아하! 이렇게 쉬울수가
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Q. 사람의 경우 몇 일동안 잠을 안자고 버틸 수 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 사람이 잠을 안 자고 버티는 건 정말 위험한데요, 보통은 3-4일 정도가 한계입니다. 기네스북에 보면 11일 정도 버틴 기록도 있지만, 이건 의학적으로 매우 위험한 상황이었어요. 잠을 48시간만 안 자도 심각한 인지장애가 발생할 수 있고, 면역력도 급격히 떨어져서 감기나 다른 질환에 걸리기 쉬워져요. 그래서 하루에 최소 6시간 정도는 꼭 주무시는 게 건강을 위해서 좋습니다.
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Q. 수면의 질을 높이고 싶은데 수면의 질을 높이기 위한 방법으로는 어떤 방법이 있을까요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다. 수면의 질을 높이는 방법은 생각보다 간단한데요, 일단 매일 같은 시간에 자고 일어나는 게 가장 중요해요. 잠자리에 들기 전 1시간 정도는 휴대폰이나 컴퓨터 사용을 피하시고, 실내 온도도 18-22도 정도로 맞추시면 좋습니다. 취침 전에는 가벼운 스트레칭이나 따뜻한 물로 샤워를 하는 것도 도움이 되구요. 특히 커피나 술은 수면 6시간 전부터는 피하시는 게 좋은데, 이런 습관들을 꾸준히 지키시다 보면 자연스럽게 수면의 질이 좋아질 거예요.
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Q. 발은 왜 씻고 나오면 하얗게 일어난 것 처럼 보이나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.발이 하얗게 일어나는 건 물에 오래 담가서 각질층이 불어올랐기 때문이에요. 로션은 발라주시는 게 좋은데, 잘 때 양말을 신고 자면 바닥이 더러워지는 걸 막을 수 있어요. 발 전용 크림도 있는데 일반 로션보다 흡수가 빨라서 덜 미끄럽고 좋답니다. 저는 개인적으로 잠들기 전에 발크림 바르고 면양말 신고 자는 걸 추천드려요.
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Q. 중3인데 170후반까지 클수있을까요? 키크는데 도움되는 스트레칭이나 음식좀 알려주세여
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.현재 키가 172cm면 중3 남학생 기준으로는 평균 이상이네요. 부모님 키로 봤을 때 최종 예측키는 대략 175-176cm 정도로 예상되는데, 생활습관 개선으로 1-2cm 정도는 더 자랄 가능성이 있어요. 우선 수면시간이 좀 늦은데 10시 전에는 자는게 좋구요. 자전거와 주짓수는 좋은 운동이지만 키 성장에는 농구나 수영이 더 도움될 거예요. 식사는 단백질이 풍부한 고기, 생선, 달걀과 함께 칼슘이 많은 우유를 매일 섭취하면 좋아요.
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Q. 건강검진 피검사 수치인데 어떤의미인가요??
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.lymphocyte 수치가 조금 높게 나왔네요. 이 수치가 높으면 주로 바이러스 감염이나 염증 반응을 의심할 수 있는데, 스트레스도 충분히 영향을 줄 수 있어요. 대부분의 경우 일시적인 현상이라 크게 걱정하지 않으셔도 되는데, 다른 특이 증상이 있거나 다음 검사에서도 계속 높게 나온다면 정밀검사를 받아보시는 게 좋겠어요. 스트레스 관리도 꼭 신경 쓰시구요.