안녕하세요. 13년차 물리치료사 김지훈입니다.
재활·물리치료
Q. 집에서 할수있는 허리 스트레칭 알려주세요.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.허리를 "누운" 자세에서 좌 우로 잘 비틀어주시고, 브릿지 운동이나 플랭크 동작을 추천드립니다.아주 쉽기도 하면서 중심부 근육 강화에 효과적입니다.스쿼트 운동도 일자허리나 장시간 앉아 계신 분 께는 효과적입니다.
재활·물리치료
Q. 붙이는 파스마다 효능과 시간이 다른가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.핫파스에는 캡사이신이 있어 뜨겁게 느껴지는 것 뿐입니다.둘 다 큰 차이는 없습니다.오래 붙이고 있으면 피부에 염증이 생기거나 화상을 입은 것처럼 수포가 올라올 수 있으니 주의하시면 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 근육에 염증 생기면 치유되는데 얼마나 걸릴까요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.물리치료나 도수치료를 현재 받고 계시다면 2주정도 한 번 유지해보시면 좋을 것 같습니다.주로 근육의 염증은 2주이내에 가라앉지만, 병적인 상태(만성 염증상태)가 되면 더 오래 지속되는 경우도 있습니다.오래 지속 된다면 의사선생님과 상의 후에 현재 치료를 더 지속하시거나 or 주사치료 등으로 병행하시는 방법이 있습니다.
재활·물리치료
Q. 승모근보톡스맞은후에 타이마사지 받아도 되나요??
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.2주일정도는 쉬어주시는 것이 좋겠습니다.너무 힘들면 승모근이나 어깨쪽은 피해서 목이나 등 부분 일부만 받으시면 되겠습니다.
재활·물리치료
Q. 폼롤러나 마사지 허벅지 두드릴때 찌릿합니다
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.신경이 자극 받으면 찌릿한 느낌이 나올 수 있습니다.혹은 내가 자극한 부분이 방사통이나 연관통을 유발하는 통증포인트라면 그럴 수 있습니다.그 통증 포인트는 반드시 풀어주는 것이 좋습니다.정확한 진단이나 치료에 대한 부분은 가까운 정형외과나 신경외과에 방문하셔서 진료보시는 것이 정확합니다.
재활·물리치료
Q. 복사뼈 부분 수술한 곳이 이상해요..
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.가까운 정형외과에 방문하셔서 의사선생님께 진료를 보시면 좋을 것 같습니다.10년전이면 질문자님의 생활습관으로 인하여 후천적으로 점점 안좋아지셨을 가능성이 높아보입니다.일단 통각 과민과 신경학적 증상, 근 경직 증상이 있네요.의사선생님께 상담 받으시는 것이 가장 정확하실 듯 합니다.
정형외과
Q. 골프치다 왼쪽 가슴쪽에 염증이 있다는데요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.네, 아무래도 운동 할 때 마다 통증이 나온다면 잠시 쉬어주시는 것이 좋습니다.휴식은 2주이내로 해주시면 됩니다.2주 이내 휴식 후 다시 운동했을 때도 통증이 나오신다면, 가까운 정형외과에 내원하셔서치료를 받아보시는 것이 훨씬 좋습니다.너무 무리하지않으셨으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 무릎 까졌는데 상처속에 하얀게 보여요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.피부층에서 살짝 벗겨진 것으로 보입니다.그냥 속살이라고 생각하시면 될 것 같습니다.뼈는 상당히 많은 손상이 있어야 육안상으로 관찰됩니다.
정형외과
Q. 인대파열로 인한 통증은 보통 얼마나 가나요
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.인대 파열이면 부위에 따라 다르겠지만 8주정도는 지나야 일상생활하는데 거의 지장이 없습니다.통증을 빨리 없앨 수 있는 치료는 주사치료, 도수치료, 충격파치료 등이 있습니다.일반 물리치료로는 빠른 치유가 제한됩니다.
정형외과
Q. 뼈건강은 우리몸에서 아주 중요하다고 하는것 같아요. 뼈의 상태를 나타내는 골밀도하고 골강도란 각각 무엇을 이야기하는가요?
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.골밀도는 뼈의 공간이 얼마나 치밀한지를 보는 것이고,골강도는 얼마나 뼈가 단단한지를 보는 것 입니다.골다공증은 뼈 공간이 치밀하지 않고, 빈 공간이 많아졌을 때 나오는 진단이고,일반적으로 골강도가 강하다고 할 지라도, 골다공증이 있으면 뼈가 빽빽하지 않기 때문에 금방 부러질 수 있습니다.