안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
Q. 허리에 좋은 매트리스는 사람마다 다른건가요??
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다. 성별,나이,업무환경등의 따라 개개인의 차이도 있고 가지고 있는 허리 건강의 차이가 있어 단정지어 말씀은 못드리지만, 보편적인 기준으로 봤을때 허리에 좋은 매트리스 기준이 있습니다.기준으로는 먼저 허리를 지지할수있는 적절한 지지력을 가지면 좋으며 본인이 누웠을때 편안한 쿠션, 압력을 분산해 줄 수 있는 매트릭스 등 이 있으며 본인에 맞는 매트릭스를 구매하시는게 맞습니닼
Q. 허리통증을 관리하거나 예방하기 위해 일상적으로 하는 것이 있나요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.허리를 일상생활에서 관리하기 위해선 꾸준한 스트레칭 과 운동이 병행되어야 하며 가볍게 걷기를 합니다만, 할때 자세를 잘 잡으셔서 하시는게 중요합니다.
Q. 오른쪽 어깨 많이 아픈데 이유. 무얼까요
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.우선 질문자님의 상태를 직접보고 말씀드리는것이 아니라 구체적이지 않은 점 양해부탁드립니다.오른쪽 어깨가 문제가 있어서 아프 실 순 있지만, 스트레스 또한 영향을 많이 줍니다. 또한 어깨가 안좋은 상태에서 음주를 하면 더 안좋아 질 수 있습니다. 지금 어깨의 본연의 문제인지 스트레스로 인한 문제인지 판단이 잘 되지 않기 때문에 가능하면 병원에 내원하시어 진료 및 진단을 받으시고 적극적인 치료를 받으셔야 겠습니다.
Q. 거북목 스트레칭 방법좀 알러주세오.
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.우선 질문자님의 현재 상태를 직접 보고 말씀드리는 것이 아니기에 구체적인 답변은 어려운점 양해부탁드립니다.거북목을 가지고 계신다면 흉근, 흉쇄유돌근, 상부승모근을 풀어주시는게 좋으실 것 같으며 능형근,전거근,광배근,하부승모근을 강화시키는게 좋을 것 같습니다. 또한 스트레칭 하는 자세로는 수건으로 목 뒤를 감싸고 목을 뒤로 천천히 젖혀주는 운동이 있습니다.
Q. 족저근막염 자연치료 방법 알고싶습니다
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.우선 질문자님의 상태를 직접 보고 판단 한 것이 아니기에 구체적인 답변이 어려운 점 양해부탁드립니다.족저근막염이란 발바닥 근막에 염증이 생기는 것이며, 주로 많이 서 있거나 과도하게 걷고 뛰거나 운동을 한 경우 발생합니다.질문자님 말씀대로 병원에 내원하시면 족저근막염 같은 경우 충격파치료 또는 약물 치료를 합니다. 다만, 비급여 치료이기에 가격이 조금 비쌉니다. 따라서 혼자서 관리하는 방법을 말씀드리겠습니다.먼저 종아리 근육을 풀어주시면 도움이 되십니다. 마사지 볼이나 골프공, 폼롤러를 이용하여 종아리 근육을 풀어주시면 되겠습니다. 또한 오랫동안 서 있거나 등산과 같이 무리하게 사용안하시는게 좋습니다만, 통증이 없는 선 까진 활동을 하셔야 합니다. 마지막으로 너무 딱딱하거나 딱맞는 신발은 피하시고 발바닥 깔창을 이용하시면 좋습니다.