안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 종아리에 근육이 뭉쳐 땡땡해 졌는데 푸는 방법 알려주세요
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.종아리 스트레칭 방법에는 여러가지가 있습니다. 마사지볼이나 폼롤러를 이용하여 푸는 방법도 있으나 이것보단 발목을 발등쪽으로 약간 굽힐 수 있도록 경사로면이나 턱 부분에 발목을 올려놓고 무릎을 펴서 늘려주시면 더욱 효과적입니다.
재활·물리치료
Q. 어깨가 너무 아픈데 석회석 수술해야 되나요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.석회석은 대부분 충격파치료로 치료가 가능합니다만 질문자님 같이 치료가 안되실 경우에는 수술진행을 고려해 보시는 것이 좋아 보입니다.
재활·물리치료
Q. 요즘 앉았다가 일어서게되면 허리가 아파서 제대로 펴지를 못하고 천천히 펴는데 병원가봐야하나요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.질문자님께서 앉았다가 일어나실때 허리 통증이 있다고 하셨는데 이는 허리 본연의 문제이거나, 허리 주변부의 근육들의 문제로 야기되는 걸 수도 있습니다. 정확하게 알기 위해선 병원에 속히 내원하시어 정확한 검사 및 치료를 받으시길 바랍니다
재활·물리치료
Q. 일중에 너무 목이 아픈데 어떻게 하면 좋을까요??
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.우선 질문자님의 상태를 직접 본게 아니라서 구체적으로 답변 못드리는 점 양해부탁드립니다.우선 지금 꾸준히 관리하고 계시는데 통증이 지속되시고 있으시다면 빠른 시일내에 병원에 내원하시어 정확한 진료 및 치료를 받으시는게 좋을 것 같습니다.
재활·물리치료
Q. 닭 목 운동을 하게되면 왜 목에 좋은 건가요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.닭 목 운동을 하게 되면 턱을 당기게 되고 목 뒷부분이 늘어나게 됩니다. 이는 목 근육 이완에 효과적이고 어깨 통증도 잡을 수 있습니다. 다만 하는 동안 팔 저림이 나타나면 중단하셔야 합니다.
재활·물리치료
Q. 침대에 누울때 목디스크 환자면 어떤 베개를 사용해야할까요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.사람마다 편하다 느끼는 높이나 소재가 다 다르기 때문에 직접 누워보시고 고르셔야 합니다.목디스크 베개를 고를때 도움이 되는 조건을 말씀드리면, 평소 천장을 보고 주무실 경우에는 베개의 높이는 6~8cm 정도가 되시는걸 고르시고 옆으로 누워 주무시는 경우에는 목뼈와 척추뼈가 일자가 되도록 10~15cm 높이가 되는 베개를 고르는 것이 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 햄스트링 통증에 좋은 스트레칭 추천바랍니다.
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다많은 운동이 있지만 허리에 무리가 안가고 햄스트링에 좋은 스트레칭으로는 먼저 의자위에 늘리고자 하는 다리를 올리시고 요추의 전만 자세를 유지하시어 올린쪽 무릎을 지그시 눌러줍니다. 이때 반대쪽 무릎은 펴주시면 더 효과적입니다. 이상태로 30초에서 1분정도 늘려주시면 되시고 이때 허리쪽 통증이나 이상감각이 있으시면 즉각 중단하셔야 합니다.
재활·물리치료
Q. 발목 골절 수술 후 수십번의 도수치료를 받았는데, 도수치료의 치료목적이 뭔가요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.발목 골절 수술을 하게 되면 당분간 고정을 하고 안정을 취하게되는데 이때 발목 관절가동범위의 구축과 근력약화가 일어납니다. 이를 해결하기 위한 치료가 도수치료라고 보시면 되겠습니다. 따라서 수술 후 도수치료는 관절의 가동범위를 회복하고 약화된 근력의 재 강화를 통해 일상생활로 돌아가게 하기 위해 꼭 필요한 치료라고 보시면 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 좌우로 풀어주는 목 스트레칭은 도움이 안되나요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.목을 좌우로 꺾는다는 스트레칭은 보다는 견갑골을 자연스럽게 모아준다는 식으로 어깨를 열은 뒤 목을 뒤로 천천히 젖혀주는 스트레칭이 목에 더 도움이 되고 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 오다리 교정하는거 병원안가도 고쳐지는법 아시는분 있나요?
안녕하세요 물리치료사 허현구입니다.우선 질문지님의 상태를 직접보고 말씀드리는 것이 아니라 구체적인 답변을 못해드리는 점 양해부탁드립니다.오다리는 수술적 교정방법과 비수술적 교정방법이 있습니다. 비수술적 교정방법으론 도수치료, 근력강화가 있는데 오다리 같은경우는 고관절 내회전으로 인해 대퇴부 내전근의 단축, 대퇴부 외전근의 신장성 구축, 대퇴이두,둔근등 고관절 주변부 근육의 약화로 진행되기때문에 이러한 근육들을 스트레칭 및 강화시켜주시면 도움이 되겠습니다.