안녕하세요. 허현구 전문가입니다.
Q. 무릎인대 재활운동할 때, 접는범위?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.무릎인대 파열 후 재활운동을 하시고 계신다면 아직 범위가 안나오는 부분은 늘려주시는게 중요하며 관절가동범위 확보와 더불어 근력운동을 같이 병행해주시면서 재활운동을 하셔야 겠습니다.
Q. 잠을 잘 못 잤는데 뒷목이 뻐근 한데 어떻게 풀어줘야 되나요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.뒷목이 뻐근 하실 경우 견갑거근과 상부승모근, 후두하근을 풀어주시면 도움이 되겠습니다. 마사지볼이나 폼롤러를 이용하여 풀어주시면 되며 목스퀴즈 와 같은 운동을 하시면 도움이 되겠습니다.
Q. 뒷목이 뻐근하고 땡기는데요. 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.뒷목이 뻐근하고 땡길 경우에는 상부승모근과 견갑거근, 후두하근 에 문제가 있을 경우 생길 수 있습니다. 평소 마사지볼이나 폼롤러를 이용하여 풀어주시고 목 스퀴즈와 같은 운동을 하시면 도움이 되겠습니다.
Q. 무거운것을 들다가 허리가 삐끗한것 같은데 어떤 찜질을 하는것이 좋은가요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.무거운것들 들다가 허리가 삐끗하셨다면 온찜질을 15분간 적용해주시면 도움이 되겠습니다. 냉찜질 같은 경우나 붓기나 어딘가 부딪혀 발적 및 열감이 있을때 하시면 좋습니다.
Q. 등 한가운데 통증은 왜 생기는걸까요?
안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.팔을 위에서 아래로 당길때 통증이 있는 것으로 사료됩니다. 하부승모근과 광배근 스트레칭을 해주시면 도움이 되겠습니다. 폼롤러와 마사지볼을 이이용하면 되겠습니다.