안녕하세요. 물리치료사 최우영입니다.
Q. 탈골된 팔을 오래 방치하면 영구 못 사용할 수도 있나요 ?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.팔이 어떻게 탈골되었냐에 따라 다른데, 만약 어딘가에 부딪히거나 넘어져서 탈골되었다면 심하게 통증이 나타나면서 팔을 움직이기 힘듭니다.뇌졸중 후 탈골은 어깨 근육의 마비로 인해 팔이 천천히 관절에서 탈구됩니다.이러한 경우엔 대부분 통증을 느끼지 않습니다.만약 뇌졸중 후 어깨탈구는 부분 탈구인 경우가 많아 팔이 힘들어갈 때 아픈경우가 많습니다.탈골된 팔을 오래 방치한다면 기능이 더 떨어지고 나중엔 팔저림 등이 나타날 수 있어 꼭 재활운동을 하셔야합니다.
Q. 키보드 사용이 많은데 홈케어로 간단하게 할 수 있는 손목 스트레칭있을지요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신것처럼 하루종일 컴퓨터 및 마우스를 사용하시면 손목이 자주 뻐근해질 수 있습니다.저도 컴퓨터를 많이하는 편이라 손목이 자주 뻐근하며, 장기적으로는 오래 앉아있으면 혈액순환이 부족하져 발목도 문제가 나타날 수 있습니다.우선 컴퓨터하는 자세를 먼저 바꾸시는것이 좋습니다.아래 첫번째 사진처럼 골반이 뒤로 말리고 팔꿈치보다 손목이 위에 올라가면 어깨에 계속된 부담을 줄 수 있습니다.2번째 사진처럼 팔꿈치 아래로 손목을 두는것이 좋습니다.좀 더 디테일한 운동은 영상으로 알려드리는게 쉬어 아래 블로그를 참고해주시면 도움이될 수 있습니다.https://blog.naver.com/brain-theraphy/223844639404?trackingCode=blog_bloghome_searchlist
Q. 왼쪽 발에 미세한 진동이 생겼습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.신경압박보다는 신경 과민반응으로 보이며, 말씀하신것처럼 자세 불균형 또는 장시간 오래 앉은 자세로 인해 혈액순환도 저하되어 나타날 수 있습니다.서있을 때가 아닌 증상이 움직일 때도 나타나는지, 저림감각도 나타나는지 좀 더 구체적으로 봐야하지만, 저림이 없거나 힘빠짐 등이 없다면 당장은 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.
Q. 컨디션이 좋지 않을때 어떤방법으로 해소
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.저도 요새 컴퓨터를 많이 할 일이 있어, 스트레스도 받았는데, 개인적으로 해소하는 방법을 알려드리겠습니다.아래 사진처럼 혈액순환과 허리 주변 근육을 이완하기 위해서 벽을잡고 외측 근막을 늘려주는 편입니다.고양이 자세에서 허리와 등을 구부리고 펴는 스트레칭도 하여 척추의 움직임을 만듭니다.마지막으로 등과 허리를 벽에 붙여 천천히 만세하는 자세도 몸이 무거운 느낌을 덜 수 있습니다.
Q. 건강쪽에 있어서 피로골절이란 무엇인가요?
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.말씀하신 피로골절은 뼈에 반복되는 충격으로 인해 생기는 미세골절로 다른 골절처럼 한번에 큰 외상으로 발생하는게 아닌, 지속적인 압박으로 인해서 발생하는 골절일 수 있습니다.피로골절은 초기에 엑스레이에 보일수도있고 안보일수도 있습니다.대부분 걸리는 경우는 운동을 과하게 하였을 때, 불편한 신발을 신고 오랜시간 무리하였을 때 나타납니다.피로골절의 증상은 쉬면 괜찮아지다가 쓰면 다시 아파지는 특징이 있고 열감과 붓기가 없습니다.(이러한 이유로 염좌와 혼동되기 쉽습니다.)