안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
Q. 허리가 아플 때는 어떤 운동을 해야 할까요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다. 우선 질문자님의 상태를 직접 보지 못해서 구체적으로 말씀 못드리는점 양해부탁드립니다.허리가 아프시다면 허리에 좋은 운동인 멕켄지 운동, 슈퍼맨 자세 운동이 좋으십니다. 다만 협착증이 있으시다면 허리를 펴주는 운동보다는 굽혀주는 운동이 좋으시고 평상시 요방형근, 장요근, 둔근 스트레칭을 해주시면 좋습니다.
Q. 뒷목을 풀어주는 방법에는 무엇이 있나요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.뒷목을 효과적으로 풀기 위해서 마사지볼을 이용 하실 수 있습니다. 또한 견갑골을 모아준다는 느낌으로 어깨와 가슴을 펴준 뒤 목을 뒤로 젖혀주시면 목에 좋습니다.
Q. 종아리에 근육이 뭉쳐 땡땡해 졌는데 푸는 방법 알려주세요
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.종아리 스트레칭 방법에는 여러가지가 있습니다. 마사지볼이나 폼롤러를 이용하여 푸는 방법도 있으나 이것보단 발목을 발등쪽으로 약간 굽힐 수 있도록 경사로면이나 턱 부분에 발목을 올려놓고 무릎을 펴서 늘려주시면 더욱 효과적입니다.
Q. 어깨가 너무 아픈데 석회석 수술해야 되나요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.석회석은 대부분 충격파치료로 치료가 가능합니다만 질문자님 같이 치료가 안되실 경우에는 수술진행을 고려해 보시는 것이 좋아 보입니다.
Q. 요즘 앉았다가 일어서게되면 허리가 아파서 제대로 펴지를 못하고 천천히 펴는데 병원가봐야하나요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.질문자님께서 앉았다가 일어나실때 허리 통증이 있다고 하셨는데 이는 허리 본연의 문제이거나, 허리 주변부의 근육들의 문제로 야기되는 걸 수도 있습니다. 정확하게 알기 위해선 병원에 속히 내원하시어 정확한 검사 및 치료를 받으시길 바랍니다