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안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.

안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.

김지훈 전문가
신한라이프 강남본부
재활·물리치료
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Q.  허리디스크에 좋은 운동이 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리디스크에 좋은 운동은 중심부근육 강화운동인데요.코어운동이라고 합니다.영상등을 검색해보시면 플랭크 동작, 브릿지 동작, 맥켄지 운동 등이 많이 나올테니 그 부분을 보시고천천히 강도를 높이며 따라해보세요.허리 디스크에 좋은 음식은 따로 정해져 있지는 않습니다.근육을 강화시키는 것이 좋으니 단백질 위주의 식사를 해주시고,복부에 내장지방을 많이 생기게 하는 술과 안주, 기름진 음식등은 너무 자주 드시는 걸 피해주시면 좋겠습니다.조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
정형외과
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Q.  허리디스크터졌는데, 치료이후 할만흔 스포츠 취미
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.골프, 탁구, 배드민턴, 볼링과 같이 한 쪽을 주로 사용하는 운동은 좋지 않습니다.수영 어떨까요?허리에 부담도 덜 가고, 발목에 부담 제로입니다.
정형외과
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Q.  목이 자주 뻐근한데 이거 디스크일가요??????
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.근육이 피로해서 뻐근하실 것 같습니다.주로 디스크증상은 신경학적 증상을 동반하는 경우가 꽤 있습니다.예를 들어 팔이 저리거나 어깨가 시리거나 등등그냥 일반적인 뻐근함만 가지고 디스크라고 하기에는 부족합니다.물론 정말 디스크일 가능성도 있습니다.목 통증이 혹시 생기신다면 가까운 정형외과에 내원하셔서 치료를 받으시면 금방 좋아지실겁니다.
재활·물리치료
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Q.  무릎안쪽이 갑자기 너무아파요. 왜그런건지 어떤운동하면 좋을까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.일단 통증이 심해보이십니다.홈트레이닝보다는 가까운 정형외과에 내원하셔서 진료를 보시는 것이 더 낫습니다.생각보다 병원가시면 금방 좋아집니다.특히, 통증이 심하면 심할수록 몇 번의 치료로 드라마틱하게 좋아지는 경우가 많으니 혼자서 해결하시기보다는 전문가의 도움을 받으시는 것을 권장드려봅니다.
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Q.  두통에 가장 좋은 치료 방법은 뭐가 있을까요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.정형외과에서 도수치료를 한 번 받아보시는 것은 어떨까요?생각보다 많은 두통 환자분들이 목과 어깨근육의 긴장으로 인해 생기고, 도수치료로 많은 호전을 보이십니다.물론 오랜기간 앓아오셔서 빠르게 호전은 어렵지만 그래도 많이 좋아지는 경우를 보았습니다.한 번 진료보실 때 말씀드려보시고, 권장해주신다면 받아보시고권장해주지 않으신다면 이유도 여쭈어보시고 어떤 치료를 받는것이 좋을 지 자문도 구해보시면 좋을 듯 합니다.질문자님의 쾌차를 진심으로 바랍니다.
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Q.  뼈검사로 해서 나온 성장판이 닫히는 시기가 지나면 키가 하나도 크지 않는건가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.예전보다 발달된 기술로 인하여 적중률이 높아진 것은 사실이지만 100%는 아닙니다.잘 드시고, 잘 자고, 올바른자세로 운동 잘 하시면 예측 키보다 조금 더 클 수 있지않을까 합니다.걱정되신다면 성장클리닉에 가보시는 것도 좋습니다.
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Q.  손에 멍들었는데 골절일 수도 있나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.네, 멍이 조금 많이 들어보입니다.가까운 정형외과에 가셔서 진료를 보시는 것을 권장드립니다.혹시 모를 골절이라면 반드시 고정이 필요하기 때문에 (고정을 안하면 향 후 뼈가 올바른 방향으로 성장이 불가합니다.)꼭 진료보신 후 권해주시는 치료를 하시는 것이 좋습니다.골절이 아니고 인대손상이나 타박에 의해 생긴 멍일 수 있지만 혹시모르니 진료보시는 것이 낫습니다.
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Q.  다리의 근육통이 지속되면 어떻게 처치해야 하나요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.몇 가지 방법을 말씀드리자면,온찜질마사지가까운 정형외과에 방문하여 물리치료근육이완제뿌리거나 붙이는 파스휴식등이 있겠습니다.가장 좋은 방법은 그래도 병원에 방문하셔서 진료보신 후 치료받으시는 것이 가장 좋습니다.
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Q.  어깨가 아픈데 회전근개 파열인지 확인하는 방법?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.회전근개의 파열이 있다면 팔을 제대로 잘 못쓰게 됩니다.운동이나 스트레칭으로 자가검사하기보다는 병원에 찾아가셔서 검사 받아야겠다는 생각이 본능적으로 듭니다.아마 어깨부위의 근육이 뭉치셨거나 가벼운 염좌증상일 수 있다고 생각됩니다.일주일 이상 통증이 오래 지속되었다면 가까운 정형외과에 내원하셔서 진료보신 후 권해주시는 치료를 받으시는 것이 가장 빠른 회복방법입니다.
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Q.  등뒤 오른쪽이 뭔가 아프지는 않은데.. 시리다? 는 느낌이 들어요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.감각신경성 통증이 생겨 그럴 수 있습니다.정형외과에 내원하셔서 진료보신 후 권해주시는 검사를 해보시면 되겠습니다.통풍은 관절쪽으로 나오고 주로 사지관절에 나오기 때문에 아니실 것으로 생각됩니다.검사 결과 이상 없다고 하시면 통풍인지도 한 번 의사선생님께 여쭈어보시면 좋을 것 같습니다.
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