못드리지만 앉아보시고 질문자님 몸에 맞는 의자를 선택하시는게 좋습니다.
Q. 허리에 무리가 가는 행동을 하지 않아도 종종 아픈데 사무실에서 할 수 있는 스트레칭이 있을까요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.허리를 무리하게 쓰지 않으셔도 장시간 앉아있는 경우에도 허리에 통증을 유발 할 수 있습니다. 이럴 경우 장요근과 요방형근의 단축이 의심됩니다. 따라서 앉아서 일을 하는 동안에 중간중간 일어나셔서 장요근과 요방형근을 풀어주는 스트레칭을 해주시는게 좋으시며 운동을 통해 배부분과 둔부근육의 강화를 해주시는게 좋겠습니다.
Q. 적외선 치료기 구매 가정에서 사용해도 병원과 같은 효과가 날까요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.가정용 적외선치료기와 병원에서 쓰는 적외선 치료기는 차이점이 있습니다. 가정용 적외선 치료기도 온열효과로 혈액 순환을 유도 할 수는 있으나 병원에서 사용하는 의료용 기기에 비해 성능이 떨어 질 수 있습니다.
Q. 허리가 삔 것은 아닌데 약간 묵직한 경우 어떻게 풀어줘야 되나요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.허리가 묵직하신 경우에는 마사지볼 이나 폼롤러를 이용하여 푸실 수 있으시며 스트레칭 및 근력 강화를 통해 통증을 경감 시킬 수 있습니다.허리의 요방형근, 장요근, 중둔근을 스트레칭 해주시며 좋으시며 복근과 대둔근을 강화시켜주시면 도움이 되겠습니다.
Q. rounded shoulder 원인은 어떤게 있는지 궁금합니다
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.Rounded shoulder 란 둥근어깨를 말하며 이는 어깨가 앞쪽으로 말려있는 상태를 말합니다. 주로 자세성에서 많이 발생하며 앉아서 일을 할때 과도하게 어깨를 말려서 사용할 경우 많이 발생합니다. 또한 과도하게 흉근이 짧고 광배근과 전거근, 하부 승모근이 약할 경우에 많이 발생을 합니다. 따라서 흉근을 자주 풀어주시고 등근육을 강화시켜주시면 도움이 되겠습니다.