안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
Q. 승모근보톡스맞은후 신경주사맞을수있나요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.승모근 보톡스 주사를 맞고 나서 목통증이 심해지고 두통도 같이 있어 목 신경주사를 따로 맞는건 큰 문제가 없으니 맞으셔도 괜찮을것같습니다.그 이유는 보톡스와 신경차단제(스테로이드와 마취제)는 작용기전이 다르기 때문에 상호작용이 없습니다.하지만, 보톡스를 맞은 후 5일후부터 맞는것이 좋으며, 우선은 병원에 가셔서 여쭤보시는것이 좋습니다. 해주실확률이 높지만 그래도 전문의랑 얘기해보시는게 좋습니다!
Q. 계단에서 넘어졌는데 피부가 이상해요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.비 오는 날 계단에서 넘어져 엉덩이 모서리에 심하게 부딪혀 멍이 발생했는데, 이 멍이 가운데에서부터 빠지고 가장자리에 남아있는건 멍의 정상적인 회복과정이기 때문에 너무 걱정하지 않으셔도됩니다.혈관이 손상되어 멍이 생기면 중심부 부터 회복되며, 빨강 -> 보라 -> 파랑 -> 녹색 -> 노란색 -> 피부색 순서로 회복됩니다.간지러운 증상은 정상적으로 나타나는 증상으로 걱정하지 않으셔도됩니다.딱딱한건 섬유화 되었을 수 있지만, 좀 더 지켜보시다가 작아지지 않으면 그땐 병원에 방문해보시는것이 좋습니다.
Q. 의자에 앉아 있는 것만으로도 장시간 앉아 있을 경우
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.크게 뭘 하지 않아도 가만히 앉아있는것만으로도 목과 어깨는 계속된 부담을 받아 무리가 갈 수 있고 특히 1시간 이상 같은 자세를 유지하면 관절의 부하로 인해 디스크 또는 거북목이나 일자목 등이 나타날 수 있습니다.우리는 중력을 이겨낸 상태에서 자세를 유지해야하고 중력으로 인해 혈액이 계속 아래로 쏠려 충분히 위로 펌프질을 하는 근육이 필요합니다.하지만 한 자세를 오래 유지하면 근육이 펌프질을 못해 혈액순환을 방해하고 결국 자세를 유지하는 근육이 제대로 활성화되지 못해 관절에 부하가 심해지고 이로인해 통증이 나타날 수 있습니다.그래서 최근에는 40~50분에 한번씩이라도 움직이는것이 근골격계 질환을 예방하는 방법이라고합니다.
Q. 거북목 너무 아파요?????????
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.거북목은 대부분 한 자세를 오래 유지하거나 오래 앉아있어 통증이 나타나는 경우가 많습니다.심하게 나타나는 증상으로는 두통이나 목 통증이 나타나며, 심하면 어지럼증까지 나타날 수 있습니다.아래사진처럼 등과 허리를 붙이고 배에 힘이들어갈 수 있게 유지해주세요. 그다음아래사진처럼 팔을 외회전하여 등 전체를 벽에 붙여주세요 이때 손이 저리다면 즉시 멈춰주시고 저리기전까지만 해주시는것이 좋습니다.
Q. 족저근막염은 어떤식으로 완화시킬 수 있을까요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처러 족저근막염은 걷거나 일할 때 증상이 심하며, 특히 아침에 일어나서 첫 발을 디딜때가 통증이 제일 심합니다.도움될만한 스트레칭은 아래 사진처럼 엄지손가락을 잡아 당겨 발바닥 근막을 이완하는 방법이 있고 다른방법으로는테니스공 등을 발바닥에 두고 발바닥 근막을 이완하는 방법이 있습니다. 만약 통증이 너무 심하다면 통증이 발생하기 전까지만 해주시는것이 좋습니다!