안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
Q. 일중에 너무 목이 아픈데 어떻게 하면 좋을까요??
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.우선 질문자님의 상태를 직접 본게 아니라서 구체적으로 답변 못드리는 점 양해부탁드립니다.우선 지금 꾸준히 관리하고 계시는데 통증이 지속되시고 있으시다면 빠른 시일내에 병원에 내원하시어 정확한 진료 및 치료를 받으시는게 좋을 것 같습니다.
Q. 닭 목 운동을 하게되면 왜 목에 좋은 건가요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.닭 목 운동을 하게 되면 턱을 당기게 되고 목 뒷부분이 늘어나게 됩니다. 이는 목 근육 이완에 효과적이고 어깨 통증도 잡을 수 있습니다. 다만 하는 동안 팔 저림이 나타나면 중단하셔야 합니다.
Q. 침대에 누울때 목디스크 환자면 어떤 베개를 사용해야할까요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.사람마다 편하다 느끼는 높이나 소재가 다 다르기 때문에 직접 누워보시고 고르셔야 합니다.목디스크 베개를 고를때 도움이 되는 조건을 말씀드리면, 평소 천장을 보고 주무실 경우에는 베개의 높이는 6~8cm 정도가 되시는걸 고르시고 옆으로 누워 주무시는 경우에는 목뼈와 척추뼈가 일자가 되도록 10~15cm 높이가 되는 베개를 고르는 것이 좋겠습니다.
Q. 햄스트링 통증에 좋은 스트레칭 추천바랍니다.
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다많은 운동이 있지만 허리에 무리가 안가고 햄스트링에 좋은 스트레칭으로는 먼저 의자위에 늘리고자 하는 다리를 올리시고 요추의 전만 자세를 유지하시어 올린쪽 무릎을 지그시 눌러줍니다. 이때 반대쪽 무릎은 펴주시면 더 효과적입니다. 이상태로 30초에서 1분정도 늘려주시면 되시고 이때 허리쪽 통증이나 이상감각이 있으시면 즉각 중단하셔야 합니다.
Q. 발목 골절 수술 후 수십번의 도수치료를 받았는데, 도수치료의 치료목적이 뭔가요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.발목 골절 수술을 하게 되면 당분간 고정을 하고 안정을 취하게되는데 이때 발목 관절가동범위의 구축과 근력약화가 일어납니다. 이를 해결하기 위한 치료가 도수치료라고 보시면 되겠습니다. 따라서 수술 후 도수치료는 관절의 가동범위를 회복하고 약화된 근력의 재 강화를 통해 일상생활로 돌아가게 하기 위해 꼭 필요한 치료라고 보시면 되겠습니다.