아하! 이렇게 쉬울수가
기타 의료상담
Q. 수면패턴에대해 궁금해서질문합니다
안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 불규칙했던 수면패턴을 바로잡는 데는 보통 2-3주 정도의 시간이 필요해요. 처음에는 잠이 잘 안 오는 게 정상이고, 억지로 잠을 자려고 하면 오히려 더 각성될 수 있어요. 잠이 안 와도 일단 정해진 시간에 눕는 습관을 유지하시고, 낮에는 카페인을 줄이고 햇빛을 많이 보는 게 도움이 되죠. 처음에는 힘들더라도 규칙적인 생활을 유지하시면 자연스럽게 개선될 수 있습니다.
안과
Q. 당뇨성망막증에 관해서 궁금해서 여쭤봅니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 당뇨병성 망막증은 초기에 증상이 거의 없다가 점점 진행되면서 시력에 심각한 영향을 줄 수 있는 질환이에요. 혈당이 정상으로 돌아왔더라도 이미 발생한 망막 손상은 자연히 회복되기 어렵고, 레이저 치료를 미루면 시력 손상이 더 진행될 수 있어요. 약물치료만으로는 한계가 있어서, 망막 전문의와 상담 후 적절한 시기에 레이저 치료를 받으시는 게 좋을 것 같네요.
내과
Q. 건강검진 고혈압과 확진 검사에 대해서 질문 있습니다
안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 손으로 재는 혈압이 일반적으로 더 정확하다고 알려져 있어요. 기계는 주변 환경이나 자세에 따라 수치가 좀 더 변동이 있을 수 있거든요. 고혈압 확진검사는 일반 검진이랑은 달리 24시간 동안 혈압을 모니터링하는 방식으로 진행되는데, 국민건강보험공단 검진에서 고혈압 의심 판정을 받으신 경우에는 확진검사비용을 지원받으실 수 있어요. 이 검사로 평소 생활하면서 혈압이 어떻게 변하는지 정확하게 파악할 수 있죠.
재활·물리치료
Q. 골다공증 환자들의 통증 완화를 위한 저충격 물리치료도 있나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 골다공증 환자를 위한 물리치료는 충격이 적은 방법들을 주로 사용해요. 초음파나 온열치료 같은 부드러운 치료부터 시작하고, 점진적으로 근력운동을 병행하는 게 좋죠. 특히 수중운동이나 저강도 탄성밴드 운동이 안전하면서도 효과적이에요. 다만 골다공증이 심한 경우엔 골절 위험이 있으니 반드시 전문가와 상담 후 시작하시는 게 좋을 것 같네요.
기타 의료상담
Q. 공부가 수면에 방해되진않는지궁금합니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 저녁에 인강을 듣거나 책을 보는 건 수면에 안 좋은 영향을 줄 수 있어요. 화면에서 나오는 블루라이트가 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제하기도 하고, 늦은 시간까지 뇌를 활성화시키면 잠들기가 어려워지죠. 책을 보는 것도 마찬가지인데, 밤늦게 집중해서 공부하면 뇌가 각성상태가 되어서 수면의 질이 떨어질 수 있어요. 되도록 잠들기 2시간 전부터는 공부를 멈추고 휴식을 취하시는 게 좋습니다.